Rast osobe više ovisi o svojoj genetici, tako da najčešće ljudi imaju isti rast kao i njihovi roditelji. Neki od njih žele ubrzati rast tijela i protežu se barem malo. To se može učiniti pomoću nekoliko načina.
1
Ako nemate 18 godina, rast tijela može se ubrzati bez problema. U ovom trenutku kosti se još ne razvijaju konačno. No, u starijoj dobi, zone rasta su zatvorene, dakle, čak i na maksimalnim naporima, rezultati će biti minimalni ako su uopće. Mnogi znanstvenici približavaju mišljenje da ljudsko tijelo raste oko 25 godina. Ako ste na ovim godinama, možete pokušati ubrzati svoju visinu.
2
Da bi se rast tijela dobro razvio, potrebno je osigurati tijelo sve uvjete. U vašoj svakodnevnoj prehrani treba biti kompetentno uravnotežena količina vitamina i pune proteinske hrane. Svakako uključite proizvode s kalcijevim sadržajem u prehrani. Za jedan dan, tijelo treba primiti 1200 mg kalcija. Sadržana je u povrću, voću i mliječnim proizvodima. Također konzumiraju proizvode s vitaminom sadržajem (700-1000 μg dnevno), željezo (20 mg), magnezij (750 mg), cink (15 mg) i vitamin D (600 m me). Budući da ne možete točno znati što su doza vitamini prisutni u proizvodima, poželjno je uzeti ih u obliku vitaminskih kompleksa.
3
Učite rano idite u krevet. Navratno je dokazano da se najbrži faza rasta tijela nastavlja tijekom spavanja - od 22,00 do 24,00. Pokušajte spavati glatko i ravno, bez savijanja kralježnice. Svako jutro definitivno se izvučeš. Za noć, popijte čašu toplog mlijeka ili kefira.
4
Omogućite posebne vježbe u vašem tjednom rasporedu. Livoints je vrlo učinkovit u horizontalnom traku. Skoči, zgrabite križnu traku i spremite ovaj položaj neko vrijeme. Možete zatražiti od prijatelja da zgrabite noge i viša na vas tako da se kralježnica protežu još više. Postoje određene vrste sportova koji doprinose rastu tijela - košarke, plivanja i gimnastike. Ne manje učinkovita yoga klase. Oni doprinose rastezanju kralježnice i svim kostima tijela.
5
Skakanje također doprinosi rastu. Možete izvesti svoje domove, ali u ovom slučaju, pokušati sletjeti na čarape kako ne biste donijeli neugodnosti susjedima u nastavku. Učinite skakanje s položaja dubokih čučnjeva. Tijekom njih, još uvijek pokušajte dodirnuti strop. Izvedite 100-200 skokova dnevno. Možete ih izvesti ne u isto vrijeme, već nakon određenih intervala. Počnite s malim brojem ponavljanja i postupno ih dovedite do 200.
6
Važno je napomenuti da neke vježbe mogu usporiti ili dovesti do njegove stanice. To uključuje sve vježbe s vertikalnim opterećenjem, na primjer, raznaya vuču, klupe stoje, čučnjeve, itd. Čak i ako se izvode s malom ili srednjom težinom, može negativno utjecati na rast mladog organizma. Stoga se djeca mlađa od 17 godina ne preporuča da se uključe u slične aktivnosti.
7
Injekcije hormona rasta primjenjuje se samo ako dijete ima kašnjenje visine. Postoje operacije koje mogu povećati rast od 7-10 cm, ali su vrlo bolne. Tijekom operacije, površinski sloj kosti se sijeku u najutraktivnijim područjima. Najčešće se kirurška intervencija provodi u gornjoj trećini noge. Cijeli proces traje oko godinu dana, a većinu vremena pacijent se mora provesti na štakama.
Želite li rast ubrzati što je moguće učinkovitije, morat ćete se pridržavati određenog načina života. Potpuna prehrana, rano spavanje i posebne vježbe trebaju biti vaši vjerni sateliti.
1
1848
