Pretilost je prilično opasna bolest. Šteta na tijelu od prekomjerne težine ne odmah primijetite. Bolest se može dogoditi svakom, bez obzira na dob i nasljednost. Rana dijagnoza je ključ uspješnog liječenja.
1
Navikli smo razmatrati prekomjernu težinu samo vanjski čimbenik koji utječe na ljepotu. Prema statističkim podacima, visoki arterijski tlak su puni ljudi pate 3 puta češće nego tanki. Dijabetes šećera, osobe s viškom utega bolesni su 9 puta češće ljudi s normalnom tjelesnom težinom, a pretili pacijenti su 40 puta. I kao inače, nakon svega, opterećenje na svim organima raste zajedno s masnim naslasima. Kako ćete se osjećati ako cijeli dan na ramenima nose ruksak, teži 10, 20, 50 kg, ili čak i više vaše težine?
2
Saznajmo ako trpite pretilost ili imate normalnu težinu. Najlakši način odgovora na pitanje je izračunati indeks ketke, na drugačiji način na koji se naziva indeks tjelesne mase. Da biste to učinili, dovoljno je znati vašu visinu i težinu. Da biste odredili točnu težinu, postanite na prazan želudac. Da biste učili rast, napravite mjerenja u različito vrijeme i odaberite prosječnu vrijednost. Budući da je tijekom dana ljudski rast neznatno mijenjan za 1-2 cm.
3
Dobivene vrijednosti su supstituirane u jednostavnu formulu. Ako je vaša težina 73 kg, a visina je 1.68: BMI \u003d 73 / (1.68 * 1.68) \u003d 25.86
4
Pogledajte tablicu, kakvo stanje odgovara dobivenoj vrijednosti.
5
Indikator ketra omogućuje procjenu podataka i ne primjenjiv svima. Na primjer, indeks tjelesne mase sportaša premašuje normalnu vrijednost. Ali to nije povezano s pretilošću. Imaju veću masu zbog razvijenih mišića. Iako se BMI najčešće koristi, ne uzima u obzir pod, dob, obilježja tijela. Statistike pokazuju da je BMI u ženama manji nego kod muškaraca, a uz povećanje prosjeka starosti. Osobe s istom CMT vrijednosti izgledaju potpuno drugačije.
6
Postoji niz drugih indeksa koji određuju normalnu težinu (HB). Za svaku od njih koristi se njegova formula za izračunavanje. Postavite veličinu za zamjenu u cm:
Indeks Brock će odgovarati ljudima čiji je rast u rasponu od 155-170 cm. HB \u003d rast - 100. Vrijednosti se određuju s pogreškom od 10%.
Indeks središnjeg pretilosti. Sljedeći način određivanja viška masti je podijeliti duljinu opsega struka na opseg bedra. Za žene, vrijednosti su niže od 0,8, za muškarce - 1.0. U isto vrijeme, vjeruje se da volumen struka muškaraca ne prelazi 94 cm, a kod žena - 80 cm. Kako bi se pravilno izmjerilo struka tankog čovjeka, uhvatite najuže mjesto s mjernom vrpcom , Kompletna osobina kopča za 2 cm iznad pupka. Bokovi mjere isto za sve - u najširem dijelu.
8
Ovisno o postotku, koju vaša masa premašuje normalnu težinu, osjećate se o jednom od stupnjeva pretilosti:
1 tbsp. - višak 10-29%;
2 tbsp. - za 30-49%;
3 tbsp. - za 50-99%;
4 tbsp. - 100% i više.
Koristeći razne tehnike, razne vrijednosti se za jednu osobu. Dakle, nije potrebno da u potpunosti oslanjaju na brojeve. Svatko ima svoju idealnu težinu, što ovisi o mnogim čimbenicima. Bez tehnika uzima u obzir sve nijanse. Pogledajte se u ogledalo, ako graciozan ljepote vas promatra (vitak čovjek), a brojevi kažu drugačije, najvjerojatnije, da ste dobro. Ako ste odredili težine, to je vrijedno razmišljanja i kontakt stručnjaci.
Podijelite savjete:„Kako odrediti stupanj pretilosti”
1
1724
