Kako izračunati indeks tjelesne mase

Nakon što je izračunao indeks tjelesne mase, možete odrediti koja je težina savršena za vas. Vi ćete biti u mogućnosti saznati je li previše gasica s prehranom i vježbanjem, to nije vrijeme za jelo manje slatko i provesti više vremena u teretani. Da biste izračunali indeks tjelesne mase, trebat će vam ljestvica i rulet ili traka centimetra za mjerenje uspješnosti vaše težine i rasta.

Prvo morate vagati. Imajte na umu da je vrijeme na dan zahvaćeno doba dana, intenzitet fizičkog napora, stres, količinu potrošne hrane i pića, čak i doba godine. Najbolje je težiti ujutro, prazan želudac, dok je to moguće bez odjeće ili u donjem rublju. Preporučljivo je koristiti elektronske ljestvice - oni su točniji. Također zapamtite da je masa tijela žene tijekom kritičnih dana više od 1-2 kg, u kojem slučaju je bolje čekati nekoliko dana.

Sljedeći korak je mjerenje rasta. Ako ne znate što vaša visina imate, pronađite rulet ili traku centimetra, općenito, nešto što se može mjeriti. Stanite u blizini vrata dovratka, zidova ili bilo koje druge glatke okomitog površine, držeći se na pete, stražnjice, ramena i glave. Stajati glatko, podignite bradu. Ne zaboravite ukloniti cipele i šešire, učiniti kosu na vrhu gornjeg glatka. Stavite olovku na glavu i napravite oznaku. Za praktičnost možete zamoliti prijatelje ili rodbine da vam pomognu mjeriti rast.

Zatim, početi izračunati indeks tjelesne težine pomoću formule: i \u003d m / h², gdje je m tjelesna težina u kilogramima, H je rast u metrima, jedinice mjerenja kg / m².

Da biste razumjeli koja je težina pogodna za vas, usporedite rezultat s preporučenim tko je tumačenje indikatora indeksa tjelesne mase:

16 i manje - postoji manjak tjelesne težine;
16 - 18.5 - tjelesna težina je nedovoljna;
18,5 - 25. - normalne težine;
25 - 30 - višak;
Od 30 - 35. - debljina stupanj I;
35 - 40 - debljina od II stupnja;
40 ili više - III stupanj pretilosti.

Dakle, naučili da izračunati indeks tjelesne mase, s kojima možete kontrolirati ravnotežu težine i slijediti svoje zdravlje. No, imajte na umu da ova metoda ne daje apsolutno točne podatke, samo indikativnu procjenu da treba provjeriti uz pomoć drugih tehnika, ako rezultat ne vas zadovoljiti. Nemojte sjediti na kruto prehrane, bez pazeći ispravnost izračuna.

Komentari Ostavite komentar

Sim. 2021/4/12 u 19:26

Ja ne stvarno poput gledati na brojkama, jer oni ne odražavaju esencije .... Kako vam se čini da je najbolji odraz u ogledalu. Pa, volumen struka nije ni hladno. Usput, to postaje već zato što je Evalarov lipotropic faktor piće. Zajedno s pravom prehrane, to je samo kula-samo povukao masnoće gomilaju oko unutarnjih organa.

Odgovor