Kako poboljšati metabolizam

Povrijeđeno metabolizam je čest problem među ženama i među muškarcima koji često ometa osobu da gube na težini ili obrnuto, da se dobije nedostaje. Naravno, problem najčešće sastanak je spor metabolizam, kao rezultat od kojih se osoba brzo se oporavlja, a svi pokušaji da se resetira dodatnih kilograma ne daju nikakve rezultate.

1

Što je metabolizam

Metabolizam, ili kao što se također naziva, metabolizam je ogromna količina kemijskih reakcija koje se javljaju u ljudskom tijelu održavati normalan život.

Ako govorimo u jednostavnom jeziku, metabolizam je proces obrade i usisavanje tvari potrebnih za tijelo, a proces cijelog tijela nije potrebno. Brže svi ti procesi se izvode, kalorija spalio brže, i obrnuto. To je zahvaljujući dobroj razmjeni tvari, neki ljudi mogu jesti puno, a ne dobiti loj.

2

Od kojih je metabolizam ovisi

Metabolizam ovisi o mnogim čimbenicima, a ako možemo utjecati na neke od njih, a onda ostali su zbog ljudske prirode i, uz sve želje, ne možemo ih mijenjati.

• Dob. Nažalost, od osoba starija - sporiji njegov metabolizam, u prosjeku metabolizam usporava po 5-7% svakih 10 godina, a svake godine postaje teško resetirati težinu. To je zbog smanjenja mišićne mase.
• Kat. Kod muškaraca, priroda metabolizam je bolje i brže nego kod žena, jer oni imaju više mišićnog tkiva koja ima veliki utjecaj na metabolizam.
• Nasljedstvo. Vjerojatno ste primijetili da vrlo često puni roditelji su rođeni puni djece, i nije uvijek razlog za prepreke. Spor metabolizam mogu prenositi kroz generacije.
• Težina. Čudno, metabolizam je također ovisi o težini, kao i na težinu metabolizam. Veće naslage sala na ljudima, sporiji metabolizam provodi.
• Bolesti štitne žlijezde. Ne-prekinutog uzroka metaboličkih poremećaja su neke bolesti štitnjače, kao što je hipotireoza i hipertireoza.

3

Uzroci metaboličkih poremećaja

Najčešći uzrok metaboličkih poremećaja je pretjerivanje hranjivih tvari, odnosno nagmeđenjem kolesterola, što je posljedica korištenja velike količine masne hrane. Ali nedostatak hranjivih tvari može usporiti metabolizam, to je posljedica upotrebe monotone hrane ili tvrde dijete. Često, djevojke koje sjede na teškoj prehrani, naprotiv, dobivaju na težini i ne gube.

Kao što je već spomenuto, uzrok može biti bolesti, a taj se razlog može pronaći samo uz pomoć liječničkog pregleda.

Razlog nasljednosti gotovo je nemoguće promijeniti, možete ubrzati samo metabolizam.

4

Kako ubrzati metabolizam

Ako metabolizam nije nasljedan i nije uzrokovan ozbiljnim bolestima, može se poboljšati promatranjem nekoliko pravila:

• Voda. Osoba se najviše sastoji od vode i za provedbu metaboličkih procesa, on jednostavno treba vodu. Da biste izračunali potrebnu dozu tekućine dnevno, morate umnožiti svoju težinu za 30 ml. Ljeti morate piti 20% više dobivene znamenke.
• Tjelesna aktivnost. Kao što je ranije spomenuto, količina mišićnog tkiva je izravno pogođena metabolizmom - nego što je više, metabolizam je brži. Uz pomoć sporta, možete povećati mišićnu masu, smanjiti količinu masti i time ubrzati metabolizam. Ako nema visokog vremena za sport, onda barem ujutro.
• Pravilna prehrana. Pravilna prehrana ne samo ne samo da jesti štetne i masne proizvode kao što su brza hrana, čips, soda i druge stvari, ali i razbiti obroke za 4-5 puta dnevno s malim dijelovima. Bolje je jesti nekoliko puta s voćem i povrćem nego jesti dva puta dnevno, ali vrlo čvrsto. Želudac se ne može nositi s velikim količinama hrane.
• Začinjene začine. Akutna hrana može ubrzati metabolizam, ali ne koristiti ovu metodu ako imate problema s želucem ili probavom.

Metabolizam je vrlo važan proces u tijelu i ako je umanjen, potrebno ga je vratiti uz pomoć gore opisanih vijeća.