Kako poboljšati probavu

Zbog brzog ritma života, ljudi često zanemaruju pitanja pravilne i zdrave prehrane. Nađemo opravdava naše navike u ishrani. Nemamo vremena, moramo mnogo toga, ne želimo jesti i snack kasnije. Vjerni pratioci takvog ponašanja - žgaravica, zatvor, bolovi u trbuhu, grčeva itd Boriti par satelita iz ove tvrtke, konačno smo obratiti pozornost na svoje zdravlje i traže načine kako poboljšati probavu.

1

Kako poboljšati probavu - zdravo jutro

Nakon buđenja, popijte čašu vode bez plina. Probudite svoj želudac prije nego bacanje mu posao. Uklonite trenutak za doručak. Čišćenje zubi, napraviti jutarnju gimnastiku. Poželjno je nakon buđenja ne postoji ranije od 30 minuta.

2

Kako poboljšati probavu - sve je manje, ali češće

Nauči se da jede 5 puta dnevno! Dijelovi moraju biti mali, ali morate rasporedu. Nije svatko će odgovarati, ali pokušajte to učiniti barem tijekom vikenda. Interval između obroka mora biti najmanje 3 sata. Zašto vam je potrebna? Kada jedemo malo, naše tijelo u panici počinje bacati mast za crni dan. On se prepala da će opet jesti. Jesti redovno 5 puta na dan, vaše tijelo nema vremena za odgodu dodatnih kilograma. Sve što mu je potrebno, on digesors i Asimilati, to ne odgađa previše o pričuvi, već prikazuje.

3

Kako poboljšati probavu - kažu prejedanje „Ne”

Čak i ako nisu imali vremena jesti za ručak, ne prejesti tijekom večere! Jesti mali dio povrća i 100 grama kuhane pilećeg filea. Ljudi sve kefir. Vi ćete sebe osjećati nakon nekog vremena. Neka impulse „do” u mozak.

4

Kako poboljšati probavu - zagrijavanje hrane pravilno

Mnogi ljubav ima previše topla ili hladna juha. Isto vrijedi i za piće (čaj, led sokovi). Hrana i piće mora biti toplo, ali ne vruće ili led. Tako da neće ponovo izazvati zidove želuca.

5

Kako poboljšati probavu - Korisni savjeti

• Da biste poboljšali probavu, pijte svakodnevne smoothies. Ovo voće ili biljni napitak desert će vas iznutra. Učinite Smoothie iz celera, Kiwi, peršina, mrkve, jabuke i drugih sastojaka.

• Jedite više vlakana. Rezovi se prodaju u trgovinama koje se mogu pomiješati s kefirom ili bilo kojim sokom. Također, mnoga vlakna sadrže u povrću i voću.

• Koristite začine u kuhanju. Luk, češnjak, curry, senf pomažu gušterači ispravno funkcionirati i proizvoditi enzime. Svakako pitajte svog liječnika ako možete koristiti te začine.

Nemojte misliti da će vaše pogreške oprostiti vašim pogreškama. Da ne bi pokrenuli situaciju, obratite više pozornosti vašem zdravlju. Slijedite gore navedene preporuke, a vaš probavni sustav će zaraditi kao sat!