Deta prehrana

Detox-prehrana je savršena metoda čišćenja tijela. Uz pomoć posebne prehrane, dobili ćete osloboditi od dodatnih dijelova na tijelu, štetne šljake, organizirati puni odmor na probavne organe, uključujući jetru. Međutim, potrebno je pristupiti ovom sustavu sa znanjem slučaja. Uostalom, u razdoblju usklađenosti s detoksikacijom dijeta iz tijela, ne samo ostaci proizvoda propadanja neće biti navedeni, pa čak i korisne komponente.

1

Kako se pripremiti za čišćenje Detox dijeta?

Potrebno je pripremiti se za pripremu za ispravnu prehranu, odnosno - jedan mjesec prije početka čišćenja. Izvršite brojne događaje opisane u nastavku, inače će dijeta biti neučinkovita:

• Odbijte visoko-kalorijske masne proizvode (svinjetine, janjad, losos, skuša, sala, margarin, masne mliječne proizvode, itd.).
• Nemojte jesti pržena jela, slana konzervirana hrana.
• Nemojte jesti slatkiše bilo koje vrste.
• Ni u kojem slučaju ne piti vruća pića, kava.
• Ne preporučuje se jesti velikih dijelova, bolje je češće jesti.
• Nemojte ručati najkasnije 20-00.
• 10 dana prije početka prehrane prestati jesti meso, jedite samo povrće (voće, povrće, kaša). Meso dopustite da jedete samo jednom svaki dan.

2

Vrste detox dijeta

Detox može trajati od 3 do 10 dana. Više od deset dana, čišćenje se ne preporučuje. Možete primijeniti ozbiljnu štetu zdravlju.

Detox dijete su podijeljene u četiri glavne vrste:

• post je kada stanjivanje piće samo vodu, ali prehrambeni liječnici ne preporučuju provođenje takvog čišćenja, predstavlja veliki stres za tijelo;
• dijeta na povrće dekoksima - možete piti samo 175 grama tri puta dnevno povrće piće s začinima (đumbir, kurkuma, cimet), voda je još uvijek dopuštena, a ne slatko čaj - u bilo kojem volumenu;
• dijeta na Smoothie - Pijte tri puta dnevno 175 grama debelog smoothie voće, povrće, samo odaberite kisele sastojke za piće kako ne bi ometali kiselost u želucu;
• biljna prehrana - jesti hranu pripremljenu od povrća nakon toplinske obrade, razbiti prehranu dana u tri dijela, jedan dio ne smije prelaziti 225 grama;
• vegetarijanska detoksikacija - Tijekom tri ili deset dana nalazi se jela iz biljnih proizvoda i nema mesa, takav sustav je najštetniji za vaš želudac ne postoje kontraindikacije.

3

Kontraindikacije za detoksikalne dijete

Nisu svi dopušteni da provodi detox program za čišćenje tijela prve četiri vrste navedene u prethodnom odlomku. Prije nastavka s prehranom za čišćenje obratite pozornost na kontraindikacije.

• Trudna, skrb majki.
• Dijabetes bolesnika.
• Bolesnici s srčanim patologijama i gastrointestinalnim bolestima.
• Adolescentima u odrasloj dobi.
• Glasni ljudi.
• Osobe koje primaju lijekove.

4

Primjer izbornik za detox dijetu na povrću

Tako da je čišćenje i gubitak težine učinkovit, slijedite sljedeću prehranu:

• Ujutro: popijte 225 grama topline vode s limunovim sokom, jesti jabuku.
• Za doručak: mirisni čaj s kamilica ili metvice, salatom od povrća, kriška sivog kruha.
• Za ručak: malosalna juha pire s povrćem, heljde s povrćem, kuhanim u dvostrukom kotlu.
• Na 17-00: pire voća, kuhana za par, možete dodati neke bademove matice.
• Večera: Smoothie iz povrća.

U ovoj shemi moći možete napraviti promjene, glavna stvar je da se načelo razumije.

5

Savjeti, preporuke

Da biste ubrzali proces čišćenja, gubitak težine, zajedno s poštivanjem prehrane slijedi:

• pijte nepotpunu čašu čaja s šljivama prije spavanja;
• organizirati planinarenje, tako da je organizam zasićen kisikom;
• očistite čišćenje je poželjno u neradnim danima, a najbolje na odmoru;
• naglašava negativno utjecati na proces i rad gastrointestinalnog trakta, pa pokušajte ne biti nervozan tijekom prehrane;
• piti vodu, po danu treba piti najmanje 1,8 litara tekućine;
• pijte plodove ne tijekom obroka i 30 minuta prije nego što počne izbjegavati fermentaciju.

Važno je znati da izlaz iz detox dijeta ne bi trebao biti oštra. To je potrebno da se tijelo postupno koristi za konvencionalnu prehranu.