Kako možete brzo izgubiti težinu

U ovom članku ćemo se baviti gdje se uzima prekomjerna težina i kako se riješiti bez tvrde dijete brzo.

1

Kako možete izgubiti težinu brzo - obroke

Načelo gubitka težine je jednostavno - dobivate manje kalorija nego potrošiti, a zatim osigurati vitalnu aktivnost, tijelo troši vlastite resurse.

Zajedno s hranom konzumiramo masti, proteine \u200b\u200bi ugljikohidrate. Prije svega, ugljikohidrati se pretvaraju u energiju, a oni koji nisu okrenuti, ostaju na struku i stražnjici.

Ugljikohidrati su podijeljeni u brzo i sporo:

• Sporo probavlja polako, a na njihovoj asimilaciji tijelo također troši energiju. Nalazi se u samostanama, povrću, voću.
• Brzo - to su slatkiši, piće i sve najukusnije i štetnije. Brzo se bavi - eaten cupcake odmah se pretvara u ugljikohidrate, a ako niste imali vremena da ih potrošite - sve je na istim mjestima.

Masti se djelomično troše na energiju i apsorbiraju tijelo. Višak je odgođen zbog rezerve.

Protein se ne može odgoditi u masnoći. Uglavnom u životinjskim proizvodima - meso, ptica, jaja, mlijeko, svježi sir itd. Ako dođe do preopterećenosti ugljikohidrata i masti, takav takav fenomen kao "premošćivanje proteina" je malo vjerojatan, budući da je cijeli protein prilično nedostaje u modernoj prehrani.

2

Voda brzo izgubiti težinu

Traženi iznos je 2-2,5 litara dnevno (približno 40 g na 1 kg težine). Ubrzava metabolizam, čisti tijelo i prikazuje toksine. Čaša vode nakon buđenja pomoći će vam da se probudite ne samo vama, već i tijelu i pokrenite procese razmjene. Više o tome kako piti vodu ispravno, čitati ovdje.

3

Vježbanje brzo izgubiti težinu

Energija se troši na bilo koji proces u tijelu - za disanje, kucanje srca, moždane aktivnosti. Ne koristi energiju, kao što smo već otkrili - to je mast. Svaki fizički napor će pomoći dobili osloboditi od viška težine. To nije nužno sport, iako je, u kombinaciji s njim ćete dobiti najbolje rezultate. Možete jednostavno dodati još tereta - šetnju pješice, umjesto korištenja prijevoza, ne koristite dizalo, početi ponovno čišćenje kod kuće, pa čak i jednom otići prije spavanja. Usput, čak i stoji trošimo energiju više nego kad sjedi ili leži.

4

Kao zaključak, napraviti plan za brzu mršavljenje

• Istovar dan - koristimo samo vodu tijekom cijelog dana.
• Naknadne dana početi s čašom vode, popiti 2-2,5 litara dnevno.
• Pijemo prije ili nakon jela najmanje 30 minuta.
• Potpuno isključujući brze ugljikohidrate iz hrane.
• Sporo ugljikohidrati koristimo u jutarnjim satima.
• Obogatite proteinska dijeta hrana.
• Ne jedem 4 sata prije spavanja.
• Za večeru, jesti samo proteina hrane.
• Mi povećanje fizičkog napora.