Kako izgubiti težinu za 3 kg

Slimming je problem ne samo mnogih žena, također je zabrinuti za neke ljude. Razlog tome je želja da izgleda privlačnije ili pogoršanje zdravlja na pozadini viška težine. Suvremeni svijet nudi mnoga sredstva i načine za mršavljenje, kao što su čaj, tablete, razne dijete, gladovanje i kardinal metode liposukcije. Ali oni su svi povezani s određenim rizikom. Osim njih, postoji više lojalniju i štedljivu metodu, koja je opisana u nastavku.

Da biste izgubili težinu u najkraćem mogućem roku za nekoliko kilograma bez štete za zdravlje, obratite pozornost na način i prehranu, smanjiti veličinu dijelova, učiniti u fizičkim vježbama. Dijeta:

pokrenite jutro od čaše topline vode, možete dodati nekoliko kapi limuna kako biste stimulirali probavu;
podijelite dnevnu prehranu za 3-4 obroka;
nakon pola sata, pasmina, nemojte piti veliku količinu tekućine, jer Može usporiti proces probave hrane;
u intervalima između obroka ne snack;
ručak je najbolje dodijeljen nakon 4 sata;
večera - do 18-00, jer nakon tog vremena, uzimajući u obzir bioorhythms tijela, proizvodnja enzima značajno usporava, hrana se slabo probavlja;
ako glad prije spavanja ne dopušta da zaspi, popijte čašu kefira.

Dijeta:

jesti samo "Zdrav" Hrana;
nemojte piti alkohol, gazirana pića, ne svježe hrane, brzu hranu, proizvode s GMO-om, raznim aditivima okusa (čipovi, orasi);
održavati svoje tijelo vitaminima sadržanim u voću, povrću, bobicama;
usredotočite se na razne kaše, povrće gulaš;
preferiraju pečeni i kuhani na nekoliko jela umjesto prženog;
smanjite sadržaj soli u posuđe, zatim se prekomjerna tekućina neće akumulirati u tijelu.

Odvojeni obroci pomoći će smanjiti opterećenje na probavnom sustavu: za probavljanje proteina, ugljikohidrata i masti, potrebni su različiti enzimi, tako da je bolje koristiti ih u različito vrijeme.

Izlazak zbog stola, podignite ruke i budite dobro, duboko udahnite i lagano uništavaju leđa, ili čekajte na zidu od 1 minute, držeći joj leđa, - \u200b\u200bstimulira trbušne mišiće kako bi zadržao želudac. Ostala vježba ne ranije od sat i pol nakon obroka kako bi se izbjeglo pretjerano opterećenje na gastrointestinalnom traktu. Dobre vježbe za crpljenje tiska, večernjeg jog, fitnessa.

Ako postoje vage, onda kontrolirajte svoju težinu u večernjim satima prije spavanja i ujutro prije uzimanja hrane, ne stavljajući dodatnu odjeću. Ako ispunite predložene preporuke, onda tijekom noći tijelo će u prosjeku izgubiti težinu za 400 na taj način, možete izgubiti težinu za 3 kg tjedno.

Teško je to dogoditi u prva tri dana, a zatim se tijelo prilagođava promjenama i ispunjavanje predloženih preporuka postaje užitak. Glavna stvar je ne žuriti u krajnostima, ali pronaći zlatnu sredinu.

Komentari Ostavite komentar

Nina 04/10/2018 u 15:25

Mogu vas savjetovati da povećate sportsko opterećenje .. to stvarno radi, da, to je teško, ali savršeno razrjeđuje. U ekstremnom slučaju, uvijek možete baciti u energiju)) sada postoji mnogo prirodnih i sigurnih - ja, na primjer, najčešće prihvaćam sportsku stručnu energiju ili kofein - pomaže s praskom)

Odgovor