Omiljena heljda se ne zove "kraljica" sap. Bogata je vitaminima, aminokiselinama, mikroelementima i vlaknima, koji zajedno, koji zajedno utječu na rad srčanog mišića i gušterače, doprinose gubitku težine i detoksikaciji i jetri mekog testisa i jetre.
1
Nutricionisti tvrde da je heljda optimalan proizvod za mono-dijete. Lako se apsorbira i istodobno je izvrstan izvor energije. Dijeta za heljdu je jedan od rijetkih tehnika mršavljenja, što ima pozitivan učinak ne samo na lik, već i na zdravlje. Suština mršavljenja na heljdu je sljedeće - za pet do sedam dana trebate jesti isključivo heljde kašu bez dodavanja ulja, šećera, soli, začina i umaka. Tijekom mono-prehrane, važno je pridržavati se frakcijske prehrane (jesti 4-5 puta dnevno) i ne prejedati (približna težina jednog dijela nije više od 150-180 g). Preduvjet za ovu metodu gubitka težine je obilno piće (najmanje 1,5-1,7 litara dnevno). Osim čiste ne-gazirane vode, tijekom dana možete piti ukusnu kamilicu ili zeleni čaj, ujutro je dopušten dio medenog pića (u čaši tople nepunjene vode, otapa se 1 tsp. Prirodni nepasterizirani med i koliko soka od limuna). Ovo je klasična verzija heljde mono dijeta.
2
Za prehranu, heljda se preporučuje da ne kuhati, ali maziti u jelima koja su otporna na toplinu nekoliko sati. Za početak, precjenjivanje žitarica (250-300 g), dobro ga isprati pod tekućom vodom i sakriti se s kipućom vodom. Nakon toga, ulijte spremnu heljdu u termos, ispunite 0,8 litara tople vode i ostavite ga. Prije korištenja kaše, ispustite ostatke tekućine. Ako u prisutnosti ne postoji termalne tokove, namočite žitarice u konvencionalnom malom tavi (za duže održavanje temperature, može se omotati ručnikom ili dekom). Pripremite prehrambenu heljdu najbolje od večeri da ne brinite o doručak ujutro. Zahvaljujući ovoj jednostavnoj metodi pripreme, maksimalna količina blagotvornih tvari sačuvana je u heljdu. Važna nijansa: za pripremu prehrambene kaše, bolje je ne koristiti smeđe, ali zeleno (često se naziva grubo) heljda.
3
Naravno, da izdržimo metodu teške hrane je vrlo težak. Postoji nekoliko nježnih varijanti klasične tehnike mršavljenja na heljdu. Jedan od njih se smatra dijetom od kefir-heljde: temelj jelovnika je ista buljena lean heljde, ali u intervalima između glavnih obroka možete piti obrano kefir (ne više od 1 L dnevno). Sljedeća "lagana" opcija je prehrana heljde s suhom voćem. Sl, Kuragu, datumi, šljive i grožđice mogu se dodati u kašu ili jesti odvojeno. Dnevna brzina suhog voća tijekom ove prehrane - ne više od 120-150 g.
4
Da bi dugo vremena omogućilo da popravi rezultat gubitka težine (tjedan u heljdu može izgubiti 5-7 kilograma, ovisno o početnoj težini), organizira pravi izlaz iz prehrane. Dodavanje novih proizvoda u post-prehrani izbornik postupno - prva kuhana riba ili puretina mesa, iza njih - fermentirani mliječni proizvodi, lagane juhe od povrća, salate i voće. Smatrajte da je tijekom mršavljenja želuca značajno smanjen u volumenu, tako da nastavite često jesti, ali u malim porcijama. Nakon što je pao prekomjerne težine, pokušajte se pridržavati načela zdrave uravnotežene prehrane - nemojte gaziti na dimljenoj, slanoj, brašnoj, slatkoj i masnoći.
5
Kao i svaka druga tehnika mršavljenja, prehrana heljde i njegove varijacije nisu prikladne za svakoga. U dijabetes melitus, hipertenzija, zatajenje srca, bolesti gastrointestinalnog i bubrega od mršavljenja na heljdu će morati napustiti. U svakom slučaju, prije "sjesti" u prehranu heljde, preporučljivo je konzultirati stručnjaka sa stručnjakom (liječnik ili nutricionist).
Čak i nakon prehrani, pokušajte za početak dana sa pladnjeva pura sa voćem ili bobice. Takav ukusna i korisna doručak će biti ključ za pravilan metabolizam, izvrsnom raspoloženju i lijep oblik.
Podijeli savjet:„Je li moguće izgubiti težinu na heljda”
Ja sam bio zabio za dijetu za dugo vremena. Ako trebate brzo doći u obliku pijenja turboslim ekspres mršavljenja i početi s početkom u jutro. Nakon tjedan dana, ta brojka znatno je stroži)) Dakle, uopće ne vidim smisao muče dijete kada postoji mnogo jednostavnih načina)
1
1664
Ja sam bio zabio za dijetu za dugo vremena. Ako trebate brzo doći u obliku pijenja turboslim ekspres mršavljenja i početi s početkom u jutro. Nakon tjedan dana, ta brojka znatno je stroži)) Dakle, uopće ne vidim smisao muče dijete kada postoji mnogo jednostavnih načina)