Trudnice svih devet mjeseci prate predivan čekati, sreću, pa čak i strah. Tijekom tog razdoblja, mnoge emocije nakupljati, ali ne zaboravite o odgovornosti, koji bi trebao biti sastavni dio trudnoće. I prva stvar za potrebe slijediti svih devet mjeseci je pravo prehrana, jer je iz činjenice da je razvoj njegovog puzzle će na mnogo načina prehrane trudnu buduće mama.
Proizvodi koji se mogu jesti trudna
Napomena, unatoč činjenici da su korisne proizvode bit će naveden u nastavku, da ne bi trebali zaboraviti da je sve trebalo biti u umjerenim količinama, oko 40-60 grama po prijemu.
- Jetra, niske masnoće govedina i piletina.
- Sjemenke i orašasti plodovi.
- Sir čvrsta, rippy, kefir, mlijeko, sir.
- Povrće, voće, svježe bobice.
- Zeleni - kopar, peršin, luk.
- Ribe - losos, pastrva, iverak, smuđ, Karasija.
- Med, ali ne više od dvije čajne žličice na dan!
- Voćni prirodni sokovi koje treba uzgoj vodom 50 do 50 godina.
- Maslinovo, povrće i maslac, ali ne više od 30 grama dnevno.
- Nerafinirano složene ugljikohidrate - siva ili crna kruh, smeđa riža, heljda.
Što jesti ne mogu biti u trudnoći
- Čips, krekeri, slane lignje, orasi i sve to ne vrijedi prehrane i obična osoba. Svatko zna da ne postoji ništa korisno u takvom hranom i nikada neće.
- Šećer, razni slatkiši, čokolada, čokolada kolači, keksi i kolači, posebno takve stvarčice u velikim količinama.
- Dimljeno meso, ribu, piletinu i tako dalje.
- Sharp - Kečap, senf, hren, crvena paprika, ocat.
- Masti - kobasice, kobasice, mast, margarin, majoneza.
Prehrana za trudnoću
- Prvo tromjesečje. Tijekom tog razdoblja, oznaku sustava za dijete dogodi, tako da se ne isplati budućnost majka za povećanje kalorija sadržaj svoje prehrane. To je vrijedno što je glavni fokus na kvalitetu hrane, prije svega to se odnosi na vitamine i proteine.
- Drugo tromjesečje. Od 14 tjedana do 32, potrebno je povećati sadržaj kalorija u prehrani. Dijete počinje aktivno rasti i dobit masu, odnosno, ugljikohidrata, masti i proteina u trudne prehrani treba povećati. To tromjesečju povećava potrebu za cinka, hardver, kalcija, magnezija i drugih mikroelemenata.
- Treće tromjesečje. Tijekom tog razdoblja, aktivnost budućih mama smanji, žena postaje teško i ona počinje da se odmori i više, tako da je poželjno da se smanji sadržaj kalorija hrane, ali ne na štetu jednog životinjskih proteina, ali lako za obitelji ugljikohidrati - slastice, džem i druge slatkiše, jer oni dovode ne samo do pretilosti trudnica, ali i rođenja djece s prekomjernom težinom.
Kako približan meni izgleda kao na dan budućeg majke
- Prvi obrok je kokoš jaje, mali komadić maslaca, tost od crnog kruha i čašu kefira.
- Drugi je zelena salata i čaša čaja.
- Treće - kuhani krumpir, pileći file, kruška, čaša za piće jogurt ili kefir.
- Četvrto - tost s marmeladom i čašu soka.
- Peto - povrće salata, kuhana riba, smeđa riža i čaj.
- Šesto - malo voća ili čašu kefir.
U zaključku prehrana članka za trudnice buduće majke, želite ih žele: Pripremite se za sebe i dijete samo s ljubavlju, jedite hranu sa zadovoljstvom i onda dijeta će postati izvor dobrog raspoloženja, zalog prosperitetne trudnoće i bebinu zdravlje.
0
828
