Ako želite donijeti svoju brojku kako bi pad apetita trebao biti početni zadatak. Mali trikovi pomoći će vam da naučite kontrolirati količinu potrošene hrane.
1
Ako je vaš rad povezan s velikom aktivno, doručak bi trebao biti vrlo hranjiv. To ne znači da trebate jesti puno - važno je jesti prave proizvode. Idealan primjer pravog doručka je zobena kaša s voćem. Dva sata kasnije možete piti kakao ili kavu. Ako propustite doručak, nakon nekog vremena, osjetite snažan osjećaj gladi, pa nakon zasićenog obroka, dobivate mnogo više kalorija nego s doručkom.
2
Vaši dijelovi bi trebali biti mali. Nutricionisti se slažu da je potrebno često jesti, ali malo je najmanje 5 puta dnevno. Nemojte piti pića odmah nakon jela, jer se svi koriste za to. Pijte čašu soka ili čaj dva sata nakon glavnog obroka. Plan obroka za svaki dan. Da ne bi imali osjećaj potrošnje premaših dijelova, pokušajte jesti iz malih ploča. Velika prednost malih dijelova je da se neće rastegnuti želudac i omogućiti da se u veličini smanji. Neki će ljudi pomoći u rješavanju problema velikog trbuha.
3
Pregledajte hranu. Dajte prednost povrću, voću, zelenilu i fermentiranim mliječnim proizvodima. Slatki i ugljikohidratni proizvodi imaju nekretninu za ojačanje apetita. Također se preporuča napustiti začine, hren, senf i crvene paprike - proizvodi su stvarni provokatora glađu. Zapamtite da ne morate jesti sve dok ne osjećate sitost. Da biste održali energiju, dovoljno je jednostavno ugasiti glad, a nakon nekoliko sati opet snack (na primjer, pio sok s malom kolač).
4
Zapamtite da ako jedete prebrzo, većina hrane je jednostavno nisu naučili. Takav pristup će loše utjecati i na oblik i zdravlje. Također je vrijedno napomenuti da je apetit snažno raste od brzog unosa hrane. Naš mozak primi signal zasićenja samo 20 minuta nakon početka obroka. Ljudi koji su navikli da jedu sve što je u 10 minuta, rizik da jedu mnogo više normu. Da biste izbjegli te probleme, jesti polako i dobro žvakati hranu. Učinite svaki obrok s malom ritualu - uživajte u korisne proizvode i zamisliti da vitamini spadaju u svoje tijelo.
5
Posebne okusa također će vam pomoći u prevladavanju žudnja za hladnjak. Drip na ruci nekoliko kapi naranče ulje, čempres, smreka ili čajevca. Možete iskoristiti arome tako da ugodan miris je raspršena u cijelom stanu.
6
Dodaj laneno ulje u salate i porridges - to je najpopularnija folk sredstvo za smanjenje apetita. Infuzija Celer također će vam pomoći eliminirati žudnju za hranom. Samljeti ga (15-20 g) i izlije kipuće vode (200 g). Držite nekoliko minuta u vodenoj kupelji. Zatim izravnati i piti prije jela. Alternative su cut cornfits. Napravite od njih esencije i uzeti 2 žlice. l. prije jela. Svaki put kad je htio uvelike pojesti, popiti čašu vode s limunom. To je vrlo korisno za želudac. Ako čvrsto želimo jesti prije spavanja, popiti šalicu obranog mlijeka. Možete izgubiti apetit i izgubiti težinu u isto vrijeme.
7
Ako ste navikli jesti svaki put kada želite da žele, u početku, u skladu s pravim hrane će biti teško. Mnogi ljudi imaju tzv psihološku glad, koja proizlazi ne iz osjećaja gladi, i iz navike. Da stalno ne razmišljati o hrani, omesti i napraviti neke stvari. Dobiti čišćenje, nazovite prijatelja ili uključite film. Poželjno je da hoda na svježem zraku.
Usprkos početnim poteškoćama, s vremenom ćete se prilagoditi novim snage režima i riješiti psihološke navike. Kompetentno uravnotežena i kvalitetna hrana će vam dati izvrsnu lik (u kompleksu s treninga) zdrav imunitet i dobro zdravlje!
Sam, zbog toga, nisam mogao izgubiti težinu za dosta vremena ... samo je pomogla da se turbo aktivna vlakna u hrani. Ovdje se s njima počela osjećati osjećaj osjećaja, čak se nisam htjela riješiti nešto drugo. Ovdje je sve pojedinačno, naravno, i svatko pokupi ono što je pogodno za njega ... ali još uvijek ... javno savjetujem ..
1
1722
Sam, zbog toga, nisam mogao izgubiti težinu za dosta vremena ... samo je pomogla da se turbo aktivna vlakna u hrani. Ovdje se s njima počela osjećati osjećaj osjećaja, čak se nisam htjela riješiti nešto drugo. Ovdje je sve pojedinačno, naravno, i svatko pokupi ono što je pogodno za njega ... ali još uvijek ... javno savjetujem ..