Protein dijeta Pierre Dukhana smatra poznati mršavljenja tehnika u svijetu, a ne samo na domovinu liječnika - Francuska, časni poznatih glumica Hollywooda, zvijezda ruske show businessa i jednostavna domaćica. Oko dodatnih kilograma zaboravio ... više od 15 milijuna ljudi. I nije, ali Impress može! Pa, nositi s onim što tajnu čudo tehnike mršavljenja.
Kako ne spomenuti nekoliko riječi o legendarnom gospodaru! Duan U početku, bilo je to neurolog, a problemi pretilosti postala pomoći njezin prijatelj nositi s ovom nesrećom. I prehrana je razvio ih je dao prve rezultate pet dana kasnije. Pacijent pričvršćen na proteinsku hranu i pio samo vodu, na kraju je otišao preko dva kilograma. Daljnje godina nutricionista je poboljšanje sustava prehrane.
Opće preporuke su sljedeće:
- Napad traje od 2 dana prije tjedan dana.
- Faza alternacije nema privremene ograničenja.
- Pričvrstite rezultat temelji se na takvim razmatranjima: potrebno je 10 dana da osigura pao 1 kg.
- Pretpostavlja se da je u skladu s metodom fazi, stabilizacija osoba će i dalje jesti cijelo vrijeme.
- Dijeta se sastoji od proteina bogatih proizvoda, te u tu svrhu. Probaviti tu hranu, tijelo troši više energije, odnosno, i ostaviti kalorija.
- Dopuštena je upotreba takvih proizvoda: nemasnog mlijeka, ribe, mesa (perad, teletina, govedina, iznutrice, čak dopušteno nemasnog slaninu), prepelice i kokošjih jaja, tofu, plodovi mora, itd
- Začin, sol i neke biljke su dopušteni u umjerenim količinama.
- Svaki dan morate popiti 2-2,5 litara tekućine u obliku čaja, kave, vode.
- Hodanje na 20 minuta.
Uzorak izbornik za dan: Doručak - kodirane bjelanjaka, ribe, kava ili čaj; ručak - meso odabrati s popisa može se dopustiti začine i senf; ručak - morska, tofu; večera - ribe, nemasnog mlijeka - kefir ili jogurt. Prošireni popis proizvoda koji su prihvatljivi za jesti, pogled na fotografiju. On ima 72 proizvoda! Slažem se, ima dosta za izabrati iz!
- Dopuštena proteinski proizvodi dodati više povrća - rajčice, krastavce i ostale niske kalorijske povrće kao što su sirovo ili kuhano (pečena, kuhana).
- Zabranjen povrće s visokim sadržajem ugljika - kukuruza, graška i krumpira.
- Predstavio novu komponentu, koja postaje obvezno na cijelom intervalu Dukan dijeta, sve do njegova završetka - mekinje.
- Kao dio ove faze treba izmjenjivati \u200b\u200bmetode proteina i povrća s vremenskom intervalu od 3-5 sati.
- Zapamti dovoljno vode.
- Šetnja svaki dan - do pola sata.
Tako, na koraku 100 krstarenje dozvoljeno korištenje proizvoda (72 i 28), biljni protein. Pogledajte popis ovdje, Jesti na taj način bi trebao biti sve dok saldo nećete vidjeti dragocjene trag.
- Pacijent se postupno vraća na uobičajeni način ishrane. Dozvoljava se koristiti proizvode, kao što su krumpir, tjestenina, riža. Dozvoljeno ulje i integralnog kruha.
- Dodano slastice i voće, ali zabranjeno banane, trešnje i grožđe, kao što su orasi i sušeno voće.
- Budite sigurni da jedu 3 žlice zob mekinje i med.
- Jednog dana je ostalo potpuno proteina po tjednu (proteina).
- Obilje vode i planinarenje.
Približna izbornik: Doručak - jogurt (200 grama tofua), piletina, kuhano jaje, kava ili čaj, ručak - riba, zapečeno povrće, kava ili čaj; večera - na žaru meso i juha od povrća.
- Jedan dan tjedno čisti protein.
- Svaki dan preporuča se koristiti 3 tbsp. zobena medija.
- Pijte oko 2 litre dnevno.
- Visoka tjelesna aktivnost i preferencija hodanje pješice.
Dakle, najvažnija prednost tehniku \u200b\u200bprehrane Duchana je nedostatak potrebe da se nosi glad i brojanje kalorija. Iako za neke ljude dijeta može činiti fakturom u smislu kupnje određenih komponenti, kao što su plodovi mora i neuravnotežene zbog nedostatka nekih vitamina.
1
515
Pozdrav svima! Djevica, imamo ravno svih ureda na Dukeanove dijeta sjedi, također sam dobio pod ukupnim utjecajem i jučer, previše na prehrani. Samo sam se već pojavio, nadutost ujutro je ravno. Što radiš? Tko je to bio?
Mia, bila sam tako, a ne samo na Dukani prehrani već i na druge. Samo kupujem orlys i nema nadutosti. Jeste li čuli za takvu drogu? Ako ne, pročitajte recenzije, sviđa mi se.