Zar nikada niste naučili plivati? Ovo je definitivno veliki problem. Bez panike - možete ga riješiti! Da biste to učinili, morat ćete svoju veliku želju, strpljenje i upornost. Slijedite savjete i upiti opisano u nastavku, a rezultat neće napraviti sami čekati.
1
„Bojim se”, „Ne želja”, „ne želim” - tako obično kažu ljudi koji ne znaju plivati. Postoji zaista mnogo razloga. No, jedan od osnovnih izvora nesposobnost da ostanu na vodi je strah. U pravilu, on dolazi iz djetinjstva: bilo strah došlo ili dijete doušnik. Nakon toga, mnogi ljudi ni ne vrate u ovo cijeli život, a neki su strpljivi i uče plivati \u200b\u200bu odrasloj dobi. Stoga, prije početka procedure za vodu, dobili osloboditi od extra misli i strahove.
2
Prvo pravilo: Naučite da ostane na vodi. To je možda najvažniji u nastavi vještinu plivanja. Ako ne uspije ostati na vodi, ne uče plivati. Prema tome, ići na sat vrlo ozbiljno.
Za to postoje posebne vježbe:
"Plutati":
Idi na vodi na pojasu, duboko udahnite;
Sukob se koljenima svojim rukama i pritisnuti glavu na nogama;
Nakon toga, opustite se, vaše tijelo treba „pop-up” na površinu.
"Skliznuti":
Ulaz u vodu na prsima;
Tip zraka i svrdlo;
Protegnuti noge čvrsto i, koja se bavi ruke naprijed „klizanje na vodi.”
Vježba „proklizavanja”, u kombinaciji s radom nogu:
Izvođenje vježbe „skliznuti” gore opisan;
Nakon Jolly, obavljati progresivne pokrete nogama, držeći ravnotežu na vodi.
Tijekom vježbe, čarape trebaju biti rastegnut naprijed.
3
Ako ste već ovladali tehnikom "držanje vode", trebali biste nastaviti raditi s nogama. Uostalom, od kako ćete ih upravljati u vodi, ovisi o brzini vaših pokreta. Glavno pravilo ne smije ih "pible" tijekom nastave, dok trošite moć kruške. Pokušajte raditi ravnomjerno, glatke pokrete. Zapamtite da će redovita praksa trebati ovdje. Zato se prijavite u bazen ili trenirajte more.
4
Za one koji se boje učiniti nešto loše, uvijek postoje usluge za osobne trenere. Uz pomoć instruktora, vaše razrede su raznolike, a obuka će proći brže. Međutim, to će koštati mnogo novca, pa se pripremite za pretjerano raster. U pravilu, dobar trener uči u tehnici plivanja nekoliko mjeseci čak i najljepših studenata. Ako želite provesti najmanje sredstava, uvijek postoji zajednički trener bazena koji vas pohađa. Učitelj će pokazati kako se ispravno kretati u vodi, a vaše će razrede proći mnogo zanimljivije.
5
Pokušajte uvijek raditi prije. To će omogućiti da se vaši mišići opuštaju i "budu poslušni" u treningu. Ne zaboravite i o književnosti, jer vam mnogo korisnih informacija o sportskim i visokim plivanju neće povrijediti! Kupite udobno kupalište, naočale i šešir - to će vam pomoći trenirati u ugodnom okruženju. Može se koristiti za lekcije Posebni inventar: peraje, stol za kupanje. S njima će vaše klase biti uzbudljive. Ne zaboravite - za newbies, trening su potrebni u plitkoj vodi, bazen mora biti plitko i dugačak više od 25 metara. Ako savladate lekcije kupanja na moru, najbolje je koristiti napušteno mjesto, pod nadzorom trenera ili samo vaš drug, koji savršeno se nosi s vodom.
Tehnike i vještine plivanja - cijela znanost. Nemojte očajavati ako ste nešto učinili od prvog puta. Uostalom, ovo je sport, i ovdje morate imati borbu. Obavljati stalno opisane gore navedene upute, a vi ćete uspjeti!
0
934
