Trčanje skijanja nije samo jedan od najpopularnijih sportova, već i izvrsnih rehabilitacijskih aktivnosti usmjerenih na poboljšanje i pomlađivanje tijela, kao i jačanja imuniteta. S planinskog skijaškog skijanja na prijemoru također je različita tehničari i oprema, jer vam omogućuje da pokrivate velike udaljenosti u snijegu ili malim padinama.
1
Razmotrite klasičnu metodu. Počinje odabirom staze. Bolje je odabrati položeno, snijeg na kojem je glatka, a tragovi za skije su jasno vidljive. U pustinji ili jednostavno daleko od ljudi, po prvi put, stajati na križnim skijama bit će mnogo teže.
2
Trčanje na skijama, morate se pobrinuti da su paralelne i lagano savijte noge u koljenima. Torzo bi trebao zauzeti vertikalni položaj, noge ne bi trebale biti savijene u kukovima. Pomoći će ispravno, a što je najvažnije ravnomjerno raspodijeliti težinu na obje noge. Nakon što se prenese prva faza, a skijanje će biti udobno, lagano skliznuti na njih. Samo trebaš oštro premjestiti noge naprijed, prvo, onda još jedan da bi razumio kakvu moć je potrebno za napraviti.
3
Uskoro će biti jasno da za transformaciju klizanja u pokretu postoji značajna snaga nogu. Ali prvo bi trebala naučiti kako padati i ispravno ustati. Nakon pada štapa, stavite na stranu i podesite skije tako da su paralelne s, valjajući, ako su zbunjeni. Nakon skijanja je brzo, morate kleknuti i, nagnut na štapove, uspon.
4
Vrijeme je da se počnemo kretati. U ovoj fazi bolje je bez skijaških štapova. Da biste krenuli naprijed, desna noga treba gurnuti dolje, u snijegu. Nemojte pokušavati gurati, samo gurnite snijeg. Nakon težine prijenosa na lijevu nogu, podižući još jednu skiju malo iznad staze. Ruke bi se trebale kretati poput noge. Ako je pokret počeo s desnom nogom, desna ruka bi trebala biti smještena naprijed, a lijevo - straga. Sada, da biste nastavili skliznuti, morate gurnuti lijevo skijanje, nastavljajući klizanje desno. Proces slip će biti mnogo lakši, ako uhvatite ritam, tijekom kojeg je lako ne da se spušta iz koraka. Tijelo u procesu klizanja trebalo bi biti opušteno i blago nagnuto naprijed.
5
Nakon klizanja u snijegu postaje lako, možete uzeti štapove. I odmah nakon početka pokreta, kada trebate gurnuti desnu nogu u snijegu i pomaknite težinu s lijeve strane, stavite lijevo stick u snijeg i gurnite ga s njim, dajući ubrzanje tijela. Kada je potrebno gurnuti lijevu nogu, ubrzanje će dati pravi štap. Tijekom kretanja štapa treba se držati što bliže sebi, bez povlačenja ruku.
6
Ako postoji brdo na putu, može se popeti na način pod nazivom "Božićno drvce". Da biste to učinili, ispastite zaustave vani i istovremeno držite gležnjeve unutra da su skijaški rubovi idu na snijeg u obliku slova V za jasniju spojku s njim. U isto vrijeme, ravnoteža će se morati održavati s skijaškim štapićima.
7
Diže, svakako biste trebali ići dolje. Najbolje je početi s malim brežuljkama i nježnim padinama. Za silazak morate se oslanjati na malo naprijed i ne pretjerivati, ali lako je izgubiti ravnotežu i gurati skijanje. Ako ne postoji povjerenja u vaše sposobnosti, onda su vrhovi skija izravno, tako da se drže u snijeg na blizu ruba i spuste male lance.
Trčanje skija doprinose razvoju mišića ne samo nogu, nego i cijeli organizam. Oni imaju pozitivan učinak na srce, pluća, cirkulaciju krvi i skijašnog raspoloženja.
0
1080
Pa, samo sjedi na računalu koje nećeš naučiti)