Nogomet je najpopularniji sport koji ne zahtijeva određene uvjete za rad s loptom. Razmotrite glavne točke ove zanimljive igre za one koji žele naučiti igrati nogomet. Za obuku trebat će vam nogometna lopta, sportski oblik i želja!
Kako naučiti igrati nogomet - osnovna pravila
Prva pravila za igru \u200b\u200bnogometa napisana su prije 150 godina. Danas su posljednje promjene napravljene 2005. godine. Čak i ako ne namjeravate izgraditi igrač nogometaša, da biste saznali da je svaki igrač potreban pravila igre nogometa. Osnovna pravila za nogometnu utakmicu:
- Odaberite polje igre 80-130 m dužine i 50-95 metara širine. Na nogometno igralište ukazuje na bijelu oznaku - središnja linija dijeli teritorij na pola, bočne linije su nacrtane za označavanje granica, i nacrtati linije vrata na koje su postavljene.
- Dopušteno je u procesu igranja glave, tijela tijela i nogu. U iznimnim slučajevima dopušteno je isporučiti ručno. Na primjer, kada se lopta ruši izvan igrališta, igrač baca loptu s dvije ruke s mjesta gdje je lopta pala.
- Ne više od 11 osoba u nogometnoj utakmici može sudjelovati u istom timu, od kojih je 10 igrači i 1 osoba zauzima položaj vratara. Svaki sudionik ima svoje mjesto na terenu: branitelji - igrajući pored vrata njihovog tima, veznici se nalaze u središnjem dijelu, vratar - čuvari vrata od klizanja lopte. Napadači su najbliži cilju protivnika.
- Na nogometnoj utakmici, sudac mora biti smješten, koji nadzire izvršenje pravila igre.
- Nogometna utakmica podijeljena je na 2 polovice, trajanje svake je 45 minuta, s pauzom od 15 minuta. Na kraju svaki put, timovi razmjenjuju strane igrališta.
- Da biste odredili stranu vrata u prvoj igri, timovi bacaju puno.
- Cilj je odbrojani od strane suca čim lopta postigne neprijatelj prelazi liniju vrata. Tim pobjeđuje neprijatelja više lopti.
- Nakon suspendiranja igre za odmor, lopta se izlazi iz igre. Da biste ušli u loptu, koristi se igra - hrani se s vrata jedne od naredbi, proizvoljni udarac, kutni hrani ili slobodno ispuštanje na polje.
Kako naučiti igrati nogomet
Osnovna pravila koja trebate naučiti je da se fino osjećate svaki pokret lopte, predvidjeti gdje projektil leti nakon bacanja i pronađite vještinu vješti kontrolu kugle. Da biste to učinili, morate biti strpljivi i ogromno vrijeme. Mi navodimo glavne aspekte koje svaki nogometaš obavlja na treningu treninga:
- Prije svakog zanimanja napravite vježbu - kako biste pokrenuli mišiće nogu. Zagrijanje počinje vježbama - trčanje kukavice, s alternativom trčanjem s visokim podizanjem kuka. Zatim provedite istezanje noge u različitim smjerovima, nagnute naprijed sa svim tijelom i leđima. Završite s skokovima, mahami noge i bočne gubitke.
- Učenje pobijediti loptu - ustati nasuprot zidovima i igrati igru \u200b\u200bsa sobom. Na udaljenosti od oko 10 metara udari loptu u zid, kad se odskočiš u tebe, ponovno pobijedite loptu. Udari svaki prolaz, udari loptu jačim.
- Pakirajte loptu točno i sa silom. Za rješavanje problema: od 10-15 metara pokušati pogoditi vrata u križ, ako udarite cilj 5 puta od 10 snimaka, možete riješiti jasnoću utjecaja. Prvo, proći u središte, a zatim na desnoj strani vrata, zatim ulijevo, i obrnuto, izmjeničnu sekvencu. Za moć šoka naučit ćete kako ubrzati prolaz prolaza, 5-6 koraka.
- Trčanje brzina iza lopte - kako bi naučili kako voziti loptu od neprijatelja, trčati s loptom, vodeći ga ispred njih. Čim se prilagodite, možete izvoditi kretene i zaustavljanja.
- Izrađujemo tehniku \u200b\u200b- žonglirate nogometnu loptu na vanjskoj strani nogu, naizmjence svaki. Zahvaljujući vježbi, naučit ćete osjetiti loptu i lako možete poslužiti i uzeti prolazi.
- A posljednja vježba za agilnost - vlak s loptom za zaobilaženje oko nekog objekta, recimo, zaglavi za te svrhe štap. Kada naučite ne dodijeliti 5-6 krugova, razmislite o polovici treninga koji ste prošli!
0
495
