Unatoč činjenici da je muško tijelo mnogo manje podložno masnim naslasima - predstavnici snažnog seksa ne stranca na problem viška težine i "vješanje" strane. Uklonite masnoće je mnogo teže od žene, a samo integrirani događaji moći će pomoći ovdje.
1
Ako želite ukloniti strane - prije svega pregled hrane uključene u dnevnu prehranu. Prilagodite svoj izbornik za zdravu hranu i smanjite što je više moguće, i bolje je potpuno eliminirati uporabu slatkih, prehrambenih aditiva, ode, kečap, majonezu i, naravno, brzu hranu. Pijte više obične vode. Tekućina će vam pomoći da se riješite nepotrebnih depozita. Promatrajte način razdvajanja, izračunajte dnevnu kalorijsku brzinu i uklonite sve što jedete sada.
2
Ali kako bi se smanjili sedimenti tjelesne masti, jedna ispravna prehrana očito nije dovoljno. Drugi čimbenik integriranog pristupa je vježbanje. Najjednostavnije i najpopularnije vježbe koje vam omogućuju da brzo pronađete bivši oblik, skakanje i trčanje. Ove vježbe su vrlo brze kalorije i skakanje kroz uže daju mnogo veći učinak, a ne trčanje. Hodanje uzbrdo također pomaže da se riješite viška masnoće na strani. Ako se svakodnevno podignete do brda s pristranosti od 10-15 stupnjeva, onda u samo nekoliko tjedana možete primijetiti smanjenje promjera struka.
3
Ako nemate slobodno vrijeme kako biste pokrenuli ili hodali u planini - jednostavne vježbe koje možete napraviti kod kuće će doći do spašavanja. Vježbe iz yoge su vrlo korisne. Ovdje je jedan od njih: sjedite na stolici i povucite želudac što je više moguće. Na dubokom dahu soje sve mišiće abdominalnog tiska i odgađati u ovom stanju 20-25 sekundi, izdisati i opustiti. Samo nekoliko minuta dnevno, od ove vježbe, omogućit će vam da se uskoro uvjerite u njegovu nevjerojatnu učinkovitost. Hinduističke čučnjeve su također vrlo dobro dopuštaju muškarcima da se riješe prekomjernih strana. Izvršite ovu vježbu potrebna je svaki dan tri minute. Prije početka vježbe postanite ravne, ruke će se spustiti duž tijela. Počnite glatko čučati. Nakon što su vrhovi prstiju dotaknuti na pod, dramatično se penju na početni položaj.
4
Osim navedenih vježbi, za formiranje lik, sve te vježbe koje se preporučuju da se uključe u crpljenje trbušnih mišića tiska su savršene. Možete saznati širi opis i preporuke o takvim aktivnostima na našoj web stranici. Da biste to učinili, samo idite na tog linka.
Sumiranje gore navedeno, to znači jednostavan i logičan zaključak da je glavna stvar u borbi za dobru figuru kombinacija svakodnevnog fizičkog napora i odgovarajuće zasebne prehrane. Promatrajući to jednostavno pravilo, lako ćete se moći riješiti Flabby figura i pretvoriti u atraktivan tanak čovjek.
1
2289
