Uz želudac, stražnjice i bokovi, ruke su na predstavnicima finog seksa ne manje problematične zone. Oni će brzo u potpunosti u potpunosti, ali ih ponovno otežavaju, pogotovo za njihov stražnji dio. Sloj masti se nakuplja, u pravilu, ovdje je, i kada mršavi, koža sprema. Vratite svoje ručke elegancije i jednostavnost pomoći će nekoliko pravila, pridržavati se koje možete vidjeti prve rezultate nakon nekoliko tjedana.
1
Provjerite obroke, smanjite broj konzumiranih životinja i složenih ugljikohidrata. Citrus, fermentirani mliječni proizvodi, ananas, kivi, kaša, đumbir, orasi, maslinovo ulje, mahunarke, meso, morske alge, bijeli meso peradi, morske ribe, povrće, jabuke, brokula, brokula, leptira. Pokušajte ne koristiti sol i šećer, brašno. Pijte više vode, biljnih čajeva, svježih sokova, deconction of budighthine. Razrijediti dvije teaspions jabuke octa u 250 ml ne-gazirane vode i piti dva ili tri puta dnevno.
2
Trčanje ruku jednostavno nije moguće bez izvođenja redovite vježbe. Ako nema želje da ide u teretanu, možete ih izvesti i kod kuće. Preporučljivo je da ih napravite uz bućice od 1-1,5 kg, takav teret neće pridonijeti mišićnim zgradama. Stavite noge malo širi ramena, savijte se u koljenima, ruke gore na stranama, dlanovi ih i savijte u laktovima. Zatim spustite ruke duž tijela, dlanove za sebe, podignite ih do razine ramena. Savijte laktove šakama gledajući, provedite ruke, podižući ih iznad glave. Zatim, ova vježba: ruke duž tijela, odvedite ih natrag na izdah i dah - leđa. Podignite ruke iznad glave, zategnite, savijajte se u laktovima, iza leđa i natrag, gore. Napravite, ruke na strane, spustite ih ravno i podići.
3
Još nekoliko vježbi: napraviti naprijed, ruke dolje, podići ih, savijanje, laktovima, kao gore. Stojte u policijskom stalku, pritisnite prsa i bacite ih oštro, naizmjence. Napravite se od poda ili kauča. U prvom slučaju, tako da je lakše, oreče ne na čarape stopala, nego na savijenim koljenima, ali pokušajte dodirnuti pod da biste dodirneli pod. Sjednite na stolicu, savijte ruku i laktovi se miješaju, malo iznad koljena. Flex i proširiti ruku od bučica, učinite to polako. Ležeći na leđima, raširite ruke na strane, podignite ih. Ili ih izvucite prije, spustite ih natrag i podignite natrag. Sjednite na kauč ili stolicu, dlanovi šute u rub. Spustite stražnjicu, nasloni se na ruke i noge, podignite i spustite tijelo. Napravite vježbe 15 puta, 2-3 pristupa. Postupno povećati njihov broj. Također se uključite u ekspandantu i fitness loptu.
4
Pokušajte trčati ujutro, ona trenira dobro i ruke, prijavite se u bazen ili pilates. Plesajte više, nije važno - na disku ili kod kuće, ovaj proces je vrlo koristan za formiranje lijepih ruku. Uzmite kontrastne duše, napravite posebne ribanje. Maslinovo ulje ili med mješavina u jednakim proporcijama s jednim od sljedećih sastojaka: uzemljenje kave, sol za kuhanje, zobena kaša koja je isjeckana u mlincu za kavu. Pokušajte ih na probleme prostora dnevno, tijekom postupaka vode. Ne zaboravite na anti-celulit, zamrznuće kreme i sprejeve, Ylang-ylang ulje. Možete ih primijeniti prije vježbanja. Preporučuje se postići veći učinak za odvod gornjeg dijela hrane. Idemo na masažu, uključujući i hardver, obraćajući pozornost na pojedinačna područja, kao i talasoterapiju.
Ako čak i dnevni izvedba fizičkih vježbi i korištenje različitih sredstava ne pomaže, pokušajte proći kroz mezoterapiju ili pribjegavati najradikalniju metodu - brahioplastiku.
1
755
