Vrlo zanimljiv spektakl može razmatrati, gledajući čovjeka koji hoda na rukama. I želja za pitati nevoljno je pitati - zašto je to potrebno. Dobro razmišljanje, razumijete, jer su mišići leđa, ruke i ramena ojačani. Razviti fizičku i duhovnu ravnotežu.
1
Pokret u rukama je vrlo težak trik. Možete svladati ovu vještinu, manifestirajući ustrajnost i snagu. Imajući želju, svatko može naučiti kako hodati naopako. Prvo trebate naučiti stajati na rukama, za ovo morate dobro pripremiti, jer ovaj dio tijela morate izdržati svu svoju težinu. Morate jednostavno trenirati ruke pomoću vježbanja.
2
Kako bi gornji udovi napravili više trajnije, po mogućnosti za jedan dan, da bi pritisak na pod na dan i proveli ruke s bučicama. Kada obavljate ovu vježbu, držite greben glatko. Obavljati sustavno i desno. Ako možete bez mnogo poteškoća stispiti s poda 50 puta bez zaustavljanja - već ste blizu cilja.
3
Sljedeća faza je bojno polje, leđa, to ste bili u školi u tjelesnom obrazovanju. Morat ćete ispravno izvesti bojne polja, tako da ne padne kada ne možete držati točno stalak. Morate biti u mogućnosti grupirati ako ne želite oštetiti leđa ili dobiti bilo koju drugu ozljedu kada padnete.
4
Sada, nakon što su prenijele prve dvije faze, skrećemo trećem - stalak na rukama zida. Da biste ispunili ovu vježbu bit će vrlo teška, trebate pomoćnika. Za to, osoba koja vas osigurava je pored vas i sugerira kako napraviti vježbu. Potrebno je postati klečanje na zidu na udaljenosti od 50 cm, a zatim odbijte s poda do dna udove, a pomoćnik u međuvremenu drži noge, istovremeno pomaže uskladiti paralelno s zidom.
5
Pomoćnik zatim uklanja ruke, a vi sami stanite oko jedne minute. Vrlo loše ako želite saviti noge u koljenima ili odlučiti da ih krivim. Kada obavljate ovu vježbu, nemojte spaljivati \u200b\u200bleđa, nemojte se savijati u ruke laktova, nego ćete biti više od vas - baza će biti jači. Držite tijelo glatko bez zavoja, ramena se ne držite, stavite ruke na širinu ramena, početak podrške bez promjena. Slučaj u poziciji.
6
Moguće je drugačije stajati na gornjim udovima: s savijanjem leđa ili naprijed s savijenim nogama. Počnite s post svijećom, bit će lakše uhvatiti ravnotežu. Tijekom vremena, dok naučite kako stajati na zidu i shvatit ćete da možete polako ukloniti iz njega.
7
Partner vas još malo prenosi, a vi već slobodno izvodite sve elemente različitih nosača. Povećajte vrijeme polica, već kontrolirate pomoćnika. Tijekom ruke, osjećate se kao štapići za želudac do većem broju, ramenima se skupljaju. Čim se osjećate da možete podići, Kuwarks treba učiniti, koji je uvježbavao unaprijed.
Konačno ste postigli željeni. Mišići su dovoljno jaki, a vi imate sami, možete početi Složeni proces - hodanje po rucima. Poteškoće se primjećuje isključivo u procesu učenja, dobro osiguranje, ustrajnost u studije Povjerenje će vam pomoći da brzo naučite kako hodati u rukama.
0
1163
