Postoje mnogi sporovi u vezi joge kao način da izgube težinu. To ne iznenađuje, jer učinkovitost rezultata ovisi o prirodi nastave, prehrane i stava prema jogi. U ovom članku ćemo pogledati kako yoga pomaže izgubiti težinu i što treba učiniti za to.
Kako yoga pomaže izgubiti težinu
Joga je sustav samopoznavanja. Prije svega, eliminira korijenski uzrok izgleda nepotrebnih kilograma, koji je položen duboko u podsvijesti. Tečajevi joge mijenjaju viziju svijeta, dnevne navike i savršeno tijelo. Postoje mnoge vrste joge. Dinamička yoga idealna je za uklanjanje viška težine, koja karakteriziraju aktivne vježbe. No, početnik se preporučuje početi s prvim koracima Hatha yoge. To će omogućiti pripremu tijela na složenije opterećenja, što je vrlo važno za potpune ljude koji mogu imati pritisak, kardiovaskularne bolesti itd. Tijekom vremena, možete ići na dinamičnu yogu.
Gdje početi
Važno je zapamtiti da klase joge neće dovesti do prebrza mršavljenja. Ali ova metoda je najteža, a rezultat je zauvijek fiksiran. Kako se razina razine i razvoja novog ASAN-a (POS), višak težine će početi odlaziti, a broj će stjecati brusnu siluetu, fleksibilnost i lakoću. Prvo, odaberite odgovarajući učitelj i objasnite mu vaš problem. Raditi dobar trener, uvijek ćete osjetiti mir i udobnost. Ako želite učiniti sebe, upotrijebite kompleks visokokvalitetnih video lekcija (prikazani na kraju članka). U nekim centrima, yoga postoje posebne klase za punu ljudi.
Pravilna prehrana
Prakticiranje joge, mnogi ljudi postaju vegetarijanci. To ne znači da su svi praktikanti trebaju pridržavati takvog asksu. Odbijanje mesa pojavljuje samo ako je takva želja proizlazi. I nitko otkazao opća pravila snage. Preporučljivo je jesti male porcije svaka tri sata, ograničiti potrošnju slatko, masna i rođen, te uvesti više voća i povrća u prehrani. 1,5 sati prije nego su klasa ne treba ništa gusta. To je dopušteno piti vodu i sokove. Isto pravilo djeluje u roku od 1,5 sata nakon treninga. Također je preporučeno da ne jedu četiri sata prije spavanja.
Pravilno disanje
Tako da vježbe stvarno pomoći da izgubite težinu, oni su važni za obavljanje s pravom disanja. Uzdisati obavljati kroz usta (prisilno) i zvuka „Hee”. Ova tehnika će pomoći zadovoljiti sve stanice tijela kisikom, koji će pokrenuti proces čišćenja stanice i da će početi da se spali salo. Uz pravilno disanje u 7-10 minuta, energija će se pojaviti (to će postati mnogo), tijelo će biti vruće, znojenje i gubitak težine će početi. Uvjerite se da su trbušne stijenke premjestiti sve vrijeme. Morate osjećati da diše kao da je trbuh, a ne svjetlost.
Redovitost treninga
Nepravilna nastava neće donijeti rezultat. Napravite raspored treninga i jasno ga slijede. Dva sata tjedno neće biti dovoljno za barem tri. Ako želite da biste dobili brzi rezultati tijekom prvog mjeseca, idu svaki dan barem jedan sat. Ali opet, to je preporučeno da se pristup postupno.
Koristan savjet
Ako radite kod kuće, koristite sljedeće savjete:
- Prije okupacije, nositi se s vizualizacijom. Ona će vam pomoći osloboditi mozak od dodatnih misli i prilagoditi tijelo na željeni način. Zamislite što želite dobiti od joge.
- Nakon vizualizacije, napraviti aktivna dinamički zagrijavanjem, koje će pomoći uspravno i opustiti cijelo tijelo. Svijest i tijelo će doći do veselog aktivno stanje.
- Na kraju svakog praksi, ne zaboravite izvršiti Shavasan. Ovaj stav opušta sve mišiće, smiruje dah i živčani sustav.
- Ako ste tek počeli raditi jogu, izbjegavajte obavljanje previše složene vježbe.
Zapamtite da joge prvenstveno uživanje samog procesa. Ako loviti rekord i želite brzo riješiti viška težine, izaberite drugi način mršavljenja. Ali, ako želite, ne samo izgubiti težinu, ali postati zdrav, energetski i dobiti harmoniju, onda joge su jednostavno stvorena za vas.
0
986
