Nakon treninga, sportaši se osjećaju umorno i gladni. Potrebno je jesti nakon vježbanja potrebno je ispravno, inače umjesto mišićne mase i tanku lik, sve će se pokazati naprotiv.
1
Ako su nastava bila na aerobiku da popune energiju, potrebno je jesti hranu, od kojih 60% sadrži ugljikohidrate i 40% proteina. I nakon intenzivnog opterećenja od 40/60%, respektivno. Proteini savršeno pomažu u obnovi mišića, a ugljikohidrati doprinose razvoju inzulina.
2
Ako jedete sat ili dva nakon treninga, bit će beskorisno: neće biti rasta mišića, metabolizam će postati spor, stoga se akumulira masa mase. Nasuprot tome, hrana koju jede pola sata će imati koristi mišićnu masu.
3
Dobro probavlja organizam ugljikohidrata kokteli. Sok od grožđa će ispuniti njihov gubitak. Neophodni izvori ugljikohidrata - krumpira, riže, povrće i bijeli kruh.
4
Mlijeko i kefir posjeduju značajnu količinu proteina. Možete zamijeniti mliječne proizvode s mesom peradi, bijelci, riba, svježi sir.
5
Dva sata nakon vježbanja potrebno je suzdržati se od čokoladnih pića, a posebno kave.
6
Prehrambeni aditivi pomažu profesionalnim sportašima brzo vraćanje tijela.
Ispravna organizacija hrane nakon treninga pomoći će postići visokokvalitetne i brze rezultate.
Za mene, nakon posla, protein je potreban (imam proteinski koktel) i nešto ugljikohidrata-barovi, voće (najbolji banane) ... tako da mišići s potrebnom energijom osiguravaju i štite ih od raspadanja. Pa bih preporučio taj obrok))
Slažem se 100% - na aditivima Nadya, ali ne i loše)) iz aditiva za brzo obnovu kreatin koriste samo (to je za skup mišića). Još nisam pronašao zamjenu (pijem SportExpert monohidrata svaki dan s medom kao transportni sustav), s njim brže povremeno. Za ostatak autora. Izvrstan članak!
1
1736
Za mene, nakon posla, protein je potreban (imam proteinski koktel) i nešto ugljikohidrata-barovi, voće (najbolji banane) ... tako da mišići s potrebnom energijom osiguravaju i štite ih od raspadanja. Pa bih preporučio taj obrok))
Slažem se 100% - na aditivima Nadya, ali ne i loše)) iz aditiva za brzo obnovu kreatin koriste samo (to je za skup mišića). Još nisam pronašao zamjenu (pijem SportExpert monohidrata svaki dan s medom kao transportni sustav), s njim brže povremeno. Za ostatak autora. Izvrstan članak!