کلاس های ورزشی برای ارقام و سلامت مفید هستند. همه در اشتراک جیب در ورزشگاه، چه چیزی در مورد مربی صحبت می کنند. البته، با یک مربی، کلاس ها به صورت موثرتر و ایمن تر انجام می شود، اما نه این واقعیت که شما تحت رهبری یک فرد هوشمند و واجد شرایط گرفته می شود. اگر تصمیم گرفتید بدون یک مربی در ورزشگاه شرکت کنید، باید برخی از ظرافت را بررسی کنید.
چگونه می توان در ورزشگاه بدون یک مربی انجام داد - کلاس کلاس ها را پیدا کنید
به منظور کلاس های به دست آوردن اثر، شما باید با یک برنامه خاص مقابله کنید. معمولا این مربی است. در اینترنت سایت های ورزشی وجود دارد که برنامه می تواند برای مقدار مشخصی ایجاد کند، و رایگان وجود دارد. در برنامه های رایگان، جنسیت، سن، رشد، وزن فعلی و وزن مورد نظر خود را وارد کنید. این برنامه به طور خودکار در نظر دارد که چه مقدار کالری شما نیاز به مصرف و برنامه ورزشی داشته باشید.
نحوه انجام در ورزشگاه بدون مربی - اصول تغذیه مناسب
بدون قدرت مناسب، به دست آوردن هدف مورد نظر، ورزش و تغذیه، به دست آمده، غیرممکن است. اصول تغذیه مناسب را در اینترنت بررسی کنید یا یک کتاب بخرید. تمام مواد غذایی مضر را از رژیم غذایی حذف کنید، به غذاهای طبیعی بروید، به صورت جزئی بخورید، مقدار کافی مایع را بخورید.
چگونه در ورزشگاه بدون یک مربی انجام شود - مقدماتی گرم کردن
قبل از تمرین سخت، لازم است که عضلات را بشویید تا آنها را برای بارگیری آماده کنید و از آسیب جلوگیری کنید. در سالن این، شبیه سازهای قلبی مناسب هستند: یک دوچرخه، تردمیل. بعد، با کمک حرکات چرخشی و پرواز، مفاصل را به بار آماده کنید.
چگونه در ورزشگاه بدون یک مربی شرکت کنید - شبیه سازی ها را مطالعه کنید
شبیه ساز باید بتواند به درستی استفاده کند. قبل از رفتن به سالن، ویدیو آموزش را مرور کنید، به تکنیک و محل بدن در طول تمرین در شبیه ساز توجه کنید. نگران نباشید از شورا برای کسانی که مدت ها در سالن مشغول به کار بوده اند بپرسید. شما تجربه خود را به اشتراک می گذارید و توصیه های صحیح را به اشتراک بگذارید، به موقعیت بدن خود نگاه کنید و نحوه بهتر انجام دهید. تمرین را در شبیه سازهای قلبی مشاهده کنید تا عضلات روز بعد به دلیل نظارت بر اسید لاکتیک کمتر بیمار باشند.
کلاس های موثر در ورزشگاه در غیاب یک مربی واقعی هستند. فقط لازم است قبل از رفتن به خوبی آماده شویم و با دقت آموخته شود. نتایج انتظار نمی رود صبر کنید، تعجب آشنا با سلامت قوی و تطبیق.
0
464
