سوخت و ساز بدن باشد، آون بدن ما، که در آن کالری اضافی را بسوزاند، ارائه بدن با سوخت. بنابراین، هر کس که می خواهد از دست دادن وزن، ایجاد یک شکل نقش برجسته زیبا، رویای بالا بردن سطح سوخت و ساز بدن خود را. سوخت و ساز بدن می تواند شتاب اگر شما ریتم زندگی خود را تا آنجا که ممکن به ریتم از چرخه زمان، حرکت خورشید در صبح - آغاز کار، در بعد از ظهر - فعالیت حداکثر، سوخت و ساز بدن در شب آرام خواهد شد. راه هایی برای افزایش سطح آن وجود دارد.
1
پس از بیداری، مطمئن شوید که به صبحانه در طول اولین ساعت از بیداری. برای راه اندازی متابولیسم سوخت و ساز بدن، خوردن یک موز 15 دقیقه بعد از خواب. مطالعات دانشمندان از مدت ها تایید این واقعیت - کسانی که صبحانه نمی خانم به سرعت در حال گرفتن از وزن اضافی خلاص شوید. در شب، سوخت و ساز بدن است که تقریبا برابر با صفر، اگر آن را "موجود در صبح،" او تنها به شام \u200b\u200bرا افزایش دهد. بنابراین، به شما مقدار زیادی از دست ندهید.
2
سازمان دیده بان برای بدن شما نرخ روزانه لازم از کلسیم است. هنوز داروهایی که برای کاهش وزن غذا خوردن نیست، به عنوان شما مطمئن نیستید. توجه بهتر به مواد افزودنی بی ضرر و ویتامین ها، که شامل کلسیم است.
3
نوشیدن آب سرد معمولی بیشتر است. آب سرد یک شتاب دهنده طبیعی جهانی سوخت و ساز بدن است. بهتر است به نوشیدن آن را دقیقا سرد، از برای او گرم شدن بدن صرف مقدار زیادی از انرژی است. سطح آب در بدن توسط رنگ ادرار: اگر آن روشن است، از سطح عادی است، اگر آب تیره کافی نیست.
4
توده عضلانی است. برای هیچ حادثه بعد از آموزش، من واقعا می خواهید به خوردن. آموزش، شما جرم کالری می سوزاند. کالری ها در گسترش توده عضلانی به سر برد، و این است که همیشه به دلیل افزایش سوخت و ساز.
5
پشتیبانی از دمای پایین در اتاق. گاهی اوقات یک قطع ناگهانی حرارت حتی مفید است. دمای هوا پایین نیز تسریع سوخت و ساز بدن.
6
مواد غذایی را ترجیح می دهند متابولیسم را افزایش دهند. علاوه بر کلسیم، و بسیار در ماست ماست، لازم است که محصولات مفید تر داشته باشیم، که به دلایل مختلف به بهترین متابولیسم کمک می کند: بلغور جو دوسر، کاری، دارچین، لوبیا، زنجبیل، چای سبز، قهوه، گریپ فروت، هندوانه زغال اخته، بادام، سیب، ترکیه، فلفل کاین.
7
محدود کردن مصرف الکل توجه داشته باشید که سطح متابولیسم الکل تقریبا 70٪ کاهش می یابد. لازم نیست که آن را به طور کامل رها کنید، اما مقدار نوشیدنی های الکلی را به حداقل برسانید.
8
سعی نکنید بدن را به گرسنگی برسانید. خوردن زودتر از گرسنگی می آید بهترین روش برای تقویت متابولیسم در بخش های کوچک در طول روز است. تعداد کالری مصرف شده از مواد غذایی زیر 1000 را کاهش ندهید. گرسنگی بلافاصله به طور قابل توجهی سطح متابولیسم را کاهش می دهد.
9
در مورد یک رویا فراموش نکنید. بیایید بدن را بچرخانیم تا بتواند به طور کامل کار کند. کمبود دائمی خواب - استرس برای انسان. با یک رویا، کمتر از 7 ساعت در روز، بدن شروع به "زنده ماندن" می کند، یعنی مصرف کالری کمتر، چربی کمتر سوختگی، جریان ویتامین ها بر خلاف افزایش می یابد، متابولیسم کاهش می یابد.
همیشه به یاد داشته باشید که کالری سوزان برای بدن مهم است، آن را به افزایش متابولیسم، کاهش وزن کمک می کند. اما در مورد ورود کالری با غذا در مقدار کافی فراموش نکنید. این کالری ها برای سلامت عادی و سلامت انسان مورد نیاز است. مناسب به درستی گوش دادن به بدن شما.
به اشتراک گذاشتن مشاوره:"چگونگی سرعت بخشیدن به متابولیسم"
metabresses بسیار آسان است برای اورکلاک، مانند ورزش در صبح، حالت نوشیدن برای مشاهده. من همچنین لباس های طعم دهنده را خریداری کردم (و شتاب متابولیسم را فراخواندم)، آنها طبیعی هستند و به من کمک کردند تا فلش را به مقیاس پایین تغییر دهم
1
729
metabresses بسیار آسان است برای اورکلاک، مانند ورزش در صبح، حالت نوشیدن برای مشاهده. من همچنین لباس های طعم دهنده را خریداری کردم (و شتاب متابولیسم را فراخواندم)، آنها طبیعی هستند و به من کمک کردند تا فلش را به مقیاس پایین تغییر دهم