چگونه سرعت رشد را افزایش دهیم

رشد فرد بیشتر وابسته به ژنتیک آن است، بنابراین اغلب مردم در مورد رشد مشابهی به عنوان والدین خود دارند. برخی از آنها مایل به سرعت رشد بدن و کشیدن حداقل کمی است. این را می توان با استفاده از چندین روش انجام داد.

اگر شما 18 ساله نیستید، رشد بدن را بدون هیچ مشکلی تسریع می کند. در این زمان، استخوان ها هنوز در نهایت توسعه نیافته اند. اما در سن بالاتر، مناطق رشد بسته شده است، بنابراین، حتی در تلاش های حداکثر، نتایج حداقل خواهد بود اگر همه آنها هستند. بسیاری از دانشمندان به این فکر می کنند که بدن انسان حدود 25 سال رشد می کند. اگر شما در مورد این سن هستید، می توانید سعی کنید ارتفاع خود را افزایش دهید.

به طوری که رشد بدن به خوبی رشد می کند، لازم است که همه شرایط را تضمین کند. در رژیم روزانه شما باید مقدار قابل توجهی از ویتامین ها و غذای پروتئینی کامل باشد. اطمینان حاصل کنید که محصولات را با محتوای کلسیم در رژیم غذایی خود وارد کنید. برای یک روز، بدن باید 1200 میلی گرم کلسیم دریافت کند. این در سبزیجات، میوه ها و محصولات لبنی قرار دارد. همچنین محصولات را با محتوای ویتامین A (700-1000 میکروگرم در روز)، آهن (20 میلی گرم)، منیزیم (750 میلی گرم)، روی (15 میلی گرم) و ویتامین D (600 ME) مصرف کنید. از آنجا که شما نمی توانید دقیقا بدانید که چه میزان مصرف ویتامین ها در محصولات وجود دارد، ترجیح داده می شود آنها را به شکل مجتمع های ویتامین بردارید.

به زودی به رختخواب بروید. بارها و بارها ثابت شد که سریع ترین مرحله رشد بدن در طول خواب - از 22.00 تا 24.00. سعی کنید به راحتی و مستقیم، بدون خم شدن ستون فقرات بخوابید. هر روز صبح قطعا بیرون می روید برای شب، یک لیوان شیر گرم یا کبد بنوشید.

فعال کردن تمرینات ویژه در برنامه هفتگی خود را. Wholesion در نوار افقی بسیار موثر است. پرش، با شتاب به تیر دروازه و صرفه جویی در این موقعیت را برای برخی از زمان. شما می توانید از یک دوست بخواهید برای گرفتن پاها و آویزان بر روی شما به طوری که ستون فقرات حتی بیشتر کشیده می شود. انواع خاصی از ورزش هایی که به رشد بدن کمک وجود دارد - بسکتبال، شنا و ژیمناستیک. بدون کلاس های یوگا کمتر موثر است. آنها به کشش ستون فقرات و تمام استخوان های بدن کمک می کند.

پریدن تا به رشد کمک می کند. شما می توانید خانه خود را انجام دهد، اما در این مورد، سعی کنید به زمین در جوراب به طوری که به ارائه ناراحتی به همسایگان زیر کلیک کنید. را با پریدن از موقعیت اسکات. در طول آنها، هنوز هم سعی کنید به لمس سقف. انجام 100-200 جهش در روز است. شما می توانید آنها را در یک زمان انجام، اما پس از فواصل زمانی خاص. شروع با یک تعداد کمی از تکرار و به تدریج آنها را به 200.

شایان ذکر است که برخی از تمرینات می تواند کاهش سرعت و یا منجر به توقف آن است. این خدمات عبارتند از هر تمرین با یک بار عمودی، برای مثال، یک کشش raznaya، میله نیمکت ایستاده، چمباتمه، و غیره حتی اگر آنها را با وزن کوچک و یا متوسط \u200b\u200bانجام، آن را منفی می تواند بر رشد ارگانیسم جوان است. بنابراین، کودکان زیر 17 توصیه نمی شود به شرکت در فعالیت های مشابه است.

تزریق هورمون رشد تجویز تنها در صورتی که کودک یک تاخیر ارتفاع دارد. عملیات که می تواند رشد 7/10 سانتی متر افزایش وجود دارد، اما آنها بسیار دردناک است. در این عملیات، لایه سطحی از استخوان در مناطق جامد را قطع میکنند. در اکثر موارد، مداخله جراحی است که در یک سوم بالای پا انجام شده است. کل فرآیند طول می کشد حدود یک سال و بیشتر از زمان بیمار به خارج عصا انجام شده است.

اگر می خواهید به سرعت بخشیدن به رشد و موثر به عنوان ممکن است، شما باید به پایبندی به یک روش خاص از زندگی است. تغذیه کامل، خواب در اوایل و تمرینات ویژه باید ماهواره وفادار شما باشد.