چگونه به پودر کراتین

کراتین ماده مورد مطالعه و موثر استفاده می شود. بدنسازان. با توجه به تعداد برخی دلایل، اکثر ورزشکاران تازه کار به سادگی نمی دانم چگونه او پذیرفته شده. آزمایش فرانک، تکنیک های کپی رایت و فرم های قدرتمند قهرمانان نشان می دهد که این ماده بسیار موثر در دوزهای به خصوص بزرگ و در همان زمان کاملا امن است. در نظر بگیرید که چگونه در واقع کراتین درست و آنچه در آن است را.

1

اثر کراتین در پودر چیست؟

کراتین مونوهیدرات بخشی جدایی ناپذیر از بافت ماهیچه از همه است پستانداران. این در سال 1835 افتتاح شد و تنها در سال 1926 در تجربی ثابت شده بود که پذیرش خود است تاثیر قابل توجهی بر رشد توده عضلانی. اما تنها پس از سال 1980 او شروع به استفاده از ورزشکاران به عنوان bioduds.

بیشترین فعالیت فعال در سطح عضلانی، که اجازه نه تنها بسیار به سرعت به دست آوردن بسیاری نشان داده شد، بلکه به طور قابل توجهی افزایش سرعت تبادل انرژی است. بدن انسان شامل حدود 140 گرم کراتین. با معیشت معمولی، تقریبا 2 گرم روزانه به سر برد. برای فعالیت بدنی بزرگ، یک مقدار بزرگتر از ماده مصرف شده است. و این چیزی است که مانع اگر سهام کراتین در بدن در یک موقع با پر نیست bioduds و رژیم غذایی مخصوص، ذخایر آن در بدن به سرعت کاهش می دهد.

رشد عضلات را می توان به اثرات مثبت نسبت داد. تسکین و افزایش شاخص استقامت. این بسیار ساده است به آن را توضیح - کمک کراتین به دخالت مقدار زیادی از آب به بافت. حال، این ابزار به ارزش آشامیدنی است.

2

چه تفاوتی بین کراتین در پودر از کپسول است

آن را نمی خواهد اضافی برای روشن است که دوز کند نه به طور کامل در فرم کراتین بستگی دارد، می شود آن کپسول، پودر و یا راه حل. برای شروع، تصمیم گیری در آنچه شما را تشکیل می دهند رفتن نگاهی به این ابزار است. بیشترین کپسول مشترک و پودر. هزینه های بالا اولین متفاوت با توجه به پیچیده فن آوری تولید. آنها راحت تر هستند استفاده کنید، به خصوص اگر شما آنها را می نوشیدن خارج از خانه. این همه تفاوت است. هر دو شکل به همان محتوای درسی، فقط در اینجا پودر سریعتر جذب می شود.

که دارو را مصرف بدون بارگذاری بیش از 6 گرم در روز مورد نیاز است. معنا ندارد به دیگر ارگانیسم قادر به جذب 50 میلی گرم / کیلوگرم. تمام چیزی که شما قبول خواهد بود بیش از مشتق ارگانیسم همراه با ادرار.

3

چگونه به پودر کراتین

ما توصیه می کنیم که شما چوب به طرح ما چون ما خیلی می خواست و یا فقط نوشتن نیست در مورد چه. فقط اگر شما آن را کشف کردن، شما می توانید متوجه شوید که قوانین پذیرش در دستورالعمل نقاشی بسیار سردستی است. بنابراین، اجازه دهید تصمیم بگیرید که چگونه به کراتین پودر؟

تصور کنید که شما کراتین خریداری و با نزدیک شدن آن به آن را. چنین پرسش بلافاصله بوجود می آیند وجود دارد:

• چه زمانی به آن را بنوشید؟
• که در آن تعداد?
• چه می توان با مخلوط؟
• چه به با فاز دانلود شود.

سوالات شاید بوجود امدن خیلی بیشتر، بنابراین برای اولین بار ترین نظر مشترک. بیا شروع کنیم که در چه به صورت و چگونه به آن را. پودر در مایع حل نمی - crystallians فقط در پایین حل و فصل. ورزشکاران انتخاب 2 موثر روش:

• پودر قاشق clauds در I. دهان سوار کردن اب. این است که به روش دلپذیر نیست، از crystallians شکوه و شکایت کردن در مورد دندان.
• قاشق با یک پروتئین یا هاینر در یک تکان هم زده و مست بلافاصله و در یک زمان.

دوز است که معمولا بر روی چشم اندازه گیری، اما انجام نمی شود تنبل و بیش از 1 بار، به دقت با استفاده از ترازوی آشپزخانه برای اندازه گیری مقدار مورد نیاز از پودر. کراتین بعد از آموزش پذیرفته شده است. بعد از آموزش (لازم)، و دوم در هر زمان (در صبح قبل از آموزش یا قبل از خواب،) 1: شما می توانید از مصرف کراتین در پودر برای 2 پذیرش تقسیم می شوند.

کراتین می تواند به عنوان بارگیری و بدون آن گرفته شده است. پذیرش با بارگذاری کمتر مقرون به صرفه است، اما در بهره وری از آن هیچ چیز بهتر از پذیرش بدون بارگذاری است. معنیش اینه که بهتر نگاهی به کراتین هر روز هر روز از 5 گرم است. این به شما اجازه صرفه جویی نه تنها ابزار، بلکه زمان.

توجه داشته باشید، کراتین طور مداوم نمی تواند مصرف شود. چرا؟ بدن به تدریج کاهش تولید ماده خود را، و این مملو از عواقب است. پزشکان توصیه طرح پذیرش 2: 1. 1M esyac را کراتین و 2 هفته استراحت. بیش از 2 ماه به کراتین توصیه نمی شود.