چگونه در انتخاب پروتئین

پروتئین یک ماده ساختمانی برای بدن، فعال در ورزش برای شماره گیری سریع استفاده می شود، تقویت و حفظ توده عضلانی است. مصرف کنندگان اصلی پروتئین ها ورزشکاران درگیر در تناسب اندام، بدنسازی، paeerlifting و ورزش های دیگر قدرت. اگر شما هم شروع به بازی های ورزشی، مطمئن شوید که برای پیدا کردن چگونه به انتخاب پروتئین است.

1

چگونه در انتخاب پروتئین بسته به نوع

نوع اصلی از پروتئین عبارتند از:

• پروتئین آب پنیر - عنصر پروتئین های حاوی بزرگترین مقدار از BCAA آمینو، اشغال خط اول در نرخ جوانه در بدن است. کاملا انجام عملکرد تهیه شده توسط عضلات تمام اسیدهای آمینه ضروری است. در وقفه پروتئین بسیار مهم است.
• پروتئین تخم مرغ - به همان اندازه به عنوان آنجا که ممکن است، عناصر باقی مانده در خود دارد و بالاترین ارزش است.
• ماده پروتئین شیر است پیچیده پروتئین ساختار، تولید شده از شیر، است که توسط آنزیمهای خاص طراحی شده است. شکاف بدن و جذب آن را به اندازه کافی طولانی است. ماده پروتئین شیر منطقی به استفاده از قبل از خواب و یا در مقابل دنده پروتئین است.
• پروتئین سویا - خرس تعادل مطلوب از اسیدهای آمینه، منجر به از بین بردن کلسترول، دعوا بر سر وزن، به ویژه برای افرادی که محصولات لبنی را حمل می کند با ارزش است. با این حال، آنها نمی توانند مورد آزار قرار گرفته، چرا که وقتی از آن استفاده شود، اثر افزایش در روده مشاهده می شود.
• پروتئین کلاژن به عنوان یک عنصر کمکی همراه با پروتئین های دیگر استفاده می شود. انجام یک تابع کاهش، reanimates و ایجاد سلول های پوست، رباط ها، مفاصل و دیگر بافت همبند.
• پروتئین شیر - ترکیب پروتئین آب پنیر و پروتئین کازئین در یک نسبت 20 تا 80٪، علاوه بر آنها حاوی کربوهیدرات شیر.

تمرکز بر روی این شرح در هنگام انتخاب مخلوط آماده ساخته شده از انواع مختلفی از پروتئین است.

2

چگونه در انتخاب پروتئین بسته به شکل انتشار

در میان پروتئین به پایان رسید، محبوب ترین اشکال از نسخه عبارتند از کنسانتره و پروتئین ایزوله. کنسانتره پروتئین بسیار ارزان تر است، بلکه کم ارزش تر از آن جدا کند. همچنین کنسانتره لاکتوز و می تواند به هضم دستگاه گوارش منجر شود. پروتئین ایزوله است که حداکثر ارزش، از پاکسازی گذشت، و با توجه به این جذب شده توسط بدن به راحتی و به سرعت. این مهم است که درک کنند که این اشکال باید با توجه به برنامه روزانه خود را بار متناوب.

3

چگونه در انتخاب پروتئین در ترکیب و اسیدهای آمینه

مطمئن شوید که در ترکیب که در آن به تیز کردن توجه بر مقدار پروتئین را در بخش ها و اسیدهای آمینه ذاتی. پروتئین های با اسیدهای آمینه ضروری و اسیدهای آمینه BCAA را انتخاب نمایید. همچنین حضور مکمل های غذایی که باعث افزایش بهره وری از مواد مخدر خوش آمدید.

4

پروتئین و یا Geiner؟

مواد قابل تعویض نیست، به طوری که یکی از آنها باید با توجه به استقبال از یکی دیگر از مطالعه خارج شدند. ایجاد یک برنامه برای خودتان، توزیع پروتئین و heiners، تعامل خود را تنها به نفع سلامتی و بدن خود را خواهد کرد. اما به یاد داشته باشید که heiners علاوه بر پروتئین کنسانتره از چربی ها و کربوهیدرات است، بنابراین بهتر است برای به حداقل رساندن تعداد آنها.

استفاده از مشاوره در بالا شرح در انتخاب از پروتئین ها، با دقت مطالعه ترکیب در هر مواد مخدر، و شما را به نتیجه مورد نظر دست.