Το Hula Khup είναι γνωστό σε εμάς από την παιδική ηλικία, ωστόσο, τότε τον αποκαλούσαμε ευκολότερο-ένα στεφάνι. Και αν στην παιδική ηλικία θεωρήθηκε ως ένα διασκεδαστικό παιχνίδι, τώρα μπορεί να χρησιμοποιηθεί με επιτυχία για να δημιουργήσει μια όμορφη φιγούρα. Αποδεικνύεται ότι το hula-hup με τακτική χρήση μπορεί να προσαρμόσει σημαντικά τις φόρμες σας. Και θα σας πούμε πώς να χρησιμοποιήσετε το HULA HUP για να είναι πιο αποτελεσματικά για να γίνει πιο λεπτή.
Θετικές επιδράσεις ασκήσεων με hool-hup
Παρά το γεγονός ότι κυρίως η στεφάνη περιστρέφεται στο επίπεδο της μέσης, κατά τη διάρκεια ασκήσεων με αυτό, όχι μόνο στον Τύπο, αλλά και στους γλουτούς, στους γοφούς, στους μύες των μοσχαριών περιλαμβάνονται στο έργο. Πολλοί πιστεύουν ότι η επίδραση της μείωσης των όγκων από την εργασία με το hool-huup επιτυγχάνεται λόγω της «κατανομής» των λιπών. Στην πραγματικότητα, η εντατική μηχανική επίδραση του στεφάνου στον ιστό οδηγεί σε αύξηση της παροχής αίματος στις περιοχές της επαφής και το αίμα φέρνει οξυγόνο σε αυτά, η οποία αναλαμβάνεται ενεργά για την κατανομή του λίπους. Επιπλέον, ένα τέτοιο μασάζ του κοιλιακού τοιχώματος είναι μια εξαιρετική διέγερση της εντερικής κινητικότητας και η πρόληψη της δυσκοιλιότητας.
Ποιες είναι οι στεφάνι για απώλεια βάρους
Σήμερα, οι κατασκευαστές προσφέρουν διάφορους τύπους hula-huup. Το απλούστερο και πιο εξοικειωμένο για εμάς είναι το συνηθισμένο, κοίλο μέσα, γυμναστική. Μπορεί να είναι μέταλλο ή πλαστικό. Η πιο σημαντική επιλογή του είναι ένα σταθμισμένο στεφάνι (στερεό, χωρίς κοιλότητα μέσα) που ζυγίζει 0,5 έως 2 kg, η οποία έχει πιο έντονη επίδραση στους μύες. Υπάρχουν επίσης πιο σύγχρονες ποικιλίες Hula Huup με μασάζ και/ή μαγνητικά ακροφύσια. Σε αυτά τα στεφάνια, η επίδραση της μηχανικής έκθεσης συμπληρώνεται με μασάζ και/ή μαγνητικά πεδία, ως αποτέλεσμα των οποίων η παροχή αίματος στις περιοχές του σώματος στη ζώνη έκθεσης στο hool-hupe ενισχύεται περαιτέρω. Μεταξύ των σύγχρονων τύπων στεφάνης για απώλεια βάρους, μπορείτε επίσης να βρείτε στεφάνια από ενισχυμένο καουτσούκ - gimflexor. Χάρη στην ευελιξία, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως προσομοιωτής για άλλες ομάδες μυών (εσωτερικός μηρός, όπλα, στήθος κλπ.).
Οι αρχές της επιλογής ενός hool-hoop
Λόγω του γεγονότος ότι υπάρχουν διάφοροι τύποι στεφάνων για απώλεια βάρους με διαφορετική ένταση έκθεσης, πρέπει να τα επιλέξουν προσεκτικά. Εκείνοι που μόλις ξεκινούν την ομορφιά τους είναι καλύτεροι να ξεκινήσουν με ένα συνηθισμένο γυμναστήριο. Θα διαμορφώσει τις δεξιότητες του σωστού χειρισμού αυτού του αθλητικού αξεσουάρ (περιστροφή, ρυθμό, διάρκεια). Πιο προετοιμασμένοι στο φυσικό επίπεδο, μπορείτε να επιλέξετε ένα σταθμισμένο hula-hupe, το οποίο ακριβώς χάρη στη στάθμιση δίνει ένα καλό φορτίο στους μυς. Επιλέξτε το βάρος του ανάλογα με το πώς προετοιμάζονται φυσικά και έμπειρα από την άποψη των δεξιοτήτων περιστροφής του στεφάνου. Το επόμενο βήμα για την κυριαρχία του στεφάνου για την απώλεια βάρους είναι η χρήση του μασάζ hool-huup. Εδώ είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη ότι χωρίς εμπειρία που εργάζεται με ελαφρύτερα στεφάνια, η χρήση ενός τέτοιου hool-hupe θα είναι αρχικά οδυνηρή και αφήνει ίχνη (μώλωπες). Τα μαγνητικά στεφάνια και το gimflexor απαιτούν επίσης προκαταρκτική προετοιμασία.
Πώς να αντιμετωπίσετε το hula hup
Για να αποφύγετε δυσφορία και μώλωπες, αρχίστε να εργάζεστε με ένα στεφάνι σε σφιχτά ρούχα ή ζώνη απώλειας βάρους. Είναι ακόμη πιο κερδοφόρο να στρίψουμε το Hula Huhup με το τελευταίο, αφού η καύση των λιπών σε ένα τέτοιο παράλληλο είναι ακόμα πιο έντονη. Μόνο όταν το σώμα σας συνηθίζει σε ένα τέτοιο μηχανικό αποτέλεσμα, μπορείτε σταδιακά να μεταβείτε σε άμεσο αποτέλεσμα, δηλαδή σε ένα γυμνό σώμα. Για ασκήσεις, γίνετε ευθεία, εξαπλώστε τα πόδια σας στον ώμο -διαχωρισμένο (ή ελαφρώς ευρύτερο) και αραιώνετε τις κάλτσες έξω. Κατά τη διάρκεια των ασκήσεων, προσπαθήστε να τεντώσετε τους μύες του Τύπου, των γλουτών και των γοφών. Σταδιακά, mastering στο χειρισμό ενός hool-huup, μπορείτε να βάλετε τα πόδια σας πιο κοντά ο ένας στον άλλο, να πάρετε lunges, να πάρετε σε κάλτσες κ.λπ.
Πόσο και πότε να αντιμετωπίσετε ένα στεφάνι για απώλεια βάρους
Σχεδιάστε τα μαθήματά σας μεταξύ των γευμάτων - όχι νωρίτερα από 2 ώρες μετά το φαγητό και 1 ώρα πριν από τα γεύματα. Αυτή η περίοδος είναι πιο ευνοϊκή για τη σωματική άσκηση, καθώς ξεκινά η εντατική διαδικασία καύσης λίπους. Ξεκινήστε από 10 λεπτά, μεταφέροντας σταδιακά τη διάρκεια των τάξεων σε βέλτιστα-30-40 λεπτά. Αφού ολοκληρώσετε τις ασκήσεις, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι ακόμα νερό.
Εισαγάγετε καθημερινές ασκήσεις με hool-hup, συνδυάζοντάς τους με την ακρόαση μουσικής ή την παρακολούθηση τηλεόρασης--σύντομα θα δείτε πόσο αποτελεσματικός μπορεί να είναι ένας τέτοιος ευχάριστος συνδυασμός. Ποιες ασκήσεις μπορούν να εκτελεστούν με ένα στεφάνι για απώλεια βάρους, να παρακολουθήσουν το βίντεο.
0
827
