Πώς να χάσετε βάρος εύκολα και γρήγορα

Για να είναι όμορφη στον σύγχρονο κόσμο είναι ένα από τα κύρια αιτήματα. Και η ομορφιά πηγαίνει δίπλα σε μια λεπτή φιγούρα. Εάν χαλαρώσετε και δεν παρατηρήσατε πώς σταμάτησαν να μπουν στο αγαπημένο σας φόρεμα, και μπροστά από το γάμο, διακοπές ή μια ειδική γιορτή - τότε τίποτα δεν παραμένει, όπως στην avral εντολή να αρχίσει να χάσει βάρος εύκολα και γρήγορα. Σε αυτή την περίπτωση, ακολουθήστε τον κύριο κανόνα - καταγράψτε όλα όσα μια μέρα, με προϊόντα θερμίδων. Η βέλτιστη διατροφή χρησιμοποιείται από 500 έως 1000 θερμίδες την ημέρα, ανάλογα με το πόσο το στομάχι εκτείνεται και πόσο σκληρά θα είναι η μεταφορά περιορισμών.

Η πλήρης λιμοκτονία κατατάσσεται πρώτα μεταξύ των μεθόδων για να χάσει το βάρος γρήγορα. Αλλά όσο θα είναι εύκολο - αυτό είναι το δεύτερο ερώτημα. Εάν αυτή την ημέρα, εργάζεστε ή τα Σαββατοκύριακα θα κάνατε σπιτικά πράγματα - γνωρίζετε ότι σας παρέχονται ευερεθιστότητα, πονοκέφαλος και αδυναμία. Το καλύτερο πράγμα για εσάς ξεκουράζεται, καθαρίστε την κοιλιά και το νερό ή το βοτανικό τσάι. Περισσότερο από 2-3 ημέρες χωρίς παρατήρηση εμπειρογνωμόνων είναι αδύνατο να λιμοκτονεί. Και η έξοδος από την πείνα (φρέσκους χυμούς, ελαφρύ χυλό χωρίς αλάτι, βραστά λαχανικά) θα πρέπει να διαρκέσει όσες ημέρες πόσο δεν φάγατε.

Οι ειδικοί στην αθλητική διατροφή συμβουλεύουν - σε ένα ελάχιστο όριο τη χρήση του λίπους. 25 g λιπών ανά ημέρα (κουταλιά της σούπας ελιάς ή φυτικού ελαίου) - ο κανόνας σας ανά ημέρα. Ταυτόχρονα, κανένα χοιρινό, λουκάνικο, μαγιονέζα, πρήξιμο είναι το μόνο που προκαλεί το σχηματισμό του υποδόριου λίπους. Για μεγάλο χρονικό διάστημα να καθίσουν σε μια παρόμοια διατροφή, οι γιατροί δεν συνιστώνται, αλλά αρκετές εβδομάδες δεν θα είναι καταστροφικές επιπτώσεις στο σώμα.

Περιστρέψτε τη χρήση γλυκών σύνθετων υδατανθράκων στο μηδέν (ψήσιμο, καραμέλα, ζάχαρη, ζυμαρικά). Χρησιμοποιήστε απλούς υδατάνθρακες - ρύζι, βρώμη, λαχανικά, φασόλια, αλλά λαμβάνοντας υπόψη τα πιάτα θερμίδων.

Οι εντατικές ασκήσεις ρολογιών κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους πρέπει να αυξηθούν σε 5-6 την εβδομάδα. Επομένως, με έναν αυξημένο παλμό (220 μείον την ηλικία σας και πολλαπλασιάστε κατά 0,8). Και πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό (τουλάχιστον 2,5 λίτρα την ημέρα).

Όλες αυτές οι μέθοδοι έχουν μία παρενέργεια - λόγω του γεγονότος ότι το υγρό από το σώμα αφήνεται, τα χαμένα χιλιόγραμμα επιστρέφουν ξανά. Ο καλύτερος τρόπος για τον έλεγχο αυτής της διαδικασίας πρέπει να ζυγίζεται κάθε πρωί, και στη συνέχεια για εσάς δεν θα είναι μια δυσάρεστη έκπληξη που η φούστα δεν συγκλίνει στη μέση και μπορείτε να προσαρμόσετε τη διατροφή σας κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Σχόλια Αφήστε ένα σχόλιο

Διστάζω 01/04/2018 στις 23:39

Πραγματικά ελαφρύς τρόποι να χάσετε βάρος

Απαντώ

Σούρι 06/05/2018 στις 8:34

Μέθοδοι, ίσως φως, αλλά μερικά οδυνηρά. Το έχασα καλά από την Kovalkova. Και ακόμη και η παράβαση δεν βίωσε κανένα. Και είναι επίσης πολύ σημαντικό να βρείτε ένα κίνητρο. Τώρα, για παράδειγμα, ένας διαγωνισμός στο TNT κρατείται, ανάμεσα στην εδείωση, ένα εισιτήριο παίζεται από τις Σεϋχέλλες - για χάρη μιας τέτοιας θέλησης να χάσει βάρος και δεν θα είστε τεμπέληδες σε τεμπέληδες))

Απαντώ