Πώς να χάσετε βάρος σε ένα μήνα για 5 κιλά

Διατροφολόγοι από γρήγορη απώλεια βάρους, καθώς είναι ένα μεγάλο άγχος για το σώμα. Επιπλέον, μπορούν να εμφανιστούν τα σημάδια και την κατηγορία του δέρματος. Ως εκ τούτου, μείον 5 kg ανά μήνα είναι η πιο βέλτιστη έκδοση της απώλειας βάρους, το οποίο είναι πολύ εύκολο να επιτευχθεί: απλά ακολουθήστε ορισμένους κανόνες. Οποιαδήποτε απώλεια βάρους αποτελεί αύξηση της κατανάλωσης θερμίδων και μειώνουν την παραλαβή τους.

Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να μειωθεί η ποσότητα των καταναλωθέντων τροφίμων. Επιπλέον, πρέπει να επανεξετάσετε εντελώς τη λειτουργία ισχύος σας. Το πολύ θερμίδων πρέπει να είναι πρωινό. Μέχρι 12 ώρες μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ακόμη και ένα κέικ. Για μεσημεριανό γεύμα, αρκεί να τρώτε σούπα, λαχανικά, κρέας και για δείπνο - κάτι εύκολα φιλικό - μπορεί να είναι ψάρι, κουάκερ ή kefir με ένα κουλούρι. Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι αργότερα από 18 ώρες. Πρέπει να γίνει όχι μόνο για την απώλεια βάρους, αλλά λόγω της βελτίωσης της πέψης, επειδή το φαγητό τη νύχτα είναι χειρότερο από το πέψη.

Είναι σημαντικό να σχεδιάσετε λεπτομερώς τα γεύματα για τον επόμενο μήνα. Είναι επιθυμητό ταυτόχρονα, το σνακ είναι δυνατό μόνο μία φορά μεταξύ δείπνου και δείπνου. Για να προσπαθήσετε να αποκλείσετε προϊόντα υψηλής θερμίδων: βούτυρο και φυτικό έλαιο, χοιρινό, λουκάνικα και λουκάνικα, τυριά, ψωμί, ζυμαρικά, μαρμελάδα. Είναι καλύτερο να κάνετε ένα μενού για κάθε μέρα, η ισχύς πρέπει να είναι λογική και ισορροπημένη.

Ένα από τα πιο σημαντικά σημεία είναι η σωματική άσκηση. Μπορεί να τρέξει, γρήγορο περπάτημα, μαθήματα στο γυμναστήριο, χορό ή αερόμπικ. Το κύριο πράγμα είναι να επιλέξετε ένα μάθημα στην ψυχή, επειδή δεν πρέπει να επιβαρύνει, αλλά να φέρει ευχαρίστηση.

Ο συνδυασμός της σωστής διατροφής χαμηλών θερμίδων και της ελάχιστης σωματικής άσκησης θα διευκολύνει τα 5 κιλά ανά μήνα. Αυτό δεν είναι απαραίτητο μόνο για να ρίξει περιττό χιλιόγραμμα - είναι κυρίως χρήσιμη για την υγιή λειτουργία του σώματος.

Εάν αποφασίστηκε να χάσει βάρος, είναι απαραίτητο να το κάνουμε σταδιακά, διαφορετικά η αντίδραση του σώματος μπορεί να είναι εντελώς απρόβλεπτη. Η πιο βέλτιστη επιλογή είναι μια επαναφορά 5 kg οργανώνοντας την ισχύ και τη φυσική άσκηση.

Σχόλια Αφήστε ένα σχόλιο

Olga 20/08/2015 στις 16:27

Έχω όλες τις συμβουλές για την απώλεια βάρους χωρίζονται σε αργά δείπνο. Μέχρι έξι βράδια, δεν έχω την ευκαιρία να φάω κανονικά, είμαι ακόμα στη δουλειά αυτή τη στιγμή, τότε η μία άλλη ώρα και ένα μισό φτάνω στο σπίτι, έτσι αποδεικνύεται μόνο περίπου οκτώ το βράδυ. Προσπαθώ να πάρω ένα δείπνο για δείπνο κυρίως πρωτεϊνικά τρόφιμα, με ελάχιστο υδατάνθρακες - βραστό κρέας με σαλάτα λαχανικών ή τυρί cottage με λαχανικά. Και να κρατήσει το βάρος υπό τον έλεγχο σε τέτοιες συνθήκες δεν είναι πάρα πολύ. Αλλά βρήκα μια έξοδο: αν χρειαστεί να διορθώσετε ένα μικρό βάρος, ένα κιλό για τέσσερα το μήνα, δέχομαι τα chls της ιατρικής, ακόμη και με μια τέτοια "ανώμαλη" κατάσταση διατροφής, αποδεικνύεται ότι χάσει βάρος.

Απαντώ

Καίτη 07/24/2018 στις 17:41

Πάντα σταθερά βοηθάει την Turbozlim Day και τη νύχτα. Το διπλασιάστηκα μετά το χειμώνα σε αυτό. Πολύ κορεσμένη σύνθεση των φυτικών εξαρτημάτων που μειώνουν η όρεξη, ο μεταβολισμός ξεκινά και καθαρίζεται. Και φυσικά ελαφρύ δείπνο, όπως είναι γραμμένο στα παραπάνω σχόλια - χωρίς αυτό οπουδήποτε

Απαντώ