Το υπερβολικό βάρος και ο ατελείωτος αγώνας μαζί του ήταν πάντα τα πιο σχετικά θέματα όχι μόνο του θηλυκού μισού της ανθρωπότητας, αλλά και αρσενικά. Αν νωρίτερα η καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους στάλθηκε περισσότερο στην απόκτηση μιας όμορφης μορφής, σήμερα εξετάζουν αυτό το πρόβλημα από την άποψη της ιατρικής και της σωστής διατροφής. Έτσι, οι σημερινές μέθοδοι καταπολέμησης του υπερβολικού βάρους περιλαμβάνουν περισσότερες εξειδικευμένες διαδικασίες που έχουν θετική επίδραση τόσο στην εξωτερική ομορφιά όσο και στην υγεία στο σύνολό της.
1
Για να χάσετε βάρος, δεν είναι απαραίτητο να επικοινωνήσετε με τον άπειρο αριθμό των διατροφολόγων που θα κάνουν μια μοναδική διατροφή για εσάς. Όλες οι διαδικασίες που αποσκοπούν στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους μπορούν να πραγματοποιηθούν στο σπίτι. Πρώτα πρέπει να θυμάστε τον πρώτο και πιο σημαντικό κανόνα: είναι αδύνατο να στερήσετε δραστικά τα γεύματα και να επεκτείνουν τον εαυτό σας με μια τεράστια σωματική δραστηριότητα. Τέτοιες αλλαγές στη διατροφή σας και η συνήθης ρουτίνας της ημέρας μπορεί να αντανακλάται σοβαρά σε όλα τα σώματά σας και να οδηγήσει σε καταθέσεις.
2
Πριν ξεκινήσετε οποιεσδήποτε ενέργειες που αποσκοπούν στην απώλεια βάρους, είναι απαραίτητο να συνειδητοποιήσετε ότι για να σημειώσετε σημαντικές αλλαγές, πρέπει να είστε υπομονετικοί και να περιμένετε για λίγο. Ο πιο σίγουρος τρόπος για να επιτευχθεί ο στόχος είναι μια ολοκληρωμένη προσέγγιση του προβλήματος του υπερβολικού βάρους. Τα κύρια δύο συστατικά αυτής της προσέγγισης είναι το σωστό φαγητό και η άσκηση που είναι εύκολο να εκτελεστεί ανεξάρτητα στο σπίτι.
3
Στο θέμα της διατροφής, ο πιο πιστός τρόπος για να χάσετε βάρος στο σπίτι είναι να περιορίσετε τον εαυτό σας όχι σε κάποιο συγκεκριμένο φαγητό, αλλά να χωρίσετε τα τρία σας γεύματα σε μια επαναχρησιμοποιήσιμη και μειωμένη μερίδες. Η πιο βολική διατροφή και σωστή στο σώμα έχει ως εξής: Είναι απαραίτητο να τρώτε 300 γραμμάρια κάθε τρεις ώρες. Έτσι, δεν θα επεκτείνετε τον εαυτό σας με την πείνα και μπορείτε να φάτε απολύτως ό, τι θέλετε, αλλά θυμηθείτε - όχι περισσότερα από 300 γραμμάρια. Από ιατρική άποψη, μια τέτοια διαδικασία απώλειας βάρους επηρεάζει τη μείωση της όρεξής σας, μειώνοντας το μέγεθος του στομάχου, το οποίο έχει ένα τεντωμένο ακίνητο, ανάλογα με την ποσότητα των τροφίμων που είναι αποδεκτή. Όσο μικρότερη είναι η ποσότητα των τροφίμων, τόσο λιγότερα θα είναι σε ποσότητα του στομάχου σας και με την πάροδο του χρόνου θα απαιτήσει λιγότερα τρόφιμα.
4
Η απώλεια βάρους, το δέρμα και οι μύες σας θα μειωθούν και αν δεν τους βοηθήσετε να ανακάμψουν, θα πάρουν μια πολύ εμφανή εμφάνιση. Όπως γνωρίζετε, το δέρμα και οι μύες μας είναι πολύ ελαστικοί και αν αρχίσουν να μειώνονται σε μέγεθος, το δέρμα θα κρεμάσει και μια ευχάριστη εμφάνιση θα είναι, φυσικά, λίγο. Επομένως, ταυτόχρονα με την αρχή της διατροφής, κρατήστε το σώμα σας σε εξαιρετική φυσική μορφή. Για να το κάνετε αυτό, αρκεί να εκτελέσετε τουλάχιστον 10-15 λεπτά οποιαδήποτε σωματική άσκηση κατά την κρίση σας. Μπορείτε να αναφέρετε έναν τεράστιο αριθμό τάξεων που μπορούν να εκτελεστούν στο σπίτι: τζόκινγκ, πατήστε, push-up, σχοινί, στεφάνι, καταλήψεις, σφίξιμο και πολλά άλλα. Ο κύριος στόχος των σωματικών ασκήσεων είναι να δώσει ένα μικρό φορτίο σε όλες τις μυϊκές ομάδες, έτσι ώστε η φιγούρα σας να πάρει πιο ευχάριστα περιγράμματα. Εάν υπάρχει μια ευκαιρία, αγοράστε μια συνδρομή στην πισίνα, όπου μπορείτε να λάβετε μόνο ευχαρίστηση, αλλά και το φορτίο σε όλες τις μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα.
Να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος στο σπίτι δεν είναι τόσο δύσκολο όσο μπορεί να φαίνεται με την πρώτη ματιά. Η επιτυχία εξαρτάται εξ ολοκλήρου από τη διάθεση και τη δύναμη της θέλησης του ατόμου που αποφάσισε να χάσει βάρος. Δεν απαιτούνται χρηματοπιστωτικές επενδύσεις και καρδινές αλλαγές για αυτό, πρέπει απλώς να ξεκινήσετε με τον εαυτό σας, από τη στάση σας, από τη στάση σας, και τη ρουτίνα της ημέρας, και όχι ελπίδα για το επόμενο θαυματουργό χάπι.
Ναι, σωστά. Έχουμε σχεδόν χάσει το βάρος στο σπίτι, την άνοιξη, για διακοπές και έτσι κάθε χρόνο σε έναν κύκλο. Έχω ήδη ακριβώς εξίσου αυστηρά τη διατροφή, άρχισα να παίρνω ένα εντεταλό για να καθαρίσω το σώμα από επιβλαβείς ουσίες και να επανέλθω μαθήματα γιόγκα. Ως αποτέλεσμα, είναι ήδη μείον 3 κιλά !! Δροσερός??
Έχετε ένα φούσκωμα σε μια διατροφή; Απλώς υπέφερα από αυτό το τόσο συχνά, αλλά δεν συζήτησα κανένα τέτοιο λεπτό πρόβλημα. Αλλά τώρα δέχομαι το Orlix στην αρχή των γευμάτων και όλα είναι καλά, τίποτα δεν ενοχλεί.
Ήταν ενδιαφέρον να διαβάσω ..., ίσως, υπήρχε μια μαργαρίτα του υπερβολικού βάρους .... και στη συνέχεια, αρκετά δικαιολογημένη, και όχι ψυχολογική, δεν είχαν δυνάμεις για εκπαίδευση μετά από μια σκληρή εργάσιμη ημέρα. Αλλά στη συνέχεια βρήκα για τον εαυτό μου ένα ραβδί-κομμένο-l-καρνιτίνη βοηθά (Sportexpert), καλά, ή καφεΐνη. Θα υπήρχε μια επιθυμία, όπως λένε))
4
937
Νομίζω ότι τα περισσότερα χάνουν βάρος στο σπίτι. Αυτά είναι μόνο άτομα με καλό χρηματοοικονομικό προσφορά στην κλινική ή εξειδικευμένα κέντρα.
Ναι, σωστά. Έχουμε σχεδόν χάσει το βάρος στο σπίτι, την άνοιξη, για διακοπές και έτσι κάθε χρόνο σε έναν κύκλο. Έχω ήδη ακριβώς εξίσου αυστηρά τη διατροφή, άρχισα να παίρνω ένα εντεταλό για να καθαρίσω το σώμα από επιβλαβείς ουσίες και να επανέλθω μαθήματα γιόγκα. Ως αποτέλεσμα, είναι ήδη μείον 3 κιλά !! Δροσερός??
Έχετε ένα φούσκωμα σε μια διατροφή; Απλώς υπέφερα από αυτό το τόσο συχνά, αλλά δεν συζήτησα κανένα τέτοιο λεπτό πρόβλημα. Αλλά τώρα δέχομαι το Orlix στην αρχή των γευμάτων και όλα είναι καλά, τίποτα δεν ενοχλεί.
Ήταν ενδιαφέρον να διαβάσω ..., ίσως, υπήρχε μια μαργαρίτα του υπερβολικού βάρους .... και στη συνέχεια, αρκετά δικαιολογημένη, και όχι ψυχολογική, δεν είχαν δυνάμεις για εκπαίδευση μετά από μια σκληρή εργάσιμη ημέρα. Αλλά στη συνέχεια βρήκα για τον εαυτό μου ένα ραβδί-κομμένο-l-καρνιτίνη βοηθά (Sportexpert), καλά, ή καφεΐνη. Θα υπήρχε μια επιθυμία, όπως λένε))