Πώς να χάσετε βάρος στο σπίτι χωρίς δίαιτες

Όμορφη, αρχαία φιγούρα είναι ένα όνειρο σχεδόν κάθε γυναίκα. Στην επιδίωξη του ιδανικού της ομορφιάς του κοριτσιού, τα κορίτσια εξαπλώνονται με δίαιτες και προκαλούν ανεπανόρθωτη βλάβη στην υγεία τους. Οποιαδήποτε διατροφή είναι ένα μεγάλο άγχος για το σώμα. Μπορείτε να βλάψετε το στομάχι και το πεπτικό σύστημα ως σύνολο. Επίσης, η δυσάρεστη συνέπεια της διατροφής είναι αμυδρό, όχι ελαστικό δέρμα και η εμφάνιση των ρυτίδων. Μετά το τέλος της διατροφής, το σώμα θα επιστρέψει επιπλέον χιλιόγραμμα ταχύτερα από ό, τι τους απαλλαγεί από αυτά, και ο μεταβολισμός της διατροφής επιβράδυνσης θα αυξήσει την ημέρα σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Χάστε βάρος χωρίς βλάβη στην υγεία και επιτύχετε ένα ανθεκτικό αποτέλεσμα μετά την απώλεια βάρους θα βοηθήσει την κατάλληλη διατροφή και σωματική άσκηση. Και μερικές απλές συμβουλές θα σας βοηθήσουν εύκολα να απαλλαγείτε από τα επιπλέον κιλά μία φορά και για πάντα!

1

Χάστε βάρος στο σπίτι χωρίς δίαιτες με νερό

Απαλλαγείτε από 2-3 κιλά σε 2 εβδομάδες θα βοηθήσει συνήθως, καθαρό νερό, εάν ληφθεί σωστά.

• Πίνετε δύο ποτήρια νερό μετά από αφύπνιση. Το νερό με άδειο στομάχι καθαρίζει το σώμα των σκωριών, βελτιώνει το μεταβολισμό και επιταχύνει τη διαδικασία διαχωρισμού έλατων.
• Πίνουμε ένα ποτήρι νερό 20-30 λεπτά πριν από κάθε γεύμα. Πόσιμο νερό πριν από το φαγητό θα παρακολουθήσετε την όρεξη και δεν θα σας αφήσει να πάτε.
• Μην πίνετε φαγητό. Το φαγητό είναι ευκολότερο και ταχύτερο πέψη με το στομάχι, αν όχι να το πίνει.
• Παίρνουμε νωρίτερα από 40 λεπτά μετά τα γεύματα. Μην παρεμβαίνουν στο έργο του στομάχου, μην αραιώσετε τον γαστρικό χυμό και μην τεντώσετε το στομάχι.
• Σε μια μέρα, πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερού.
• Πριν από τον ύπνο, πίνετε επίσης ένα ποτήρι.

Εάν προσθέσετε το χυμό του μισού του λεμονιού στο νερό, μπορείτε επίσης να επιταχύνετε το αποχαιρετισμό στο υπέρβαρο.

2

Πώς είναι σωστό να χάσετε βάρος στο σπίτι χωρίς δίαιτες;

Το σημείο δεν είναι τόσο πολύ που τρώμε, πόσο είναι πόσο τρώμε.

• Σταδιακά μείωση του μεγέθους των μερίδων μέχρι να γίνει περίπου 200 g. Έτσι λάμπουμε το στομάχι και δεν θα τρώμε πλέον περισσότερο από το σώμα μας.
• Τρώτε συχνά (κάθε 2-3 ώρες), αλλά μικρές μερίδες.
• Την τελευταία φορά που τρώμε 3 ώρες πριν τον ύπνο, για να δώσουμε το χρονικό διάστημα στο στομάχι να αφομοιώσει τα τρόφιμα.

3

Τι είναι να χάσετε βάρος στο σπίτι χωρίς δίαιτες;

• Εισάγουμε περισσότερα λαχανικά στη διατροφή σας. Λάχανο, σέλινο, πράσινες πιπεριές καίγονται τέλεια λίπος.
• Μην απολαμβάνετε τα φρούτα που περιέχουν άμυλο (λωτός, μπανάνες κ.λπ.). Τα μήλα είναι ιδανικά για σνακ και το λεμόνι είναι ο χειρότερος εχθρός του λίπους.
• Τρώμε βρασμένα αυγά και βρασμένα, ψημένα ή στιφάδο χαμηλού κρέατος.
• Χρησιμοποιούμε ίνες, βοηθά να χάσετε βάρος γρήγορα και αποτελεσματικά και κορεσμένα το σώμα με χρήσιμα λιπαρά οξέα και μικροσκοπικά. Τα συνολικά 2 κουταλάκια του γλυκού ξηρού ινών ανά ημέρα θα σας βοηθήσουν να ξεχάσετε τι είναι το υπερβολικό βάρος.
• Σίγουρα χρησιμοποιούμε ψάρια, τουλάχιστον 1-2 φορές την εβδομάδα (δεν καπνίζεται μόνο). Το FISH FAT επιταχύνει τον μεταβολισμό και ως εκ τούτου συμβάλλει στην απώλεια βάρους. Μπορείτε να πάρετε ιχθυέλαιο σε κάψουλες. Ένα ωραίο μπόνους είναι πολύτιμες βιταμίνες που περιέχονται. Με τη βοήθεια του ιχθυελαίου, όχι μόνο θα επιτύχουμε το επιθυμητό αποτέλεσμα στην απώλεια βάρους, αλλά και να βελτιώσουμε την κατάσταση του δέρματος και των μαλλιών.
• Αντικαταστήστε τα επιδόρπια αποξηραμένα φρούτα, το μέλι, τα φρούτα. Μπορείτε να φάτε marshmallows, μαρμελάδα, ζελέ.
• Φάτε περισσότερα από τα χόρτα.
• Πριν από τον ύπνο, μην αισθάνεστε την πείνα, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι χαμηλού λιπαρά kefir. Εάν προσθέσετε κανέλα, τζίντζερ και κόκκινο πιπέρι σε αυτό σε ένα κουταλάκι του γλυκού σε μια άκρη μαχαιριού, τότε είναι ακόμα μείον 2-3 χιλιόγραμμα το μήνα.
• Χρησιμοποιούμε φυτικά πετρέλαιο (καλύτερη ελιά) αντί για ζωικά λίπη.

4

Τι δεν μπορείτε να φάτε όταν η αδυναμία στο σπίτι;

• Για τη νύχτα, δεν τρώω ποτέ καπνιστό κρέας, ψωμί και αλμυρά προϊόντα, και είναι καλύτερο να τους αρνηθείτε καθόλου.
• Δεν τρώμε τηγανητά, λιπαρά προϊόντα. Δίνουμε προτίμηση να ψήνουμε, στιφάδο, βραστά τρόφιμα.
• Δεν τρώμε αλεύρι.
• Μην πίνετε καφέ και τσάι με ζάχαρη. Είναι καλύτερα να αντικαταστήσετε τη ζάχαρη με μέλι.
• Μην απολαμβάνετε το γρήγορο φαγητό.
• Η μαγιονέζα απαγορεύεται.
• Ημιτελικά προϊόντα.
• Βούτυρο.
• Μην πίνετε ανθρακούχα ποτά.

5

Αποτελεσματικές ασκήσεις για απώλεια βάρους στο σπίτι χωρίς δίαιτες

• Τα καταλήψεις καίνε τις θερμίδες καλά και σφίξτε τους γλουτούς.
• Πηδώντας στο σχοινί και χωρίς.
• Στατιστική σανίδα άσκησης. Προσπαθούμε να σταθείτε στο μπαρ τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα.
• Τρέξιμο.
• Ποδηλασία.
• Αρκεί να ταλαντεύεται ο Τύπος 3 φορές την εβδομάδα.
• Μαθήματα χορεύουν και άλλοι.

Ο αθλητισμός αντιμετωπίζει το σώμα και την ψυχή. Εκπαίδευση με ευχαρίστηση, θα επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα πιο γρήγορα. Επιλέξτε έναν άνετο χρόνο για τάξεις, θέση, ενεργοποιήστε την αγαπημένη σας μουσική. Προσπαθούμε να εμπλακούμε τουλάχιστον τρεις ή τέσσερις φορές την εβδομάδα. Κατά τη διάρκεια της κατάρτισης καρδιο, όταν η καρδιά αρχίζει να αγωνίζεται γρήγορα, το σώμα καίει λίπος γρηγορότερα. Πρέπει να κάνετε όχι λιγότερο από μισή ώρα, σύντομα να παρατηρήσετε ένα θετικό αποτέλεσμα.

Όμορφη για να είναι εύκολη. Αφού άρχισαν να τρώνε σωστά, καθιστώντας τη στοιχειώδη άσκηση, σύντομα θα δείτε πώς το σώμα σας τραβάει, η φιγούρα βελτιώνεται, βελτιώνεται η κατάσταση του δέρματος, τα μαλλιά και τα νύχια. Ωραία μια υγιεινή διατροφή, θα ξεφορτωθείτε για πάντα τις σκέψεις σχετικά με τις δίαιτες, και ο αθλητισμός στο σπίτι θα γίνει μέρος της ζωής σας και θα σας ευχαριστήσει, θα σηκώσετε τη διάθεσή σας. Θυμηθείτε, κατά τη διάρκεια της κατάρτισης στο αίμα, ρίχνεται μια σημαντική ποσότητα ορμονικής ευτυχίας, έτσι θα επιτύχετε μια βελτίωση στη σωματική και ψυχική σας κατάσταση.