Πώς μπορείτε να χάσετε το βάρος γρήγορα

Σε αυτό το άρθρο θα ασχοληθούμε με το πού λαμβάνεται το υπερβολικό βάρος και πώς να απαλλαγείτε από αυτό χωρίς σκληρές διατροφές γρήγορα.

1

Πώς μπορείτε να χάσετε βάρος γρήγορα - γεύματα

Η αρχή της απώλειας βάρους είναι απλή - παίρνετε λιγότερες θερμίδες από τις δαπάνες και στη συνέχεια να διασφαλίσετε ζωτική δραστηριότητα, το σώμα ξοδεύει τους δικούς της πόρους.

Μαζί με τα τρόφιμα, καταναλώνουμε λίπη, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Πρώτα απ 'όλα, οι υδατάνθρακες μετατρέπονται σε ενέργεια και εκείνοι που δεν έχουν γυρίσει, παραμένουν στη μέση και τους γλουτούς.

Οι υδατάνθρακες χωρίζονται σε γρήγορη και αργή:

• Αργή - αφομοιωμένη αργά και με την αφομοίωσή τους το σώμα ξοδεύει επίσης ενέργεια. Περιλαμβάνεται στις καρούλι, τα λαχανικά, τα φρούτα.
• Γρήγορα - αυτά είναι γλυκά, ποτά και όλα τα πιο νόστιμα και επιβλαβή. Αντιμετωπίζει γρήγορα - το τρώγεται cupcake αμέσως μετατρέπονται σε υδατάνθρακες, και αν δεν είχατε χρόνο να τα ξοδέψετε - όλα είναι στα ίδια μέρη.

Τα λίπη δαπανώνται εν μέρει για την ενέργεια και απορροφώνται από το σώμα. Το πλεόνασμα αναβάλλεται για το αποθεματικό.

Η πρωτεΐνη δεν μπορεί να αναβληθεί σε λίπος. Περιλαμβάνεται κυρίως σε ζωικά προϊόντα - κρέας, πουλί, αυγά, γάλα, τυρί cottage κ.λπ. Εάν η υπέρβαση των υδατανθράκων και των λιπών οδηγεί σαφώς, τότε ένα τέτοιο φαινόμενο ως "υπερπροσφορά πρωτεΐνης" είναι απίθανο, καθώς η πλήρης πρωτεΐνη λείπει μάλλον στη σύγχρονη διατροφή.

2

Νερό για να χάσει βάρος γρήγορα

Η απαιτούμενη ποσότητα είναι 2-2,5 λίτρα την ημέρα (περίπου 40 g ανά 1 kg βάρους). Επιταχύνει το μεταβολισμό, καθαρίζει το σώμα και εμφανίζει τοξίνες. Ένα ποτήρι νερό μετά την αφύπνιση θα σας βοηθήσει να ξυπνήσετε όχι μόνο σε εσάς, αλλά και το σώμα και να τρέξετε διαδικασίες ανταλλαγής. Περισσότερα για το πώς να πίνετε το νερό σωστά, διαβάστε εδώ.

3

Άσκηση για να χάσετε βάρος γρήγορα

Η ενέργεια που δαπανάται για κάθε διαδικασία από το σώμα - για την αναπνοή, κτύπος της καρδιάς, του εγκεφάλου δραστηριότητα. Δεν χρησιμοποιείται ενέργειας, όπως έχουμε ήδη ανακαλύψει - είναι το λίπος. Οποιαδήποτε σωματική άσκηση θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος. Αυτό δεν είναι απαραιτήτως ένα άθλημα, αν και, σε συνδυασμό με τον, θα πάρετε τα καλύτερα αποτελέσματα. Μπορείτε απλά να προσθέσετε περισσότερα φορτία - βόλτα με τα πόδια, αντί να χρησιμοποιεί τη μεταφορά, μην χρησιμοποιείτε το ασανσέρ, να ξεκινήσει τον καθαρισμό στο σπίτι για άλλη μια φορά, ακόμα και τη στιγμή να πάει πριν τον ύπνο. Με την ευκαιρία, ακόμα και στέκεται ξοδεύουμε τις ενέργειές περισσότερο από ό, τι όταν καθιστή ή ξαπλωμένη.

4

Ως συμπέρασμα, συνθέτουν ένα σχέδιο για την ταχεία αδυνάτισμα

• Εκφόρτωση μέρα - χρησιμοποιούμε μόνο νερό όλη την ημέρα.
• Μεταγενέστερες ημέρες αρχίζουν με ένα ποτήρι νερό, το ποτό 2-2,5 λίτρα ανά ημέρα.
• Πίνουμε πριν ή μετά το φαγητό για τουλάχιστον 30 λεπτά.
• Πλήρως εξαίρεση ταχεία υδατάνθρακες από τα τρόφιμα.
• Αργή υδατάνθρακες που χρησιμοποιούμε το πρωί.
• Enrich διατροφή τροφίμων πρωτεΐνης.
• Δεν τρώω 4 ώρες πριν τον ύπνο.
• Για το δείπνο, τρώνε μόνο πρωτεΐνες των τροφίμων.
• Θα αυξήσουν τη σωματική άσκηση.