Πώς να πίνετε νερό για να χάσετε βάρος

Σίγουρα έχετε ακούσει ότι αν πίνετε συνηθισμένο νερό, μπορείτε να απαλλαγείτε από επιπλέον κιλά. Δεν μπορώ να πιστέψω ότι αυτό είναι αλήθεια. Σας προσφέρουμε για να μείνετε για όλα τα θέματα και μάθετε πώς να πίνετε νερό κατάλληλη για να χάσουν βάρος.

1

Πόσο νερό πρέπει να πίνουμε για να χάσετε βάρος

Αποδεικνύεται ότι δεν υπάρχει τέτοιο ποσοστό που θα είναι κατάλληλο για κάθε άτομο. Είμαστε όλοι διαφορετικοί, όλοι είμαστε το μοναδικό, που σημαίνει ότι η ημερήσια τιμή του νερού για κάθε δική του. Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, την ημέρα ένας ενήλικας άνδρας βάρους 60 kg θα πρέπει να πίνουν 2 λίτρα νερό. Δηλαδή, αποδεικνύεται ότι για κάθε 30 kg - 1 λίτρο.

Πώς να μάθετε πόσο θα πρέπει να πίνετε ένα άτομο του οποίου το βάρος είναι έτοιμος να πάρει πιο κοντά στο 100 kg ή έχει ήδη υπερβεί το ποσό αυτό; Εάν χρησιμοποιείτε έναν τύπο απλό, αποδεικνύεται ότι μια μέρα θα πρέπει να κάνετε στον εαυτό σας πίνουν περισσότερο από 3 λίτρα νερό. Είναι μια πολύ και φυσικά ότι η γνώμη των διατροφολόγων μπορεί να καταρριφθεί. Πιστεύεται ότι είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη όχι μόνο το βάρος του κατά τον υπολογισμό του ποσού του νερού, αλλά και τον αριθμό των θερμίδων που χρησιμοποιούνται σήμερα. Για παράδειγμα, εάν η καθημερινή διατροφή έχει σχεδιαστεί για 1200 kcalion, τότε το ελάχιστο που χρειάζεται να πιει 1,5 λίτρα νερού, και κατ 'ανώτατο όριο 2,5 λίτρα νερού. Και θα πρέπει να πίνετε μόνο νερό, όχι χυμούς, τσάι, κ.λπ.

3

Γιατί ένα άτομο μέσα στην ημέρα, πίνουν τόσο πολύ νερό

Πες μου πώς να χρησιμοποιήσετε:

• Νερό εγκαινιάζει όλες τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα, το οποίο μέσα στερεώνονται λίπη γρηγορότερα και τοξίνες που προέρχονται?
• Κάθε κύτταρο, κορεσμένο με υγρασία, είναι υπεύθυνη για τη νεολαία και την ομορφιά, και θα βοηθήσει επίσης διαλύει τα λίπη?
• Το νερό, όπως μια άκρη, οδηγεί έξω όλα τα περιττά από το σώμα.

3

Τι νερού που χρειάζεστε και ποτό για να χάσουν βάρος

Είναι απολύτως φυσικό ότι θα πρέπει να πίνετε υψηλής ποιότητας καθαρό νερό. Ιδανικό - καλά ή την άνοιξη. Μπορείτε, επίσης, να πίνουν νερό από κάτω από το φίλτρο, απλά δεν χρειάζεται να ξεχνάμε ότι αν φιλτράρετε το νερό σας, τότε το ανταλλακτικό φυσίγγιο πρέπει να αλλάξει στο χρόνο.

Αν εμπιστεύεστε καθαρίζεται προμηθευτές νερού, να ζητήσει από το πιστοποιητικό ποιότητας, για την εμπιστοσύνη που σας παραδίδονται από ένα προϊόν πολύ υψηλής ποιότητας.

Αν μια μέρα θα πρέπει να πίνετε 1,5-2 λίτρα νερό, τότε θα πρέπει να είναι το νερό. Καφές, τσάι, χυμούς, ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα - δεν λαμβάνονται υπόψη.

4

Πώς να πιει νερό σωστά για να χάσετε βάρος

Δεν είναι κάθε πρόσωπο που γνωρίζει ότι το νερό είναι απαραίτητο για να πιει με το μυαλό, σωστά διανομή την επιβάρυνση των νεφρών.

Πως να το κάνεις:

• Αμέσως μετά το ξύπνημα, πιείτε ένα ποτήρι ζεστό νερό με άδειο στομάχι. Αυτή είναι μια εξαιρετική πρόληψη της δυσκοιλιότητας και αν δεν μπορεί να δώσει μέχρι το πρωί φλιτζάνι του καφέ, τότε το σώμα θα είναι έτοιμη για το φορτίο.
• Αν πραγματικά θέλετε να φάτε κάτι, να προσπαθήσει να εξαπατήσει τον εαυτό σας και απλά να πιείτε ένα ποτήρι νερό. Πιείτε αργά, μικρές γουλιές.
• Πριν ξεκινήσετε το πρωινό, το γεύμα ή το δείπνο σας, θα πρέπει να πίνετε σε 20-30 λεπτά ένα ποτήρι νερό.
• Αν είστε ασχολούνται με τον αθλητισμό, τότε είναι απαραίτητο να διατηρηθεί μια ισορροπία του νερού. Κατά την εκτέλεση σωματική άσκηση, όλες οι μεταβολικές διαδικασίες επιταχύνονται, τα υγρά αποθέματα χάνονται.
• Μοιράστε την καθημερινή νόρμα το νερό σας με σύνεση. Για παράδειγμα, διαιρούν 1,5 λίτρα νερού με 6-7 ποτήρια νερό. Ποτό στη γυάλινη κάθε 2-3 ώρες. Ποτό το βράδυ πριν τον ύπνο δεν είναι επιθυμητό να αποφευχθεί η διόγκωση και η συχνή ανελκυστήρες τη νύχτα στην τουαλέτα. Το τελευταίο ποτήρι νερό είναι επιθυμητό να πίνουν σε 6 η ώρα το βράδυ.

5

Η συχνή λάθη ή πώς να μαθαίνουν πώς να πίνετε νερό σωστά

Φαίνεται ότι μπορείτε να πιείτε πολύ νερό, που στη κανόνας σας, και το βάρος στέκεται ακόμα. Γιατί; Συχνά λάθη:

• Πριν από τη λήψη τροφής, το ποτό το νερό είναι ανεπιθύμητη, επειδή τα τρόφιμα μπορούν άσχημα χωνέψει οφείλεται στο γεγονός ότι η γαστρικό υγρό αναμιγνύεται με νερό, και μέρος των χρήσιμων ενζύμων εκπλένεται off?
• Αν πίνετε νερό, ενώ το φαγητό, το οποίο είναι, πόσιμο φαγητό, τότε μια τέτοια συνήθεια οδηγεί σε εναπόθεση λίπους?
• Δεν χρειάζεται να πίνετε πολύ πριν τον ύπνο, όπως οι ξεκίνησε μεταβολικές διαδικασίες, θα πάρετε συχνά μέχρι την τουαλέτα. Τα βράδια δεν αποκλείονται?
• Αν δεν υπάρχει αρκετό υγρό στο σώμα, στη συνέχεια, ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται αδυναμία, ζάλη?
• Για να μην βλάψει το σώμα σας, είναι επιθυμητό να διαβουλεύεται με τους ειδικούς. Ειδικά αν υπάρχουν προβλήματα με την εργασία των καρδιαγγειακών και ουρογεννητικό σύστημα?
• Όπως ήδη αναφέρθηκε νωρίτερα, το πόσιμο νερό σε μικρές μερίδες και δεν θα πρέπει οι ίδιοι αναγκάσει να πιει 2 λίτρα νερό κατά τις πρώτες ημέρες. Θα πρέπει να ξεκινήσετε με 0,5-1 λίτρα, ομαλά αυξάνοντας την κανονική. Έτσι, τα νεφρά και την ουροδόχο κύστη σταδιακά θα συνηθίσουν στα φορτία.