Το αδυνάτισμα είναι το πρόβλημα όχι μόνο πολλών γυναικών, ανησυχούν επίσης για ορισμένους άνδρες. Ο λόγος για αυτό είναι η επιθυμία να φανεί πιο ελκυστική ή επιδεινωμένη υγεία ενάντια στο φόντο του υπερβολικού βάρους. Ο σύγχρονος κόσμος προσφέρει πολλά μέσα και τρόπους για απώλεια βάρους, όπως το τσάι, τα δισκία, διάφορες δίαιτες, λιμοκτονία και η καρδινική μέθοδος λιποαναρρόφησης. Αλλά όλα συνδέονται με ένα συγκεκριμένο κίνδυνο. Εκτός αυτών, υπάρχει μια πιο πιστή και εξειδικευμένη μέθοδος, η οποία περιγράφεται παρακάτω.
Για να χάσετε βάρος στο συντομότερο δυνατό χρόνο για λίγα χιλιόγραμμα χωρίς βλάβη στην υγεία, δώστε προσοχή στον τρόπο και τη διατροφή, μειώστε το μέγεθος των μερίδων, κάντε σε σωματικές ασκήσεις. Διατροφή:- Ξεκινήστε το πρωί από ένα ποτήρι ζεστό νερό, μπορείτε να προσθέσετε μερικές λεμόνι σταγόνες για να τονώσετε την πέψη.
- Διαχωρίστε την καθημερινή διατροφή για 3-4 γεύματα.
- Μετά από μισή ώρα, φυλών, μην πίνετε μια μεγάλη ποσότητα υγρού, επειδή Μπορεί να επιβραδύνει τη διαδικασία πέψης των τροφίμων.
- Στα χρονικά διαστήματα μεταξύ των γευμάτων δεν σνακ.
- Το μεσημεριανό γεύμα εκχωρείται καλύτερα μετά από 4 ώρες.
- Δείπνο - έως 18-00, αφού μετά από αυτό το διάστημα, λαμβάνοντας υπόψη τα βιοϋμιράτα του σώματος, η παραγωγή των ενζύμων επιβραδύνεται σημαντικά, το φαγητό δεν έχει υποστεί ζημία.
- Εάν η πείνα πριν το κρεβάτι δεν επιτρέπει να κοιμηθεί, στη συνέχεια πίνετε ένα ποτήρι Kefir.
- Τρώτε μόνο "Υγιής" Τροφή;
- Μην πίνετε αλκοόλ, ανθρακούχα ποτά, όχι φρέσκα τρόφιμα, γρήγορο φαγητό, προϊόντα με ΓΤΟ, διάφορα πρόσθετα γεύσης (μάρκες, καρύδια).
- Διατηρήστε το σώμα σας με βιταμίνες που περιέχονται σε φρούτα, λαχανικά, μούρα.
- Να εστιάσετε σε διάφορα κουάκερ, λαχανικό στιφάδο?
- Προτιμήστε το ψημένο και βρασμένο σε δύο πιάτα αντί για τηγανητά.
- Μειώστε την περιεκτικότητα σε άλατα σε πιάτα, τότε το υπερβολικό υγρό δεν θα συσσωρευτεί στο σώμα.
Είναι δύσκολο να συμβεί κατά τις τρεις πρώτες ημέρες, τότε το σώμα προσαρμόζεται στις αλλαγές και η εκπλήρωση των προτεινόμενων συστάσεων γίνεται ευχαρίστηση. Το κύριο πράγμα δεν είναι να βιαστούμε στα άκρα, αλλά βρείτε τη χρυσή μέση.
2
2441
Μπορώ να σας συμβουλεύσω να αυξήσετε το φορτίο του αθλητισμού. Λειτουργεί πραγματικά, ναι, είναι δύσκολο, αλλά αραίωση τέλεια. Στην ακραία περίπτωση, μπορείτε πάντα να ρίξετε ενέργεια))) τώρα υπάρχουν πολλά φυσικά και ασφαλή - εγώ, για παράδειγμα, πιο συχνά δέχομαι την αθλητική ενέργεια ενέργειας ή καφεΐνη-βοηθάει με ένα κτύπημα)