Χάστε βάρος γρήγορα και με όφελος για το σώμα μπορεί να είναι. Υπάρχουν επτά πραγματικά αποτελεσματικοί τρόποι που στοχεύουν στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους και τη βελτίωση του σώματος. Το μόνο που χρειάζεται να έχετε είναι η υπομονή, καθώς και η επιθυμία να κοιτάξετε και να αισθανθείτε υπέροχα. Φυσικά, αυτοί οι επτά τρόποι δεν θα είναι σε θέση να ευχαριστήσουν το αποτέλεσμα του αμέσως, αλλά είναι σε θέση να επηρεάσουν την υψηλή ποιότητα, αργή απώλεια βάρους, το αποτέλεσμα της οποίας θα εδραιωθεί για χρόνια.
Το χαμηλότερο βάρος εξαρτάται κυρίως από την κανονική ισορροπία του αλατιού νερού του ανθρώπινου σώματος. Τρώγοντας ένα μεγάλο αριθμό αλμυρών προϊόντων, προκαλείτε το σώμα για να κρατήσετε νερό. Αυτό επηρεάζει αρνητικά το μεταβολισμό και το μεταβολισμό. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, να παραιτηθείτε από "κενές υδατάνθρακες": κροτίδες, κροτίδες, αλατισμένα καρύδια και άλλα σνακ.
Βεβαιωθείτε ότι έχετε το πρωινό για να χάσετε βάρος γρήγορα και σωστά.
Η παρουσία πρωινού παρέχει ανθρώπινη ενέργεια για όλη την ημέρα και εξαλείφει ξαφνικά σνακ. Είναι καλύτερο να φάτε δημητριακά, ψωμί ολικής αλέσεως, τυρί, τυρί cottage, φρούτα, μούρα και ένα αλμυρό γιαούρτι. Προσπαθήστε να κάνετε το μενού διαφορετικό και να μην παραλείψετε ποτέ τα πρωινά γεύματα.
Μην πολύπλοκες ασκήσεις στον ελεύθερο χρόνο σας
Προσπαθήστε να εκτελέσετε τις πιο απλές ασκήσεις στο σπίτι: μετά τον ύπνο και πριν από τον ύπνο, για παράδειγμα. Κανείς δεν σας βάζει ένα σαφές πλαίσιο και δεν αναγκάζει τον άπειρο αριθμό ασκήσεων. Θα είναι ασυνήθιστα χρήσιμο ενώ παρακολουθείτε τη σειρά ή να ακούτε μουσική:
- καταλήψεις;
- κάμψεις;
- πλαγιές.
- Πατήστε SWING.
Απορρίψτε το κάπνισμα για να χάσετε γρήγορα και σωστά
Το Tobaccoing όχι μόνο προκαλεί βλάβη στην υγεία μας, αλλά είναι η αιτία της πληρότητας. Αρνίστε τα τσιγάρα και κατευθύνετε την ενέργεια σας στον αθλητισμό, δοκιμάστε να κάνετε γιόγκα. Η άποψη είναι ότι μετά τη ρίψη του καπνίσματος, κερδίζετε γρήγορα βάρος - εσφαλμένα. Όλα εξαρτώνται μόνο από εσάς και τον αριθμό των τροφίμων σας που καταναλώνονται.
Τοποθετήστε συχνές περιπάτους για να χάσετε γρήγορα βάρος
Οι βόλτες ικανοποιούν το σώμα με καθαρό αέρα και επηρεάζουν θετικά το μυϊκό μας σύστημα. Μπορείτε να περπατήσετε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας και σε οποιοδήποτε ρυθμό. Μια εξαιρετική επιλογή περπατά με ένα σκυλί ή ένα μωρό μεταφορά. Μην απαλλαγείτε από τον εαυτό σας, ο περίπατος θα σας επιτρέψει να χαλαρώσετε σε οποιοδήποτε καιρό.
Ταιριάζει τουλάχιστον 5 φορές την ημέρα
Εάν αλλάξετε πλήρως τη λειτουργία ισχύος σας, αντικαταστήστε τα ζυμαρικά με λουκάνικα με φρέσκο \u200b\u200bψάρι και κοτόπουλο - η επιτυχία σας παρέχεται. Προσπαθήστε να φάτε όσο το δυνατόν περισσότερα φρέσκα λαχανικά, τα οποία είναι κορεσμένα με χρήσιμα ιχνοστοιχεία και νερό. Μην τρομάζετε τον εαυτό σας με πλήρεις ρωγμές, μπορείτε εύκολα να αντέξετε οικονομικά ένα επιδόρπιο, απλά όχι κάθε μέρα, αλλά ας πούμε, μία φορά δύο μια εβδομάδα. Προσπαθήστε να μην τρώτε όλη τη νύχτα και να πιείτε αρκετό νερό.
Περιορίστε την ποσότητα του αλκοόλ που καταναλώνεται
Η αποτυχία να το αλκοόλ θα επιτρέψει όχι μόνο να επωφεληθεί για την υγεία σας, αλλά και να βοηθήσει να χάσει βάρος. Το αλκοόλ είναι κορεσμένο με περιττές "άδειες" θερμίδες που προκαλούν τη συσσώρευση επιπλέον χιλιογράμμων. Όπως και με τα επιδόρπια, δεν χρειάζεται να απορρίψετε εντελώς τα ποτά. Κανένας νου αν επιτρέπετε στον εαυτό σας ένα ποτήρι κρασί σε ένα γεγονός ή ένα επίσημο δείπνο.
Το πλήρες υγιές αδυνάτισμα εξαρτάται από το πώς αισθάνεστε για τα τρόφιμα και σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής γενικά. Δυστυχώς, σε πολλές οικογένειες υπάρχει μια "τροφική λατρεία", η οποία συμβάλλει στη σταθερή και ανυπολόγιστη κατανάλωση τροφίμων. Σκεφτείτε τι τρώτε και σχεδιάζετε κάθε γεύμα σας, εξαιρουμένων των τυχαίων σνακ. Ελάτε όσο το δυνατόν πιο συχνά για να φύγετε από το σπίτι και αντί να χαλαρώσετε στον καναπέ - να χαλαρώσετε στο πάρκο. Η επικοινωνία με τους ανθρώπους, ο καθαρός αέρας και η τακτική σωματική άσκηση σας επιτρέπουν να χάσετε βάρος και να οδηγήσετε μια πλήρη ζωή κορεσμένη με χαρές και ευτυχία.
1
981
Περιορίστε το αλκοόλ ... και γιατί είναι απαραίτητο, όταν χρειάζεστε όταν κάθεστε σε μια διατροφή; Κατά τη γνώμη μου, τίποτα καθόλου.
Όλγα, φυσικά. Γενικά αποκλείθω αλκοόλ, δεν αισθάνομαι κανένα όφελος και ευχαρίστηση από αυτόν. Καθίζω τώρα σε μια διατροφή τώρα και πολύ ικανοποιημένη με τον εαυτό μου. Boca πηγαίνει, το στομάχι σφίγγεται επίσης. Ναι, και δεν θέλω πραγματικά. Ξέρεις γιατί? Εδώ πρότεινα μια πολύ δροσερή ιδέα. Είμαι πριν από την έναρξη της διατροφής και τώρα κατά τη διάρκεια της παίρνω ένα εντεταλό για να αφαιρέσω τις επιβλαβείς ουσίες από το σώμα, καλά, καθώς και η πείνα δεν είναι ισχυρή. Μου αρέσει πολύ να χάσω βάρος)
Cool άρθρο, έμαθα πολλά ενδιαφέροντα πράγματα.
Καλές suesetles, πραγματικά εργάζονται ... Μπορώ μια άλλη έμμεση, αλλά μια καλή συμβουλή για να δώσω πάντα το δικό μου κίνητρο - να φορέσω ένα όμορφο μαγιό, για παράδειγμα, ή να χτυπήσω όλες τις οικογένειες ... τώρα έχω ένα κίνητρο να πάω να πάω Οι Σεϋχέλλες-που συμμετέχουν στον διαγωνισμό στο TNT, υπάρχει μια πορεία κυκλοφορίας που παίζεται - με ένα τέτοιο κίνητρο να το σπάσει σίγουρα δεν θέλει να)) γενικά, έχω ένα πολύ καλό βάρος λόγω του κλασματικού φαγητού από το Kovalkov, συστήνω εξοικείωση ο ίδιος))