Πώς να κάνετε τον εαυτό σας να χάσετε βάρος

Ιατρικές μελέτες έχουν δείξει ότι σχεδόν κάθε πάσχει από άλλο άτομο υπέρβαρο. Αυτό είναι ένα μεγάλο πρόβλημα της ανθρωπότητας, καθώς αυτό δεν επηρεάζει μόνο την εμφάνιση, αλλά και για την υγεία.

1

Πώς να κάνετε τον εαυτό σας να χάσουν βάρος - ψυχολογικό φράγμα

Πολλοί άνθρωποι ήδη από τα πρώτα βήματα για να χάσουν βάρος παραδοθούν αμέσως. Η πιο δημοφιλής δικαιολογία σε μια τέτοια κατάσταση είναι «δεν μπορώ να κάνω τον εαυτό μου να χάσουν βάρος.» Αυτή η φράση κρύβει πολλές σημασίες. Αυτό μπορεί να είναι η έλλειψη βούλησης της βούλησης ενός προσώπου, είτε το πρόσωπο που ο ίδιος δεν βλέπει το νόημα σε αυτή τη διαδικασία (που δεν έχει κίνητρο).

Αν και το πιο σημαντικό κίνητρο είναι η εσωτερική υγεία μας, αλλά ακόμα για πολλούς άνδρες και γυναίκες το πρώτο και πιο σημαντικό εμφάνιση είναι η εμφάνιση.

Ακόμα κι αν το υπερβολικό βάρος σας δεν είναι 50 κιλά, αλλά μόνο 7-10 κιλά, είναι ήδη αξίζει να σκεφτόμαστε την απώλεια βάρους. Αυτή η μικρή παρεξήγηση μπορεί να είναι η αρχή ενός τεράστιου προβλήματος και να αναπτυχθούν σε παχυσαρκία. Είναι απαραίτητο να νικήσει τον κώδωνα του κινδύνου όταν έχετε μια υπερβαίνει το σωματικό βάρος κατά 20% της κανονικής. Σε μια τέτοια κατάσταση, οι γιατροί έχουν ήδη διαγνωστεί. Και είναι ήδη αδύνατον να φύγει χωρίς προσοχή.

2

Πώς να κάνετε χάσουν βάρος - Βασικά κίνητρα για την απώλεια βάρους

Αν είστε ήδη σκεφτόμαστε την απώλεια βάρους, το πιο σημαντικό πράγμα στο αρχικό στάδιο είναι να καθορίσει το κίνητρό σας. Επιλογές μπορεί να είναι διαφορετική, κάθε επιλέγει κατάλληλα:

• Οι άνδρες μισό της κοινωνίας προτιμά πάντα να δείτε τις λεπτές και τεντωμένη ομορφιές δίπλα τους. Και εξαπλώνεται κορίτσια ματιά στο ύψος δεν είναι εύκολο.
• Εξωτερική έφεση. Είναι σαφές ότι με μια καλή εικόνα περισσότερες ευκαιρίες για τους άνδρες ενδιαφέρον.
• Υγεία των εσωτερικών οργάνων. Η παχυσαρκία μπορεί να προκαλέσει καταστροφικές ζημιές στα εσωτερικά μας όργανα. Επηρεάζει αρνητικά το καρδιαγγειακό σύστημα, στο μυοσκελετικό, προκαλεί την ανάπτυξη του διαβήτη.
• Αναπτύσσοντας εσωτερική ράβδο. Αποφασίστε για ένα αδυνάτισμα, ξυπνήστε το πρωί jog, περιορίζοντας τον εαυτό του από τα πιάτα θερμίδων, παράγετε μια τεράστια δύναμη της θέλησης.
• Καριέρα. Επιπλέον, έχετε καλές ψυχικές ικανότητες, είναι επίσης σημαντικό και φαίνεται καλό φαίνονται καλά. Εάν είστε έξυπνοι και ελκυστικοί, σίγουρα θα παρατηρήσετε.

Εάν υπάρχει ένα άτομο στην οικογένειά σας ή μεταξύ των φίλων που πρέπει να χάσετε βάρος, να είστε βέβαιος να τον βοηθήσει σε αυτό. Σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να βρίσκεται σε ακαθάριστη μορφή για να το επισημάνει. Η συμπεριφορά αυτή θα οδηγήσει μόνο στην επιδείνωση της κατάστασης. Μπορεί να αρχίσει να αγαπά το άγχος του, το οποίο θα το κάνει μόνο χειρότερο. Είναι επίσης αδύνατο να παραμείνετε στην άκρη, είναι αδύνατο να τον βοηθήσει να βρει το κίνητρό του, καθώς και να διατηρήσει τις προσπάθειές του.

3

Πώς να σας κάνει να χάσετε βάρος - οι κύριοι τρόποι προσωπικής κίνητρας

Αδυνάτισμα, θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι η διατροφή μας είναι πιο σημαντική. Είμαστε ο, τι τρώμε. Αν τρώμε ένα τεράστιο ποσό γλυκών και το ψήσιμο, τότε σίγουρα θα γίνουμε ένα γλυκό Pyshne. Ακόμη και εργάζεστε στον εαυτό τους στην αίθουσα, δεν μπορείτε να δείτε το αποτέλεσμα, αν δεν αναθεωρήσατε τη διατροφή σας, και ο καθένας συνεχίζει επίσης να τρώνε πολλά πιάτα θερμίδων. Για να παρακινήσετε συνεχώς τον εαυτό σας στο αδυνάτισμα και να μην σπάσετε, πρέπει να θυμάστε συνεχώς να τον θυμάστε. Αυτό μπορεί να γίνει με διάφορους τρόπους:

• Κρεμάστε αφίσες και αφίσες ψυγείων. Εδώ μπορείτε να τοποθετήσετε μια φωτογραφία μιας πλήρους γυναίκας (ταυτόχρονα θα καταλάβετε ότι δεν θέλετε τόσο πολύ), αλλά μπορείτε να γράψετε διάφορες φράσεις κίνητρο (για παράδειγμα, "καλή όρεξη είναι κομψή κυτταρίτιδα").
• Μερικές φορές περιήγηση φωτογραφιών με τέλεια σώματα. Σας παρακινεί καλά να χάσετε βάρος.
• Επισκεφθείτε τους ειδικούς. Πολύ ευεργετικά επηρεάζει τον άνθρωπο διαβούλευση από τους διατροφολόγους. Ο γιατρός δεν θα πει μόνο για τις μεθόδους αγώνα, αλλά και παίρνει για σας μια καλή διατροφή της διατροφής σας, θα μου πείτε πώς είναι πιο εύκολο να αντιμετωπίσετε μια αίσθηση πείνας, πώς να μην σπάσει και να μην ξεφύγει από το απόσταση.
• Να σκέφτονται πιο συχνά για το αποτέλεσμα. Αυτό είναι απαραίτητο για να προσπαθήσουμε συνεχώς για το αποτέλεσμα. Ελάτε για τον εαυτό σας σκοπό. Για παράδειγμα, το φόρεμα μεγέθους Μ. Σκεφτείτε συχνά πόσα πρέπει να χάσετε βάρος για να μπείτε σε αυτό το φόρεμα και να πάτε σε μια ημερομηνία σε αυτό.
• Σχεδίαση. Κάθε μήνα απλά βάλτε τον εαυτό σας μια εργασία. Για παράδειγμα, ένας μήνας εγκαταλείπεται εντελώς από γλυκά ή λιπαρά τρόφιμα θερμίδων. Σχεδιάστε να πάτε στην πισίνα, κλπ.

Γενικά, πρέπει πάντα να παρακινούμε τον εαυτό σας και να προσπαθήσουμε για ένα καλό αποτέλεσμα. Παρακολουθήστε πάντα πίσω από την φιγούρα σας, κακή, να είναι λεπτή και ελκυστική!