Πώς να ρυθμίσετε τον εαυτό σας για να χάσετε βάρος

Η επόμενη διατροφή έφερε μόνο άγχος και τα κιλά επέστρεψαν; Μια τέτοια ιστορία είναι εξοικειωμένη με πολλά κορίτσια που προσπαθούν κάθε Δευτέρα να αρχίσουν να κολλήσουν στη διατροφή.

Συχνά απλά σπάτε και χωρίς να τελειώσετε την επιλεγμένη λειτουργία ισχύος. Σε μια τέτοια κατάσταση, όχι μόνο ο κατάλογος των προϊόντων, αλλά και μια ψυχολογική στάση είναι σημαντική. Για το πώς να αυξήσετε τον εαυτό σας και να επιτύχετε τη βούληση της θέλησης κατά την απώλεια βάρους, διαβάστε σε αυτό το άρθρο.

1

Πώς να ορίσετε τον εαυτό σας για απώλεια βάρους - κίνητρο

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να αγαπάτε τον εαυτό σας όπως είστε. Η διατροφή δεν είναι μόνο μια ορισμένη διατροφή για κάθε μέρα, αλλά και το μονοπάτι σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Συχνά, επιπλέον χιλιόγραμμα προκαλούν πολλές χρόνιες ασθένειες και ενισχύουν την επιβάρυνση του σκελετού.

Τώρα πηγαίνετε σε μια σοβαρή και δίκαιη συζήτηση μαζί σας. Στέκεται μπροστά από τον καθρέφτη, πετάξτε όλες τις αμφιβολίες και τα συγκροτήματα. Προσδιορίστε το πιο σημαντικό κίνητρο για την απώλεια βάρους. Μπορεί να είναι ένα όμορφο φόρεμα για αρκετά μεγέθη λιγότερο, κύβοι του Τύπου στην παραλία ή νέα αγάπη. Σε κάθε περίπτωση, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι η απώλεια βάρους δεν είναι μόνο ένα λεπτό σχήμα, αλλά μια υγιή και ευτυχισμένη ζωή.

Μόλις πάρετε ένα σταθμισμένο διάλυμα - το κάνετε ένα σύνθημα για καθημερινό κίνητρο κατά τη διάρκεια μιας διατροφής και προχωρήστε σε μια ενεργή μάχη βάρους.

2

Πώς να διαμορφώσετε τον εαυτό σας αδυνάτισμα - Συνδέστε την ψυχολογία

Όταν αναφέρεται ο στόχος, είναι απαραίτητο να προσδιοριστούν περαιτέρω ενέργειες, προτού οργανώσετε το κούνημα του σώματος.

• Αναλογίες. Προσδιορίστε το επιθυμητό μέγεθος του ρούχου που προσπαθείτε να επιτύχετε. Για να το κάνετε αυτό, να το φανταστείτε - βρείτε την παλιά σας φωτογραφία, όπου είστε λεπτός. Ή εκτύπωση από το Διαδίκτυο η σιλουέτα μιας γυναίκας στην οποία προσπαθείτε να είστε παρόμοιοι.
• Ημερολόγιο. Να είστε βέβαιος να οδηγήσει ένα ημερολόγιο, στο οποίο προσδιορίζει τα πλεονεκτήματα της απώλειας βάρους και μείον ολόκληρο το σώμα. Επίσης μετρούν την αρχική σας παραμέτρους και να συνεχίσει να τους ακολουθήσει. Οι πρώτες μέρες δεν θα αλλάξει, αλλά τότε θα εκπλαγείτε ευχάριστα ότι θα γίνει ένα ακόμη θετικό στιγμή κατά τη διάρκεια του δέρματος.
• Συναισθήματα. Κατά τη διαδικασία της δίαιτας, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε τα συναισθήματα. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να μην είναι αναστατωμένος και χαμηλώστε τα χέρια σας όταν δεν παρατηρήσετε τα αποτελέσματα. Αδυνάτισμα δεν είναι τιμωρία, αλλά η διαδρομή προς ένα υγιές σώμα και μια εξαιρετική διάθεση.
• φίλους υποστήριξης. Κατά τη διάρκεια των περιορισμών των τροφίμων, να είστε βέβαιος να επικοινωνούν με τους φίλους και ομοϊδεάτες τους ανθρώπους σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Κοινή εμπειρία θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσουν την κατάθλιψη και την εμπειρία σε ένα τόσο σημαντική περίοδο της ζωής σας. Επίσης, δώστε ιδιαίτερη προσοχή στη συζήτηση με τις γυναίκες που έχουν ήδη επιτύχει το αποτέλεσμα στην απώλεια βάρους.
• Ψώνια. Ψώνια είναι μια εξαιρετική ιδέα για τη διατήρηση της διάθεσης. Πιθανώς, που συχνά δείτε το φόρεμα σε μια μπουτίκ που είναι λιγότερο από μια-δυο μεγέθη. Διατροφή - ένας καλός λόγος για να το αγοράσει! Όταν το θέμα είναι στην ντουλάπα σας, θα προσπαθήσει για την απώλεια βάρους για να ντύσει στο κύριο μέρος.
• Αυτο-πίεσης. Autotraining πάντα φέρνει μόνο ένα θετικό αποτέλεσμα και καμία λειτουργία εξαίρεση. Πριν από τη λήψη τροφής, να ρυθμίσετε τον εαυτό σας ότι αρνείστε επιβλαβή προϊόντα και να καταναλώνουν τρόφιμα όσο το σώμα είναι απαραίτητη για ολοκληρωμένο έργο.

3

Πώς να ρυθμίσετε τον εαυτό σας για την απώλεια βάρους - κανόνες διατροφής

Η μετάβαση στην υγιεινή διατροφή, και η άρνηση των αγαπημένων σας πιάτα είναι το άγχος για το σώμα. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να συμμορφωθεί με τα μικρά τους κανόνες όπως και πριν και κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας.

• Κάντε μια λίστα με τα προϊόντα για την εβδομάδα. Πρώτα απ 'όλα, δωρεάν το ψυγείο από τα «επιβλαβή» προϊόντα και γεμίστε το με μόνο χρήσιμη τροφή.
• Μην πηγαίνετε αμέσως σε μικρές μερίδες φαγητού και απότομα πετάξτε τα αγαπημένα σας προϊόντα. Πρώτα να μειώσουν τις μερίδες. Έτσι, το στομάχι σταδιακά θα συνηθίσει το νέο εγώ όγκο, και δεν θα ξεφύγει.
• Η αίσθηση του κορεσμού έρχεται 20 λεπτά μετά τα γεύματα. Ως εκ τούτου, δεν είναι απαραίτητο να απορροφήσει τα πάντα γρήγορα, τρώτε αργά.
• Εάν η νέα διατροφή σας προβλέπει τον αποκλεισμό των υδατανθράκων, στη συνέχεια, αφαιρέστε τους σταδιακά. Για παράδειγμα, το πρώτο αντικαταστήσει τα φρούτα σοκολάτα.
• ημέρες εκφόρτωσης είναι σημαντικό όταν το ηλεκτρικό ρεύμα στη διατροφή. Τακτοποιήστε το συνέδριο. Μαζί της μπορείτε να φάτε μόνο ένα προϊόν (τα αγγούρια και μήλα). Έτσι θα χαλαρώσει το στομάχι από μια αυστηρή δίαιτα.
• Επίσης, μην τρώτε πριν τον ύπνο, ακόμα κι αν είναι ένα ελαφρύ σνακ. Οργασμός πρέπει να χαλαρώσετε το βράδυ και αποκτούν δύναμη για την επόμενη μέρα.
• Η αποτελεσματική απώλεια βάρους εξαρτάται όχι μόνο από τους περιορισμούς των τροφίμων, αλλά και την άσκηση. Το Sporting θα σας βοηθήσει να τραβήξετε το σώμα και να αποκτήσετε την επιθυμητή ανακούφιση των μυών. Εάν δεν έχετε την ευκαιρία να εγγραφείτε στο γυμναστήριο, τότε κάνετε τις ασκήσεις τον εαυτό σας. Εισάγετε σταδιακά, έτσι ώστε να μην υπερφορτώσετε το σώμα.
• Οποιαδήποτε φάρμακα για απώλεια βάρους λαμβάνουν αυστηρά στη σύσταση του γιατρού. Το σώμα κατά τη διάρκεια της διατροφής αποδυναμώνεται και μπορεί να εκδηλώσει παρενέργειες του φαρμάκου.

Για να χάσετε βάρος και να μην σπάσετε την επόμενη διατροφή, είναι σημαντικό να ρυθμίσετε σωστά τον εαυτό σας ψυχολογικά. Στη συνέχεια, το αγαπημένο σας φόρεμα δεν θα κάνει τον εαυτό σας να περιμένει πολύ!

Μερικές πιο σημαντικές συμβουλές για το αδυνάτισμα κίνητρο Δείτε το βίντεο: