Διατροφή "μείον 60" Catherine Mirimanova

Υπάρχουν αγαπημένη καλούδια και να χάσουν βάρος, να εγκρίνει ο δημιουργός της δίαιτας «Μείον 60» Ekaterina Mirimanova. Πολλές από τις ακολουθίες της σε όλο τον κόσμο έχουν ήδη πειστεί γι 'αυτό. Εξετάστε τις βασικές θέσεις του συστήματος αδυνατίσματος:

Διατροφή για το σύστημα μείον 60 συνεπάγεται τρεις φορές πλήρες γεύμα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Καλό θα είναι να εξαλειφθούν όλα τα σνακ μεταξύ των γευμάτων. Για πρωινό, γεύμα ή δείπνο θα πρέπει να είναι πεινασμένοι.

Το πρωινό είναι το γεύμα των τροφίμων, τα οποία επιτρέπεται να έχει τα πάντα που θα κάνει (γλυκό καφέ με κρέμα, κέικ, τηγανητές πατάτες, κλπ). Να είστε βέβαιος να έχουν πρωινό μέχρι τις 12:00 το απόγευμα. Αν δεν υπάρχει απόηχο μετά το ξύπνημα, πιείτε ένα ποτήρι ζεστό νερό, φάτε ένα κομμάτι τυρί ή ένα suucharik να ξεκινήσει το μεταβολισμό το πρωί.
Τραπεζαρία επιτρέπεται να πιάτα με τις σάλτσες (ακόμη και μαγιονέζα και αλλαντικά μπορούν να καταναλωθούν μέχρι τις 14.00). Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι οι πατάτες, τα όσπρια και τα ζυμαρικά δεν μπορεί να συνδυαστεί με κρέας ή ψάρι.
Το δείπνο είναι το πιο εύκολο φαγητό. Μπορείτε δείπνο μέχρι τις 18.00, αν αυτή τη φορά δεν είχε το χρόνο, αυτό σημαίνει ότι το δείπνο θα πρέπει να παραλειφθούν καθόλου. Ετοιμάστε πιάτα για δείπνο επιτρέπεται με οποιοδήποτε τρόπο, εκτός από το τηγάνισμα. Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε λιπών κατά την προετοιμασία του δείπνου. Οι επιλογές Δείπνο επιτρέπονται:

Φρούτα και λαχανικά + γαλακτοκομικά προϊόντα?
Λαχανικά + φρούτα?
κουάκερ + φρούτα?
κουάκερ + λαχανικά?
Κρέας ή ψάρι χωρίς γαρνιτούρα.

Αθλημα. Κρατώντας με το σύστημα «μείον 60», να είστε βέβαιος να ασκήσει κάθε μέρα. Μπορείτε να επιλέξετε οποιαδήποτε άσκηση: τρέξιμο, γυμναστήριο, μαθήματα αεροβικής, γιόγκα, bodyflex ή ακόμα και γυμναστική στο σπίτι. Το κύριο πράγμα είναι κανονικότητα.

Διατηρώντας το δέρμα σε τόνο. Προκειμένου το δέρμα να είναι ελαστικό, συνιστώνται τα καθημερινά μασάζ των εδάφους του καφέ. Εκτός από τη διατήρηση του δέρματος σε έναν τόνο και την απολέπιση σωματιδίων ορρού, ένα τέτοιο μασάζ επιταχύνει το αίμα στο σώμα, κορεστεί το δέρμα με οξυγόνο και βοηθά στην επιπρόσθετα καύση του λίπους. Μετά το μασάζ καφέ, συνιστάται η εφαρμογή ενός λαμπερού μασάζ με μια μούμια και μια αγαπημένη κρέμα σώματος. Αυτό θα συμβάλει στην πρόληψη της εμφάνισης τεντωμάτων. Επιτρέπεται να χρησιμοποιούν οποιοδήποτε AIDS: μασάζ, τράπεζες, κρέμα αδυνατίσματος, περιτύλιξη, λουτρά λίπους καύσης.

Ποτά και αλκοόλ. Επιτρέπεται να πίνει τσάι και καφέ (ακόμη και με κρέμα και ζάχαρη σε 12,00), φυσικά λαχανικά και χυμούς φρούτων, νερό και χαμηλό λιπαρό νερό. Είναι αδύνατο να πίνετε ανθρακούχο και γλυκό νερό, συσκευασμένους χυμούς. Τα αλκοολούχα ποτά μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνο με κόκκινο ξηρό κρασί (1-2 ποτήρια ανά διακοπές) και όλα.

Μια άλλη απαγόρευση είναι η σοκολάτα γάλακτος. Θα πρέπει να πάμε στο πικρό μαύρο. Είναι πιο χρήσιμο, αλλά δεν αξίζει να εμπλακείτε σε αυτή τη λιχουδιά.

Σε διακοπές και κατά τη διάρκεια των νυχτερινών γεγονότων δεν μπορεί να υποχωρήσει από το σύστημα. Μπορείτε να δείπνο μόνο μέχρι τις 18.00 και επιτρέπονται μόνο τα προϊόντα. Εάν κατά τη διάρκεια της νυχτερινής γιορτής θέλω να φάω, μπορείτε να φάτε ένα κομμάτι τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, να πιείτε τσάι βοτάνων (όχι μαύρο και χωρίς ζάχαρη), μαύρο καφέ, ένα ποτήρι κόκκινο ξηρό κρασί. Περισσότερα για τα επιτρεπόμενα και απαγορευμένα προϊόντα μπορούν να βρεθούν εδώ.

Αυτό το σύστημα απώλειας βάρους δεν έχει αντενδείξεις. Οι γιατροί της εγκρίθηκαν, συνιστούν ακόμη και έγκυες και εφήβους. Όλα επειδή η διατροφή σε ένα τέτοιο σύστημα είναι ισορροπημένο, περιλαμβάνει όλα τα απαραίτητα προϊόντα για τη σωστή, υγιή λειτουργία του σώματος. Επιπλέον, είναι κατάλληλο τόσο για τους άνδρες, επειδή δεν υπάρχουν περιορισμοί στην υποδοχή του κρέατος, πράγμα που σημαίνει ότι δεν θα πρέπει να λιμοκτονούν. Επικεφαλής Συμβούλιο από το σύστημα αδυνατίσματος δημιουργού: Μην βιάζεστε απότομα να πάτε σε έναν νέο τρόπο διατροφής. Σταδιακά, μέσα σε λίγες εβδομάδες, αρνείστε το αγαπημένο σας επιβλαβές φαγητό, προσαρμόστε τα αθλήματα.