Ιαπωνική διατροφή

Η λατρεία της σωματικής ομορφιάς στην εποχή μας κερδίζει τον κύκλο εργασιών της. Είναι ήδη αδύνατο να υπολογίσουμε εκ νέου τη δίαιτα που στοχεύουν σε μειωμένο βάρος και καταπολέμηση επιπλέον χιλιογράμμων. Η ιαπωνική διατροφή χαρακτηρίζεται από το γεγονός ότι το κύριο καθήκον του είναι να βελτιστοποιήσει το έργο του πεπτικού συστήματος, το οποίο θα επιτρέψει εδώ και πολύ καιρό να διατηρήσει το αποτέλεσμα που έχει επιτευχθεί.

Με τη βοήθεια μιας ιαπωνικής διατροφής, μπορείτε να απαλλαγείτε από 7-9 κιλά και να παραμείνετε σε αυτό το βάρος για 2-3 χρόνια, υπό την προϋπόθεση ότι η ισχύς είναι σωστά στο μέλλον. Η διατροφή συμβαίνει με τον υπολογισμό 7 ημερών - για να απομακρυνθεί η περίσσεια υγρού από το σώμα και για 13 ημέρες - έχει βρει ευρύτερη χρήση, καθώς αποστέλλεται για απώλεια βάρους. Αυτό οφείλεται στη χαμηλή κατανάλωση λιπών και υδατανθράκων για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Φυσικά, υπάρχει ένας ορισμένος κατάλογος προϊόντων που πρέπει να εγκαταλειφθούν από αυτές τις 13 ημέρες. Απαγορεύεται αυστηρά η χρήση αλατιού, ζάχαρης, προϊόντων αλευριού, ζαχαροπλαστικής και αλκοολούχων ποτών. Προκειμένου να αποφευχθεί η αφυδάτωση του σώματος, αξίζει να πιείτε τουλάχιστον 1,5 λίτρα νερού την ημέρα.

Η ιαπωνική διατροφή περιλαμβάνει ένα τριχωτό γεύμα όλη την ημέρα. Κάθε δεξίωση υποστηρίζεται αυστηρά, δεν μπορεί να συμπληρωθεί ούτε να αλλάξει ή να παραλείψει. Η δεύτερη εβδομάδα της διατροφής επαναλαμβάνει την πρώτη, αλλά με αντίστροφη σειρά. Το πρωινό ελαχιστοποιείται, το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο είναι επίσης αρκετά ασκητικές, αλλά παρά αυτό, το "πεινασμένο" δεν θα το ονομάσει.

Πρώτη και δέκατη τρίτη μέρα:

Πρωινό: ένα φλιτζάνι μαύρο φυσικό καφέ (είναι πλούσιο σε φυσικά αντιοξειδωτικά).
Μεσημεριανό: φρέσκια σαλάτα λάχανο με φυτικό έλαιο (είναι καλύτερο να πάρετε σουσάμι ή ελιά), 2 αυγά μαγειρεμένα σε ένα δροσερό και ένα ποτήρι χυμό ντομάτας ή ντομάτα.
Δείπνο: Ψάρια (200-250 g), βραστό, φρυγμένο ή ζευγάρι, σαλάτα λάχανου με βούτυρο.

Δεύτερη και δωδέκατη ημέρα:

Πρωινό: Μαύρος καφές και μικρό, όχι γλυκό Sukharik.
Μεσημεριανό: Ψάρια και σαλάτα από λάχανο, ραπανάκι, ντομάτες ή αγγούρια?
Δείπνο: Βραστά βόειο κρέας (150-200 g) και ένα ποτήρι χαμηλής περιεκτικότητας σε kefir.

Η τρίτη και ενδέκατη μέρα:

Πρωινό: Κούπα καφέ.
Μεσημεριανό: ένα ωμό αυγό και τρία μεγάλα βραστά καρότα με φυτικό έλαιο.
Δείπνο: μήλα.

Τέταρτη και δέκατη μέρα.

Πρωινό: Καφές χωρίς ζάχαρη.
Μεσημεριανό: ρίζα μαϊντανού ή pasternak, ψημένο σε ελαιόλαδο.
Δείπνο: Οποιοσδήποτε καρπός, εκτός από μπανάνες και σταφύλια - είναι πολύ θερμίδες.

Πέμπτη και μια πρώτη ημέρα:

Πρωινό: ακατέργαστα καταπληκτικά καρότα αρωματισμένα με χυμό λεμονιού.
Μεσημεριανό: Ψάρια, μπορείτε να πάρετε ένα μέρος περισσότερο και ένα ποτήρι χυμό ντομάτας ή ντομάτα.
Δείπνο: Οποιοσδήποτε καρπός, εκτός από την απαγόρευση.

Έκτη και όγδοη μέρα:

Πρωινό: Μαύρος Καφές
Μεσημεριανό: Βρασμένο κοτόπουλο - 500 g, περίπου το ήμισυ του σφαγίου, χωρίς δέρμα και λίπος, και σαλάτα λάχανου ή καρότου με φυτικό έλαιο.
Δείπνο: 2 "απότομα" αυγά, μια ακατέργαστη σαλάτα καρότου με ελαιόλαδο και λεμόνι.

Έβδομη διατροφή ημέρας, μεσαία:

Πρωινό: Βότανα ή συνηθισμένο πράσινο τσάι.
Μεσημεριανό: Βόειο κρέας (200 g) και φρούτα.
Δείπνο: Μπορείτε να επιλέξετε οποιοδήποτε δείπνο από τις προηγούμενες έξι ημέρες.

Από την πρώτη μέρα, συντονιστείτε στην αυστηρή τήρηση του μενού - και στη συνέχεια το αποτέλεσμα δεν θα περιμένει πολύ για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μετά το τέλος της ιαπωνικής διατροφής, εισάγεται πολύ απαλά στη διατροφή των απαγορευμένων προϊόντων, αυτό θα χρησιμεύσει ως εγγύηση ότι το βάρος δεν πληκτρολογεί ξανά.

Αξίζει να δοθεί προσοχή σε μεγάλο αριθμό μαύρου καφέ, η οποία εμφανίζεται στο μενού διατροφής. Μπορεί να έχει τις δικές της αντενδείξεις. Επίσης, σε μια διατροφή δύο εβδομάδων, η σπάνια ποσότητα βιταμινών και μέταλων, οπότε είναι επιθυμητό κατά τη διάρκεια της διατροφικής διατροφής να πάρει ένα σύμπλεγμα βιταμινών.