Διατροφή ballerin

Κομψότητα και την ελαφρότητα μιας μπαλαρίνας - το κλειδί για την επιτυχία της, τόσο σε επαγγελματικό κορίτσια διατροφή σε pointe περιέχει πολλές πτυχές. Αυτή είναι μια ολόκληρη φιλοσοφία των τροφίμων που μπορεί να κατανοήσει κάποιος από εμάς.

θα πρέπει να περάσουν από νηστεία ημέρες πριν από την απώλεια βάρους. Το πρώτο ποτό ένα ποτήρι χυμό ντομάτας για πρωινό, 2 ποτήρια μαύρο ψωμί για μεσημεριανό γεύμα, 1 φλιτζάνι στο δείπνο. Τη δεύτερη ημέρα του καθενός από τα τρία γεύματα αποτελείται μόνο από ένα ποτήρι κεφίρ ή γάλα. Το μεσημέρι φέτα ψωμί επιτρέπεται.

Διαιτητικά διατροφή εξαρτάται από τον αριθμό των ημερών που χορηγούνται για τη γρήγορη απώλεια βάρους. Το μενού τεσσάρων ημερών έχει ως εξής:

Η πρώτη ημέρα: ένα προς ένα και ενάμιση λίτρα χυμού ντομάτας χωρίς πρόσθετες ή αρτυματικές ύλες, κράκερ σίκαλης.
Δεύτερον: η ίδια ποσότητα γάλακτος + κροτίδες.
Τρίτον: προετοιμασία σούπα 150 ml ζωμού, ρύζι κουταλάκι του γλυκού, κουτάλι της σούπας τριμμένο καρότα και 50 g κρέατος. Πέντε τέτοιες μερίδες τρώνε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Τέταρτον: μεταλλικό νερό, σε ακραίες περιπτώσεις - χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα ή γιαούρτι.

Αν δεν σας πειράζει να κάθεται σε μια δίαιτα 10 ημερών, όλη την ώρα, θα πρέπει να χορηγείται ως εξής:

Πρωινό: ένα ποτήρι ζεστό γάλα ή βουτυρόγαλα με το ένα τρίτο των συσκευασιών τυρί cottage. Όλα τα προϊόντα είναι χαμηλά σε λιπαρά.
Σνακ, καφέ, ψωμί και βούτυρο, μια κουταλιά της σούπας μέλι.
Μεσημεριανό: ένα φλιτζάνι ζωμό, και 150 γραμμάρια κρέας, μια κουταλιά της σούπας βρασμένο ρύζι.
Σνακ: ένα μήλο ή ένα πορτοκάλι.
Δείπνο: ένα ποτήρι γάλα ή γιαούρτι, ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι.

Στερεώστε τα αποτελέσματα διατροφή θα βοηθήσει ορισμένους κανόνες:

Οι σούπες χρησιμοποιούνται μόνο ως ένα ξεχωριστό πιάτο, χωρίς να τις συνδυάσει με το δεύτερο, σνακ, επιδόρπιο.
Δεν τρώμε στις διαφορετικές πρωτεΐνες ίδια στιγμή (το τυρί και το κρέας, το βόειο κρέας και τα ψάρια).
Να περιορίζουν ή να εξαλείψει εντελώς άλας. Αντ 'αυτού, χρησιμοποιούμε τα σάλτσα σόγιας, ντομάτα, τα μπαχαρικά και τα βότανα.
Jelly αγοράσει το λιγότερο λίπος.
συνήθης Του τρώνε μόνο το ήμισυ μερίδες.
Σωστά πίνουν: 1,5-2 λίτρα υγρού ευεργετική διάρκεια της ημέρας. Σβήσε τη δίψα σας για μισή ώρα (και όχι αργότερα!) Σε ένα γεύμα και μια ώρα αργότερα.

Δεδομένου ότι οι μπαλαρίνες πρέπει να διαρκούν, το έλλειμμα των ορυκτών και της ενέργειας ανανεώνονται με σύμπλοκα βιταμινών. Πριν από μια μακροπρόθεσμη απόδοση, τα κομψά κορίτσια επιτρέπουν τον εαυτό τους να απολαμβάνουν γλυκά μη λιπαρών λιπαρών - marshmallow, μαρμελάδα ή μαύρη σοκολάτα.

Εκείνοι που δεν έχουν καλή φυσική μορφή, η διατροφή μπορεί να προκαλέσει αποτέφρωση, κυρίως μυϊκή μάζα και μόνο μια μικρή απώλεια λίπους. Γενικά, σε δέκα ημέρες από τη διατροφή αυτή, το σώμα είναι σε θέση να χάσει από 5 έως 10 επιπλέον χιλιόγραμμα.

Η μπαλαρίνα αναγνωρίζεται ότι υποστηρίζουν μια εξαιρετική φιγούρα, ακόμα και αν το δείπνο συμβαίνει μετά τις 18:00. Το κύριο πράγμα είναι να τρώτε υγιεινά τρόφιμα και σε μικρές ποσότητες.