Γαλλική διατροφή

Νόστιμα αρτοσκευάσματα, μια ποικιλία λιπαρών ποικιλιών τυριών, γαστρονομικές απολαύσεις παραδοσιακής κουζίνας δεν παρεμβαίνουν στους Γάλλους για να παραμείνουν το πιο λεπτό έθνος. Μια κλασική γαλλική διατροφή θα συμβάλει στη μείωση των εκατοστών στη μέση, ενώ δεν απαιτείται για να καταστούν οι απεργίες πείνας, και απλά πειθαρχίζονται ορισμένοι κανόνες εντός δύο εβδομάδων.

Έχει αποδειχθεί καιρό ότι μια χαλαρή απορρόφηση τροφίμων, προσεκτική μάσηση κάθε τεμαχίου οδηγεί σε ένα ταχύτερο κορεσμό από τη βιαστική σνακ "εν κινήσει". Το πιο αργό, που τρώμε, όσο καλύτερα οι μεταβολικές διαδικασίες συμβαίνουν στο σώμα. Το όμορφα καλυμμένο τραπέζι, τα υψηλής ποιότητας φρέσκα τρόφιμα θα δημιουργήσουν την απαραίτητη ρύθμιση για να απολαύσετε την ευχαρίστηση από τα τρόφιμα.

Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να γεμίσουν την πλάκα τους μόνο μία φορά. Και κανένα πρόσθετο! Πριν από το γεύμα, μπορείτε να πιείτε 250 ml θερμοκρασίας νερού, προσθέτοντας αρκετές σταγόνες χυμού λεμονιού σε αυτό (εάν η οξύτητα του σώματος δεν είναι ανυψωμένη). Μπορείτε να αντέξετε οικονομικά 150 ml καλών κόκκινων ξηρών οίνων. Αυτό θα βοηθήσει στην επιτάχυνση της διαδικασίας ανταλλαγής. Το δείπνο ακολουθεί αργότερα από δεκαεννέα ώρες.

Η γαλλική διατροφή βασίζεται στην κατανάλωση προϊόντων μικρών θερμίδων - λαχανικών, ψαριών και θαλασσινών, διατροφικές ποικιλίες κρέατος, δημητριακών, αυγών, πράσινο. Τα φρούτα μπορούν να καταναλωθούν σε μικρές ποσότητες, οι Cytrucs είναι ευπρόσδεκτοι κατά τη διάρκεια του σνακ. Το μεταλλικό νερό, το τσάι ή ο καφές είναι κατάλληλα ως ποτά.

Την εποχή της διατροφής, είναι απαραίτητο να αποκλείσετε τη ζάχαρη, το αλκοόλ, τα είδη ζαχαροπλαστικής, του αλατιού (συμπεριλαμβανομένων των τριμήνων), των χυμών φρούτων από τη διατροφή σας.

Κατά προσέγγιση μενού διατροφής

1η ημέρα

Πρωινό: ένα φλιτζάνι φυσικό μαύρο καφέ χωρίς ζάχαρη?
Μεσημεριανό: δύο βραστά αυγά, ντομάτα, χόρτα.
Δείπνο: Βραστό κρέας χαμηλού λίπους (100 g), χόρτα.

2η ημέρα

Πρωινό: ένα φλιτζάνι φυσικό μαύρο καφέ χωρίς ζάχαρη με τοστ από ψωμί σίκαλης.
Μεσημεριανό: βρασμένο βόειο κρέας ή άλλο μη λιπαρό κρέας (100 g).
Δείπνο: Χαμηλή λιπαρά ζαμπόν, χόρτα.

3η μέρα

Πρωινό: ένα φλιτζάνι φυσικό μαύρο καφέ χωρίς ζάχαρη, Sukharik?
Μεσημεριανό: καρότα, ντομάτα, πορτοκάλι βατός σε φυτικά έλαια?
Δείπνο: βραστό λουκάνικο (100 g), δύο αυγά, σαλάτα φύλλων.

4η ημέρα

Πρωινό: ένα φλιτζάνι φυσικό μαύρο καφέ χωρίς ζάχαρη, Sukharik?
Μεσημεριανό: τριμμένο φρέσκα καρότα, τυρί με χαμηλά λιπαρά (100 g), βραστό αυγό?
Δείπνο: κεφίρ, φρουτοσαλάτα.

5η ημέρα

Πρωινό: τριμμένο καρότο σαλάτα με χυμό λεμονιού?
Μεσημεριανό: ψάρια μαγειρεμένα για ένα ζευγάρι, ντομάτα?
Δείπνο: Βραστό κρέας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (100 g).

6η ημέρα

Πρωινό: ένα φλιτζάνι φυσικό μαύρο καφέ χωρίς ζάχαρη?
Μεσημεριανό: βραστά στήθος κοτόπουλου, χόρτα?
Δείπνο: βραστό βοδινό (100 g).

7η ημέρα

Πρωινό: ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι με λεμόνι?
Μεσημεριανό: βραστό βοδινό ή κοτόπουλο, πορτοκάλι ή μανταρίνι?
Δείπνο: βραστό λουκάνικο ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ζαμπόν.

Η δεύτερη εβδομάδα της δίαιτας επαναλαμβάνεται με την ίδια σειρά. Λοιπόν σύνδεση με τη διαδικασία του αδυνατίσματος σπορ, βόλτες στον καθαρό αέρα, το τρέξιμο. Μπορείτε να επαναλάβετε τη διατροφή όχι νωρίτερα από ό, τι μετά από 6 μήνες.

Ακολουθώντας απαρέγκλιτα τους κανόνες αυτούς, μπορείτε να επαναφέρετε έως 8 κιλά. Ένας άλλος ένας - η πρωτεΐνη δίαιτα Pierre Dukhana είναι κατάλληλο για άτομα των οποίων το βάρος υπερβαίνει τον κανόνα κατά 10 kg ή περισσότερο. Ωστόσο, πριν από τη λήψη της απόφασης για να συμμορφωθεί με οποιαδήποτε δίαιτα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε ένα γιατρό. Παρά την πίστη του στη γαλλική δίαιτα, άτομα με χρόνιες παθήσεις πρέπει να είναι προσεκτικοί, καθώς δεν είναι απόλυτα ισορροπημένη.