Αγαπημένη διατροφή - μενού για 7 ημέρες

Τα κορίτσια όλου του κόσμου είναι αμείλικτη, ανελέητα αγωνίζονται πέρα \u200b\u200bαπό το βάρος. Για την επίτευξη των ιδανικών παραμέτρων - όλα τα μέσα είναι καλά. Παρ 'όλα αυτά, οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν πολύ προσεκτικά προσεγγίσει τη διατροφή και τη σωματική άσκηση. Καλό θα είναι πρώτα να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Σε αντίθετη περίπτωση, η όλη ευθύνη για τη δική του υγεία θα πέσει στην εύθραυστη ώμους σας. Φαινομενικά δημοφιλής στο Διαδίκτυο ήταν μια δίαιτα που ονομάζεται «Αγαπημένη», το οποίο έχει σχεδιαστεί για μόλις μία εβδομάδα. Αξίζει τον κόπο να κολλήσει σε αυτήν; Και τι είναι περισσότερο σε αυτή την κατάσταση: τα πλεονεκτήματα ή τα πλην;

1

Ουσία από τα αγαπημένα σας διατροφή για 7 ημέρες

Όπως έχει ήδη αναφερθεί, η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για την εβδομάδα. Το κύριο χαρακτηριστικό του «αγαπημένου» είναι ότι κάθε μέρα είναι αφιερωμένη σε οποιοδήποτε συγκεκριμένο προϊόν. Στην πραγματικότητα, κάθε φορά που πρέπει να τηρούν μονο διατροφή.

• Η πρώτη μέρα είναι αφιερωμένη σε υγρά. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε απεριόριστες ποσότητες, ακολουθώντας τις σκέψεις: «Το μόνο που δεν είναι το νερό έχει ως στόχο» Την ημέρα αυτή, οι ζωμοί επιτρέπεται, πόσιμο φυσικό γιαούρτι χωρίς πληρωτικά γεύση, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ, χαμηλός-ανόδου γάλα, κλπ Συνιστάται να αρνηθεί τα γλυκά ποτά, χυμούς, κλπ
• Δεύτερη ημέρα - «Oda» λαχανικά. μενού σας θα πρέπει πλήρως να αποτελείται από φυτικές καλλιέργειες. Συνιστάται να δοθεί προτεραιότητα στη λευκή-ψημένο λάχανο, δεδομένου ότι είναι ένα φυσικό λίπος καυστήρα. Επίσης, σε απεριόριστες ποσότητες που επιτρέπεται να χρησιμοποιούν τις ντομάτες, τα αγγούρια, τα κρεμμύδια, κ.λπ.
• Η τρίτη μέρα είναι και πάλι ένα θέμα το πόσιμο. Θα πρέπει να χρησιμοποιείτε όσο το δυνατόν περισσότερο υγρό. Με το «πεινασμένοι ορμές», το νήμα με κεφίρ, ισχυρή τσάι με λεμόνι, κ.λπ.
• Η τέταρτη μέρα αποτελείται από φρούτα. Επιτρέπεται να προετοιμαστούν δεν ξαναγεμίζει φρουτοσαλάτες από οποιαδήποτε φρούτα: μπανάνες, μήλα, ακτινίδια, πεπόνι, κ.λπ.
• Πέμπτη ημέρα - καθαρή πρωτεΐνη. Σε αυτό το στάδιο, είναι απαραίτητο να καταναλώνουν πρωτεΐνη με τη μορφή των ψαριών, κρέατος, αυγών, αποκορυφωμένου τυριά, τα φασόλια και άλλα προϊόντα πλούσια σε πρωτεΐνες.
• Η έκτη μέρα είναι και πάλι περίπου το υγρό. Απλώς επαναλάβετε το μενού της πρώτης ή της τρίτης ημέρες.
• Έβδομη μέρα - έξοδος από τη διατροφή. Αυτή τη φορά θα πρέπει να εξισορροπηθεί αυτή τη φορά, δηλαδή, να περιέχει όλα τα απαραίτητα οργανισμούς στοιχεία - πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, αλλά σε μέτριες ποσότητες!

2

Κατά προσέγγιση το μενού των αγαπημένων σας διατροφή για 7 ημέρες

Εάν δεν μπορείτε να καταλάβετε ποια προϊόντα είναι καλύτερα να καταναλώνετε κατά τη διάρκεια της περιόδου διατροφή, να δώσουν προσοχή στο μενού προσέγγιση παρακάτω:

• Πρώτη μέρα πόσιμο.
  Το πρωινό είναι ένα ποτήρι κεφίρ (200-350 γραμμάρια) και ένα φλιτζάνι ισχυρή τσάι καφέ / χαλάρωση.
  Το μεσημεριανό γεύμα δεν είναι αρωματισμένη και άλυτο ζωμό, κατά προτίμηση κοτόπουλου (200 -. 300 ml).
  Σνακ - μπουκάλι φυσικό γιαούρτι ποτό χωρίς πρόσθετα γεύσης.
  Το δείπνο είναι ένα ποτήρι κεφίρ ή χαμηλής αύξησης γάλα (200-350 γραμμάρια).
• Δεύτερη μέρα λαχανικών.
  Το πρωινό δεν ξαναγεμίζονται με ντομάτα και σαλάτα αγγούρι (τυπική μερίδα - 250 γραμμάρια).
  Το μεσημεριανό γεύμα είναι ένα μπέρδεμα σαλάτα από λάχανο, τα αγγούρια και τα φρέσκα πράσινο. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο ελαιόλαδο ή ξύδι. Πρότυπο τμήμα.
  Σνακ - 1-2 αγγούρι με κλαδιά πρασινάδα.
  Το δείπνο είναι ένα τυχαίο και δεν ξαναγεμίζει σαλάτα του γλυκού πιπέρι, τα αγγούρια, χόρτα, ντομάτες. Πρότυπο τμήμα.

  Μην ξεχνάτε να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα καθαρό νερό!

• Τρίτη ημέρα πόσιμο. Το μενού είναι παρόμοια με την πρώτη ημέρα της δίαιτας!
• Τέταρτη Ημέρα φρούτων.
  Το πρωινό είναι μερικά μεσαία μήλα της αγαπημένης ποικιλίας σας.
  Σνακ - μικρό γκρέιπφρουτ.
  Το μεσημεριανό γεύμα είναι μια φρουτοσαλάτα από τα αγαπημένα σας φρούτα με την υποχρεωτική προσθήκη ενός φυσικού λίπος καυστήρα - Ακτινίδια.
  Δείπνο - 250-300 γραμμάρια φρέσκα μούρα και πολλά μικρά αχλάδια.

  Μην ξεχάστε για καθαρό νερό!

• Πέμπτη ημέρα πρωτεΐνης.
  Πρωινό - 2 βραστά αυγά, από τη μια, συνιστάται να αφαιρέσετε τον κρόκο.
  Σνακ - 150-200 γραμμάρια κάθε βραστά ψάρια.
  Το μεσημεριανό γεύμα είναι 200 \u200b\u200bγραμμάρια βραστό κοτόπουλο χωρίς δέρμα και 100 γραμμάρια βρασμένα όσπρια (φασόλια, αρακάς, καρύδι, κλπ).
  Δείπνο - 250 γραμμάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρόπηγμα.

  Καθαρό νερό - έως 2 λίτρα την ημέρα!

• Η έκτη μέρα κατανάλωση είναι παρόμοιο με το πρώτο.
• Έβδομη Balanced ημέρα.
  Πρωινό - 250 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά και ένα φλιτζάνι θρούμπι τσάι, καφέ.
  Σνακ είναι ένα είδος φρούτων (μήλο, πορτοκάλι, κλπ).
  Γεύμα - ελαφρά κοτόσουπα με την προσθήκη των σιτηρών (Grech, Perlovka, κλπ).
  Σνακ - οποιοδήποτε λαχανικό ή φρούτο.
  Το δείπνο - σαλάτα λαχανικών με την προσθήκη του ελαιολάδου και μια μικρή ποσότητα του άλατος.

  Νερό, νερό και νερό και πάλι να πίνουν μέχρι και 2 λίτρα την ημέρα!

3

Σκληρό έκδοση της δίαιτας «Αγαπημένα» για 7 ημέρες

Εάν χρειαστεί να χάσετε εύκολα το βάρος, δώστε προσοχή στο παρουσιαζόμενο μενού της ακραίας έκδοσης της εβδομαδιαίας διατροφής "αγαπημένο".

• Η πρώτη και η δεύτερη μέρα - να πίνετε το Kefir ομοιόμορφα και καθαρό νερό.
• Η τρίτη ημέρα είναι 2 λίτρα καθαρού νερού και 1 κιλών μήλων (μπορούν να αντικατασταθούν με πορτοκάλια).
• Η τέταρτη, πέμπτη και έκτη ημέρα - μια περίοδος κρέατος κοτόπουλου, βρασμένο σε αλατισμένο νερό. Συνιστάται η αφαίρεση του δέρματος.
• Η διατροφή της έβδομης ημέρας αποτελείται από ένα μπουκάλι κόκκινο ή λευκό ξηρό κρασί και τυρί. Σε ένα γυαλί συμβουλές καταναλώνει 30 γραμμάρια τυριού.

4

Η αγαπημένη σας διατροφή είναι αποτελεσματική για 7 ημέρες

Καταγράψτε μία φορά και για όλα όσα ένα τέτοιο είδος διατροφής είναι τα μέτρα μείωσης του βάρους έκτακτης ανάγκης. Αυτή είναι μια εσφαλμένη απώλεια βάρους που έρχεται στα έσοδα υπό ορισμένες συνθήκες. Για παράδειγμα, όταν προετοιμάζετε σε ένα σημαντικό γεγονός. Ωστόσο, τη διαρκώς τηρούν μια τέτοια διατροφή. Οι διατροφολόγοι απαγορεύουν να κάνουν μια εβδομαδιαία διατροφή "αγαπημένα" οικεία, καθώς μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας. Εάν θέλετε να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος για πάντα, θα πρέπει να τρώτε σωστά και χρήσιμα προϊόντα, καθώς και συνεχώς παρατηρήστε τον τρόπο σωματικής άσκησης!