Ιαπωνική διατροφή - Μενού

Οι Ιάπωνες είναι γνωστά για τη μακροζωία και την αρμονία. Μεταξύ των Ιάπωνες σχεδόν καθόλου λίπος. Αυτό εξηγείται από μια προσεκτικά επιλεγμένη διατροφή, με πολλά ψάρια, φρέσκα λαχανικά και θαλασσινά. Ειδικά για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, οι ειδικοί της ιαπωνικής κλινική έχει αναπτύξει μια δίαιτα.

• Ο σκοπός - ομαλοποίηση του μεταβολισμού.
• Η διατροφή είναι πολύ δύσκολο, γι 'αυτό δεν μπορεί να επαναληφθεί περισσότερες από 2 φορές το χρόνο.
• Διάρκεια - όχι περισσότερο από 14 ημέρες.
• Σε μια δίαιτα, ενώ εκτός από το αλάτι, το αλκοόλ, τα προϊόντα που κατασκευάζονται από αλεύρι σίτου.
• 1.5 λίτρα - η ελάχιστη ποσότητα νερού που πρέπει να πίνετε καθημερινά.

• Καφές ή πράσινο τσάι - σε οποιαδήποτε ποσότητα.
• Φρέσκα φρούτα - έως 250 γραμμάρια.
• Λαχανικά - περίπου 200-300 γραμμάρια.
• Γάλα - 1 φλιτζάνι.
• Αυγά - όχι περισσότερο από 2 κομμάτια.
• Φιλέτα ψαριών χωρίς πέτσα - όχι περισσότερο από 150 γραμμάρια.
• Κρέας, κατά προτίμηση βοείου κρέατος - 100-150 γραμμάρια.
• Ρύζι - 1,5 φλιτζάνια.
• Όσπρια (φασόλια, ρεβίθια ή μπιζέλια) - όχι περισσότερο από 80 γραμμάρια.
• Ζάχαρη - 1 κουταλιά της σούπας.

• Ένα μεγάλο φλιτζάνι πράσινο τσάι ή καφέ. Προαιρετικά, μπορείτε να προσθέσετε 1-2 κράκερ ή ένα καρβέλι αλεύρι ολικής αλέσεως.
• Φρέσκα καρότα, τριμμένο σε τρίφτη. Όπως πλήρωση - χυμό λεμονιού.

• Ένα ποτήρι φρέσκο \u200b\u200bχυμό ντομάτας. Βραστά λάχανο, καρυκευμένο με φυτικό λάδι. 2 βραστά αυγά.
• Κολοκυθάκια, τηγανισμένα σε φυτικό έλαιο.
• Ένα μικρό κομμάτι τυρί. Σαλάτα από βραστά καρότα με βούτυρο. 1 ωμό αυγό.
• Ως κύριο πιάτο μπορεί να είναι: ψάρια (ψημένο ή στον ατμό), βραστό βοδινό ή το μισό κοτόπουλο.
• Πιάτα πλευρά: το λάχανο και τα καρότα ντυμένοι με χυμό λεμονιού και το λάδι? στιφάδο λαχανικών? ρύζι.

• 2 βραστά αυγά.
• Ένα κομμάτι βραστό βοδινό.
• Ψάρι ψημένο στο φούρνο.
• Λαχανοσαλάτα.
• Καρότα με το βούτυρο.
• Πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ.

Με αυτή τη διατροφή μπορείτε να χάσετε βάρος κατά 8 χιλιόγραμμα. Μην ξεχνάτε ότι μια απώλεια απώλειας βάρους είναι άγχος για το σώμα. Η έξοδος από τη διατροφή πρέπει να είναι ομαλή, δεν πρέπει να πέσετε αμέσως στα "απαγορευμένα" προϊόντα.