Διατροφή, στο μενού της οποίας το κύριο συστατικό των λαχανικών είναι σχετικό το καλοκαίρι και στις αρχές του φθινοπώρου. Σε απόθεμα Νωπά λαχανικά για κάθε γούστο, επιλέξτε το πιο αγαπημένο σας - και είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε μια διατροφή. Σε μια τέτοια διατροφή, το σώμα σας δεν θα αισθανθεί την έλλειψη βιταμινών και μέταλων, αλλά τα προβλήματα με την πέψη θα λυθούν και θα εμφανιστεί η ελαφρότητα στο στομάχι. Ανάλογα με το αποτέλεσμα που θέλετε να επιτύχετε, υπάρχουν πιο απαλές και πιο ακραίες επιλογές μιας διατροφής λαχανικών.
Shangling λαχανικών διατροφή
Αυτή η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, δεν παρέχει άμεσα αποτελέσματα. Η συμμόρφωση με μια τέτοια διατροφή είναι κατά προτίμηση αρκετούς μήνες ή σε συνεχή βάση. Δεν θα βλάψει την υγεία και το βάρος θα μειωθεί με συνέπεια χωρίς τον κίνδυνο ταχείας επιστροφής. Η διατροφή περιλαμβάνει μια πλήρη άρνηση γλυκού και αλεύρου, τηγανισμένο και καπνιστό.
Κατά προσέγγιση μενού για την ημέρα:
- Πρωινό: Oatmeal, σαλάτα λαχανικών.
- Δεύτερο πρωινό: τυρί cottage με λαχανικά.
- Μεσημεριανό: φαγόπυρο, βραστό φιλέτο με λαχανικά.
- Μισή ημερομηνία: σαλάτα λαχανικών, στερεωμένο με φυτικό έλαιο.
- Δείπνο: λαχανικό στιφάδο, ψάρι.
Η δίαιτα είναι χτισμένη στις αρχές της σωστής διατροφής, οπότε είναι απαραίτητο να επενδυθούν στο μεμονωμένο ημερήσιο περιεχόμενο της θερμιδικής του. Η συμπερίληψη των λαχανικών σε κάθε γεύμα επιβραδύνει τις διαδικασίες των συνδετήρων στο σώμα, βοηθά να αισθανθεί ο κορεσμός και τα κανονικά γεύματα διασκορπίστηκαν το μεταβολισμό. Προσθέστε 1-2 φρούτα την ημέρα, καλύτερα στο πρώτο μισό της ημέρας.
Διατροφή λαχανικών
Οι εκφράσεις δίαιτες απευθύνονται σε ταχεία αποτελέσματα για μικρό χρονικό διάστημα. Δεν μπορούν να κληθούν ιδιαίτερα χρήσιμα λόγω της έλλειψης διατροφής όλων των απαραίτητων εξαρτημάτων. Βάρος Μετά από μια τέτοια διατροφή μπορεί να επιστρέψει γρήγορα σε προ-γαλοπερά τρόφιμα, αλλά αν το αποτέλεσμα είναι απαραίτητο σε μια εβδομάδα, επιλέξτε ένα μονόδρομο λαχανικών.
Τριήμερη διατροφή ντομάτας
Αυτή η διατροφή περιλαμβάνει σχεδόν απεριόριστη χρήση ντοματών (μέχρι 1,5 κιλά) και το κατά προσέγγιση μενού μοιάζει με:
- Πρωινό: Μεγάλες ώριμη ντομάτα.
- Δεύτερη πρωινό: 2 ντομάτες και ένα κομμάτι τυρί.
- Μεσημεριανό: βραστά μαστού χωρίς καρυκεύματα και σαλάτα ντομάτα και αγγούρια, ξαναγεμίζει με το κουτάλι λάδι.
- Σύντομα: 2 κομμάτια τυρί και τομάτα.
- Δείπνο: Σαλάτα από ντομάτες, πράσινο, το τυρί cottage.
Σε μια τέτοια δίαιτα χάνετε 3 ημέρες έως 3 κιλά.
Εβδομαδιαία διατροφή λάχανο
Μια διατροφή λάχανο θα ταιριάζουν σε άτομα με ένα υγιές πεπτικό σύστημα. Λάχανο δεν είναι τόσο εύκολα πέψη, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας των ινών. Μενού για την ημέρα:
- Πρωινό: Σαλάτα λάχανο και τα μπιζέλια με φυτικό λάδι, ρύζι.
- Δεύτερη πρωινό: τυρί cottage με φρούτα.
- Μεσημεριανό: Borsch, βρασμένο λάχανο.
- Απόγευμα πρόσωπο: χυμό.
- Δείπνο: Τα ψάρια, ψητά με λαχανικά.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε λαχανικά και φρούτα, τρώνε τα ψάρια, δεδομένου ότι το στομάχι σας κατά την περίοδο δίαιτας θα είναι δύσκολο να αφομοιώσει το κρέας.
Κλασικό δίαιτα λαχανικών
Φάτε περίπου 1,5 κιλά λαχανικών ανά ημέρα, προσπαθήστε να τρώτε κάτι νέο πράγματα όλη την ώρα. Ελάχιστα εκθέτουν τα λαχανικά σε θερμική επεξεργασία, την εξάλειψη του τηγανίσματος για το πετρέλαιο. Σε επαρκείς ποσότητες, τρώνε φρούτα, ενεργοποιήστε τις δυσμενείς γαλακτοκομικά προϊόντα, κουάκερ το πρωί. Μια τέτοια διατροφή μπορεί να διατηρηθεί από τρεις ημέρες έως ένα μήνα.
Πώς να ξεκινήσει και να τελειώσει μια δίαιτα λαχανικών
Για την επίδραση μιας δίαιτας για μεγάλο χρονικό διάστημα, και το σώμα δεν έχει λάβει το άγχος και δεν επαναστάτησαν εναντίον σας πριν από τη διατροφή και ακολουθούν τους κανόνες, αφού:
- Μην ξεκινήσετε τη δίαιτα απότομα, να μειώσει σταδιακά το θερμιδικό περιεχόμενο της δίαιτας και να εξαλείψει τα πάντα επιβλαβής.
- Σε καμία περίπτωση μην χρησιμοποιείτε οινόπνευμα κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας.
- Μετά την ολοκλήρωση, απέχουν από τη χρήση του γλυκό και βαρύ φαγητό.
Χάστε βάρος με δίαιτα λαχανικών μπορεί να είναι γρήγορα, χωρίς βάσανα και με όφελος για τον οργανισμό. Προσπαθήστε να δοκιμάσετε μία από αυτές τις δίαιτες και βεβαιωθείτε ότι είναι.
0
1142
