Διατροφή για άνδρες

Οι περισσότεροι άνδρες δεν δίνουν τιμές σε επιπλέον κιλό και κοιλιά μπύρας. Ωστόσο, αυτό συμβαίνει μέχρι να εμφανιστούν προβλήματα υγείας. Στη συνέχεια, είναι απαραίτητο να κατευθύνετε όλη τη δύναμη και να καθίσετε στη διατροφή. Επιπλέον, πρέπει να κρατήσετε σε ένα τέτοιο ρυθμό μέχρι να πάει το βάρος, μετά από το οποίο θα εξασφαλίσει το αποτέλεσμα. Οι δίαιτες για τους άνδρες διαφέρουν σημαντικά από τις επιλογές των γυναικών. Πρώτα απ 'όλα, ένας άνθρωπος την ημέρα χρειάζεται περισσότερο από Kilocalorius και ο μεταβολισμός στο σώμα των εκπροσώπων του ισχυρού μισού της ανθρωπότητας συμβαίνει με έναν εντελώς διαφορετικό τρόπο.

Όταν υπάρχει. Το πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο για τους άνδρες είναι σημαντικές εξίσου. Κατά τη διάρκεια των γευμάτων, μην υπερκατανάλωση, ακόμη και αν μιλάμε για προϊόντα χαμηλής θερμίδων. Όσο για το δείπνο, πρέπει να πραγματοποιηθεί 3 ώρες πριν από την αναχώρηση για ύπνο και ιδανικά να είναι αποκλειστικά πρωτεΐνη (αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα, φαγόπυρο, ρύζι, βόειο κρέας, στήθος κοτόπουλου κλπ.). Εάν ένας άνθρωπος προσθέτει αθλητικές δραστηριότητες σε μια διατροφή, τότε τρώνε τρόφιμα καλύτερα να οργανώσει λίγες ώρες πριν από την προοριζόμενη προπόνηση.

Ανεπιθύμητα προϊόντα. Ο κατάλογος αυτών των προϊόντων θα πρέπει να περιλαμβάνει αλκοόλ, ζωικά λίπη, ψάρια και κρέας με αυξημένο λιπαρό, καπνιστό κρέας, τουρσιά, αιχμηρά τρόφιμα, τηγανητά πιάτα, μπύρα, μαγιονέζα, κέτσαπ, ζάχαρη, αλεύρι, sdob, ημιτελικά προϊόντα.

Υγιεινά φαγητά. Καθαρό νερό (3 λίτρα ανά ημέρα), ίνες, αυγά (βρασμένα), βραστό κρέας διατροφής (κουνέλι, γαλοπούλα, βόειο κρέας), λαχανικά και χόρτα, πίτουρο, γαλακτοκομικά προϊόντα με μειωμένο λίπος, ψάρι, σούπες, κουάκερ, πράσινο τσάι. Προετοιμάστε το φαγητό κατά προτίμηση σε ένα ζευγάρι, στη σχάρα ή βράση.

Παράδειγμα μιας αρσενικής διατροφής 7 ημερών:

Πρωινό: πόσιμο νερό, φρούτα (με εξαίρεση τα σταφύλια και τις μπανάνες).
Απογευματινό άτομο: κουάκερ, μαγειρεμένο στο νερό (ρύζι, βρώμη, φαγόπυρο), 150-200 γραμμάρια τυρί cottage, πράσινο τσάι.
Μεσημεριανό: βρασμένο κρέας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή ψάρι, ρύζι, σαλάτα λαχανικών, φρούτα, πράσινο τσάι.
Δείπνο: Νωπά λαχανικά ή φρούτα, 1 φλιτζάνι Κεφίρ.

Χρήσιμες συμβουλές. Οποιαδήποτε διατροφή θα περάσει πολύ πιο αποτελεσματικά αν το σώμα βοηθά να καθαρίσει. Για το σκοπό αυτό, μια επίσκεψη στο μπάνιο ή η σάουνα είναι τέλεια, η οποία βελτιώνει τις εκχυλιστικές λειτουργίες του δέρματος και βοηθά να αφήσει περαιτέρω κιλά.

Έτσι, η ανάγκη για έναν άνθρωπο να επαναφέρει το υπερβολικό βάρος μπορεί να είναι ένας λόγος για να ξεκινήσετε έναν νέο τρόπο να φάει για όλα τα μέλη της οικογένειας. Και η κοινή πεζοπορία ή η ποδηλασία βοηθούν μόνο να εδραιώσουν το αποτέλεσμα που επιτεύχθηκε.

Σχόλια Αφήστε ένα σχόλιο

Kostya 27/11/2019 στις 8:00

Εάν υπάρχει ήδη ασθένεια (ανικανότητα, για παράδειγμα), τότε δεν θα είναι πολύ νόημα από τη διατροφή. Χωρίς ναρκωτικά, δεν είναι ακόμα να το κάνουμε. Είναι επίσης υποχρεωτικό για τη φυσιοθεραπεία. Μόνο αυτό και επέστρεψε την αντοχή των ανδρών .... Το PPP είναι καλό, αλλά ως πρόληψη μόνο.

Απαντώ