Η σουηδική διατροφολόγος Άννα Yuhhansson έγινε ο δημιουργός του δημοφιλούς δίαιτα «έξι πέταλα». Διαρκεί 6 ημέρες και προβλέπει την εναλλακτική τήρηση των 6 διαφορετικές ευθυγραμμίσεις. Η αποτελεσματικότητα αυτής της δίαιτας οφείλεται στη συμμόρφωση με τους κανόνες της ξεχωριστή διατροφή και αναπληρωματικών των πρωτεϊνών και των υδατανθράκων ημέρες.
Η δίαιτα διαρκεί 6 ημέρες, κάθε μέρα η διατροφή αλλάζει:- Η πρώτη ημέρα είναι τα ψάρια. Επιτρέπεται να πίνουν πιάτα από ποτάμι και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά θαλάσσια (Mintai, Heck, χόκεϊ, Πλευρικός) ψάρια - αυτό μπορεί να είναι βρασμένο, ψήνουν ή στιφάδο χωρίς την προσθήκη άλλων συστατικών. Εν ολίγοις για όλα τα γεύματα, μπορείτε να φάτε 500-600 γραμμάρια ψαριού.
- Η δεύτερη μέρα είναι λαχανικό. Μπορείτε να τρώνε λαχανικά - ωμά, βραστά, μαγειρευτά μαγειρεμένα για ένα ζευγάρι. Η κατανάλωση φρέσκων λαχανικών. Κατά την ημέρα θα πρέπει να φάτε 1-1,5 κιλά λαχανικά.
- Η τρίτη ημέρα είναι το κοτόπουλο. Η διατροφή αποτελείται από φιλέτο κοτόπουλου - βραστά, ψητά, ατμού. Μπορείτε να προσθέσετε κάποια χόρτα και φυσικά καρυκεύματα (βότανα ξηρά). Σε μια μέρα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε 500-600 g κρέατος κοτόπουλου.
- Η τέταρτη μέρα είναι τα δημητριακά. Το μενού της ημέρας περιλαμβάνει διαφορετικές porridges - φαγόπυρο, βρώμη, ρύζι, το σιτάρι από το φύτρο. Όλα τα δημητριακά βρασμένο στο νερό, μπορείτε να προσθέσετε 50 γραμμάρια ηλιόσπορους ή καρύδια. Ο αριθμός των ξηρών croup στην ποσότητα θα πρέπει να είναι όχι περισσότερο από 200 g.
- Πέμπτη ημέρα - τυρί cottage. Αφήνεται να φάει 500 γραμμάρια τυριού cottage 0% λιπαρά. Μπορείτε να προσθέσετε τυρί cottage 1-2 αρτηρίας. μεγάλο. Ασφάλεια γιαούρτι χωρίς πρόσθετα και ένα ποτήρι γάλα.
- Έξι, η τελευταία ημέρα είναι φρούτα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να φάτε 1-1,5 kg φρέσκων φρούτων και ποτών 1 φλιτζάνι φρέσκο \u200b\u200bχυμό, αραιώνεται με νερό σε αναλογία 1: 1.
- Είναι απαραίτητο να τηρήσουν αυστηρά την επιθυμητή σειρά, δεν μπορείτε να αλλάξετε τις μέρες σε κάποια σημεία?
- Μπορείτε να πίνετε μη ανθρακούχου νερού και τσαγιού (μαύρο, πράσινο, βότανα) κάθε μέρα, αλλά από τον καφέ, κακάο, οι υπολογιστές πρέπει να απορριφθεί προσωρινά?
- Σε υποχρεωτική, είναι απαραίτητο να οργανώσει σωστά την έξοδο από τη διατροφή - δεν είναι απαραίτητο να κλίνει σε λιπαρά τρόφιμα, γλυκά και αρτοσκευάσματα, είναι καλύτερα να χτίσει τη διατροφή σας έτσι ώστε πιάτα από επέτρεψε προϊόντα - δημητριακά, λαχανικά, φρούτα, χαμηλής λιπαρά ψάρια το γάλα, το κοτόπουλο, και τα φρούτα.
- Διαβήτης;
- χρόνιες παθήσεις του πεπτικού συστήματος?
- Αλλεργίες ή / και την ατομική δυσανεξία σε ένα ή περισσότερα προϊόντα που περιλαμβάνονται στο μενού διατροφής?
- Εγκυμοσύνη και την περίοδο του θηλασμού.
Όταν παρατηρώντας τους περιορισμούς στη διατροφή, η Άννα Yuhhansson διατροφή δίνει καλά αποτελέσματα - είναι πιθανό να χάσει 5-8 κιλά επιπλέον βάρος σε μια εβδομάδα. Στην περίπτωση αυτή, ο οργανισμός θα λάβει τα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για την κανονική λειτουργία.
0
1046
