Η διάσημη ηθοποιός Angelina Jolie ακολουθεί μια ειδική διατροφή που την βοηθά πάντα να κοιτάζει στην κορυφή και να αισθάνεται καλά. Η Angelina ισχυρίζεται ότι η διατροφή είναι αυστηρή, αλλά ταυτόχρονα το φως, καθώς βασίζεται στην κατανάλωση φρέσκων, υγιεινών και βιολογικών τροφίμων. Όταν χρησιμοποιείτε αυτή τη δίαιτα, είναι απαραίτητο να ασχοληθείτε με τη σωματική δραστηριότητα και να τα αυξήσετε σταδιακά.
1
Εάν αποφασίσετε να ακολουθήσετε αυτή τη δίαιτα, θα πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς τις λιπαρές ποικιλίες κρέατος, λουκάνικου και καπνιστών κρέατος. Η κύρια πηγή πρωτεΐνης είναι τα ψάρια, τα στήθη κοτόπουλου, τα θαλασσινά και οι χαμηλές ποικιλίες κρέατος. Συμπεριλάβετε περισσότερα φυτικά προϊόντα στη διατροφή σας. Περιέχουν επίσης πρωτεΐνες. Πρόσφατα, οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η κατανάλωση κρέατος επηρεάζει αρνητικά την εμφάνιση, την παραγωγικότητα και την ευημερία. Ως εκ τούτου, προσπαθήστε να φάτε περισσότερα λαχανικά και φρούτα. Προκειμένου να μην υποφέρει από την έλλειψη κρέατος στην αρχή, μειώστε σταδιακά το ποσό της στη διατροφή.
2
Ένα άλλο σημαντικό σημείο: είναι απαραίτητο να αποκλείσετε τα επιβλαβή προϊόντα υδατανθράκων από τη διατροφή σας - SDOBA, κέικ, κέικ, ζάχαρη, γλυκά κλπ. Αντ 'αυτού μπορείτε να καταναλώσετε αποξηραμένα φρούτα, μέλι και γλυκά φρούτα. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να αρνηθείτε τα γλυκά για πάντα, να επιτρέψετε στον εαυτό μου να φάει κάτι νόστιμο αρκετές φορές το μήνα. Προκειμένου να υπομείνετε καλύτερα την έλλειψη γλυκών, πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι προκαλούν σοβαρή όρεξη και γεμίζουν το σώμα με ουσίες που επιβραδύνουν σημαντικά την απώλεια επιπλέον κιλών.
3
Во время диеты необходимо выпивать достаточное количество воды – не менее двух литров в день (если вы активно тренируетесь – не менее трех-четырех). Вода способствует ускорению обмена веществ и выводит из организма токсины, вследствие чего вес снижается намного быстрее. Помимо этого, когда желудок наполняется водой, вам не так сильно хочется есть. Во многих случаях нашему организму требуется простая вода, и он страдает от ее нехватки, но люди принимают этот симптом за голод. По этой причине набирается много лишних килограммов, происходит зашлаковка организма и появляются различные заболевания.
4
Количество приемов пищи необходимо разделить на пять частей. Питайтесь мало, но часто. Диетологи утверждают, что такой подход способствует наилучшей усвояемости необходимых веществ. Также вы не будете слишком перегружать свой желудок, вследствие чего он сократится и уменьшится. Если вы привыкли выпивать напитки с десертом после основного приема пищи, придется отказаться от этой пагубной привычки. Вы можете выпить жидкость только через несколько часов после приема пищи. Желательно, чтобы это была обычная вода.
5
Давайте рассмотрим примерное меню полезного рациона. Первый завтрак начинается в 07.00. Оптимальный вариант – 100 г любой каши и 100 г обезжиренного молока. В 10.00 начинается второй завтрак. Вы можете съесть кусочек хлеба, 75 г рыбы и 75 г любых фруктов. Идеальное время для обеда – 13.00. Подойдет 75 г печеного картофеля, 75 г нежирного мяса, 175 г овощей или салата. На полдник (ориентировочное время 16.00) допустимо съесть маленькую булочку и 115 г мягкого сыра. Примерное время ужина – 19.00. Вы можете съесть 200 г рисового пудинга и маленькую порцию салата из помидоров с диетической салатной заправкой. На первый взгляд меню кажется довольно скудным, но не забывайте, что приемы воды в перерывах между едой не позволят вам проголодаться.
Приготовьтесь к тому, что быстро избавиться от лишнего веса не получится. Все маложирные диеты рассчитаны на длительный срок. Но при помощи вышеописанной методики вы сможете сделать свой организм здоровее, укрепить иммунитет и плавно сбросить лишние килограммы, чтобы организм не получил стресс.
0
784
