Kefir Διατροφή για 7 ημέρες

Kefir - η βάση αυτής της διατροφής. Είναι χρήσιμο για τα έντερα και το στομάχι και θα βοηθήσει να χάσει βάρος. Η τεκμηριωμένη διατροφή Kefir είναι κατάλληλη για να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος και να ανακουφίσει το σώμα.

1

Διορθώστε το Kefir σωστά για μια διατροφή

Η εβδομαδιαία διατροφή Kefir βασίζεται σε ένα ζυμωμένο γαλακτοκομικό προϊόν με περιεκτικότητα σε λιπαρά 1 τοις εκατό. Περιεχόμενο θερμίδων - 40 KCAL. Αγοράστε ένα ζυμωμένο γαλακτοκομικό προϊόν που πληροί τα εγκατεστημένα πρότυπα GOST. Σύμφωνα με τα πρότυπα, πρέπει να υπάρχουν 10 ml 2,8 g πρωτεΐνης. Επιτρεπόμενο ρυθμό λίπους - που κυμαίνεται από 0,5 έως 8,9%. Δώστε προσοχή κατά την αγορά ενός Kefir:

• Για τη ζωή του. Αγοράστε το Kefir όχι ηλικίας άνω των δύο ή τριών ημερών από την κατασκευή του. Η μακρά περίοδος αποθήκευσης του προϊόντος υποδεικνύει την παρουσία προσθέτων που παρεμβαίνουν στην ανάπτυξη χρήσιμων μικροοργανισμών στο Kefir. Επιλέξτε ένα προϊόν με ελάχιστη διάρκεια ζωής.
• σχετικά με τη φυσικότητα του προϊόντος. Μην το πάρετε υποκατάστατα - Ryazhenka και Prostrip. Επιλέξτε ένα προϊόν προσεκτικά, τώρα υπάρχουν πολλά ποτά στην αγορά, τα οποία "προσποιούνται ότι είναι Kefir.

2

Kefir αυστηρή διατροφή για 7 ημέρες

Η ουσία της Μονόδης είναι η χρήση 1,5 λίτρων Kefir για μια εβδομάδα καθημερινά σε μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή. Όλα τα προϊόντα απαγορεύονται. Επιπλέον, πίνετε ένα λίτρο καθαρισμένου νερού και ένα ζευγάρι φλιτζάνι φρέσκο \u200b\u200bκαφέ. Αλλά μια τέτοια διαιτητική λειτουργία θα διατηρηθεί όχι όλα. Επομένως, υπάρχει μια αυστηρή διατροφή, είναι πιο ήπια. Εκτός από την καθημερινή χρήση των 1,5 L Kefir, το αυστηρό μενού διατροφής έχει ως εξής:

• πρώτη μέρα. Μαγειρέψτε 4-5 κομμάτια πατάτας και τα φάτε πριν πάρετε το Kefir.
• δεύτερη μέρα. Επιτρέπεται να τρώνε 100-150 g βραστό φιλέτο κοτόπουλου ή 400 g απολιθωμένο τυρί cottage.
• την ΤΡΙΤΗ μερα. Προσθέστε 200 γραμμάρια βρασμένου βοείου κρέατος ή 400 g φρούτων έως Ration 200 g. Σταφύλια με μπανάνες υπό την απαγόρευση.
• τέταρτη ημέρα. Συγκόλληση 150-200 g φιλέτο ψαριών χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή 400 g στήθους κοτόπουλου?
• την πέμπτη ημέρα. Σαλάτα Seat από το λάχανο, τα αγγούρια, τα καρότα και τα μήλα. Καυσίμου με φυτικά έλαια, δεν βάζουν επάνω?
• Έκτη και έβδομη ημέρες. Πίνετε εμφιαλωμένο νερό, και όχι προϊόντα - μόνο κεφίρ.

Επαναλάβετε τη διατροφή κάθε έξι μήνες. Τρόφιμα προετοιμασία χωρίς αλάτι και τα μπαχαρικά. Κατά μέσο όρο, μπορείτε να χάσετε βάρος κατά 5 kg και ακόμη περισσότερο. Η δίαιτα απαγορεύεται από τους ανθρώπους με ασθένειες των νεφρών, του στομάχου και των εντέρων.

3

Κεφίρ ήπια δίαιτα για μια εβδομάδα

Αυτή η λειτουργία σίτιση είναι πιο ήπια. Η ουσία της διατροφής είναι να τρώμε φαγητό σε ένα καλά καθορισμένο χρονικό διάστημα. Για μια εβδομάδα θα χάσουν έως και 5 κιλά, αλλά όχι περισσότερο. Πίνετε 1,5 λίτρα κεφίρ για την ημέρα. Το μενού αυτής της επιλογής έχει ως εξής:

• 7-00-8-00. Για πρωινό, πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ?
• 10-00. Στο δεύτερο πρωινό, κάνουν 200 g σαλάτα καρότο με φυτικό λάδι?
• 12-00-13-00. Γεύμα πλησίασε. Bog βραστό αυγό και ένα βραστό κοτόπουλο φιλέτο. Πιείτε ένα ποτήρι που έχουν υποστεί ζύμωση γαλακτοκομικό προϊόν?
• 15-00. Η Apple είναι κατάλληλο για το απόγευμα?
• 17-00-18-00. Κατά τη διάρκεια του δείπνου, να φάει 10 κομμάτια σταφίδες και δαμάσκηνα. Η Apple επιτρέπεται?
• 21-00. Πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ το βράδυ.

4

Άλλες ποικιλίες του κεφίρ δίαιτα επτά ημερών

Υπάρχουν και άλλες ποικιλίες της μια τέτοια δίαιτα:

• Η Apple-κεφίρ. Μια μάλλον δύσκολο γεύμα των τροφίμων, οι άνθρωποι με τα εσωτερικά όργανα δεν συνιστάται. Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, καταναλώνουν ένα κεφίρ και τα μήλα. Για μια μέρα, τρώνε 1 κιλό όξινων ή όχι πολύ γλυκιά μήλα και ποτού 1 l κεφίρ. Αν συμβεί μια αφόρητη πείνα - φάτε ένα μικρό κομμάτι βραστό κοτόπουλο?
• Άνετα διατροφή. Κάθε μέρα, κατά τη διάρκεια μιας εβδομάδας, τα ίδια προϊόντα που χρησιμοποιούνται σε ένα ορισμένο χρονικό διάστημα. Για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο αργά πίνοντας ένα φλιτζάνι κεφίρ. Το απόγευμα, αφήνεται να φάει 150 g σαλάτα λαχανικών με ελαιόλαδο, 80 g της χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέας, ένα μήλο, φαγόπυρο χυλό χωρίς λάδι και το αλάτι, βραστό αυγό και αποξηραμένα φρούτα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, το ποτό 1,5 λίτρα νερού μεταξύ των γευμάτων. Κάντε σωματικές ασκήσεις. Επαναλάβετε την πορεία σε ένα μήνα. Το αποτέλεσμα είναι ένα αδυνατίσματος πέντε κιλά.

5

Χαρακτηριστικά μιας δίαιτας κεφίρ

Φύγε από τη δίαιτα σωστά. Μην πίνετε αμέσως πολύ νερό και δεν τρώνε. Το σώμα συνηθίσει να πάρει κάποια τρόφιμα. Μια απότομη επιστροφή στην προηγούμενη διατροφή θα βλάψει το στομάχι και το σώμα, σε γενικές γραμμές. Μετά την ολοκλήρωση της διαιτητικά τρόφιμα, να αρνηθεί τη φορά από το γλυκό, τα λιπαρά και το αλεύρι. Ομαλά αφήστε τη δίαιτα με τη βοήθεια του κουάκερ, φρούτα και λαχανικά.

Κεφίρ διατροφή δεν θα ταιριάζει έγκυες γυναίκες, μητέρες που θηλάζουν, άτομα με ογκολογίας, οι ασθενείς με νεφρική και καρδιακή ανεπάρκεια. Ξεχάστε για μια τέτοια μέθοδος απώλειας βάρους, αν έχετε ένα έλκος στομάχου, μια μορφή οξείας γαστρίτιδας, προβλήματα με το πάγκρεας και μια φούσκα φούσκα.

Κατά τη χρήση μιας τεκμηριωμένης διατροφής Kefir, μπορείτε να χάσετε από 5 έως 7 κιλά βάρους και ακόμη περισσότερο. Αυτό είναι ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα για μικρό χρονικό διάστημα. Αλλά η διατροφική τροφοδοσία παρέχει ένα σοβαρό όριο προϊόντος και μπορεί να είναι επικίνδυνο για την υγεία. Ως εκ τούτου, περνάτε πρώτα την πλήρη έρευνα του σώματος και αν όλα είναι εντάξει με την υγεία - ξεκινήστε τα πειράματα του Kefir.