Μία από τις πιο προσβάσιμες δίαιτες που υπάρχουν στην εποχή μας είναι η πατάτα. Είναι εξαιρετικά απλό και μπορεί να οδηγήσει σε καλά αποτελέσματα χωρίς μεγάλη προσπάθεια και κόστος.
1
Η ουσία αυτού του τύπου διατροφής μειώνεται στο γεγονός ότι επιτρέπεται να τρώνε μόνο πατάτες. Μπορεί να βρασθεί, τηγανητά ή ψητά πατάτες, καθώς και πουρέ. Η μόνη απαίτηση δεν είναι η προετοιμασία προϊόντων στο λάδι ή θα την προσθέσει σε έτοιμα πιάτα. Για να βελτιώσετε τη γεύση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ορισμένα φυσικά καρυκεύματα, αλλά σε καμία περίπτωση για αυτό δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί γάλα, ξινή κρέμα ή άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα. Συνιστάται να μαγειρεύετε και να τρώτε ακατέργαστες πατάτες, καθώς βρίσκεται στο δέρμα το μεγαλύτερο μέρος της χρήσιμης ίνας και άλλων θρεπτικών συστατικών.
2
Η βραχυπρόθεσμη διατροφή πατάτας υπολογίζεται για 1-2 ημέρες. Για να ενισχύσετε το αποτέλεσμα, συνιστάται να το επαναλάβετε κάθε εβδομάδα για δύο έως τρεις μήνες. Η εμφάνιση ενός θετικού αποτελέσματος για μια τέτοια σύντομη περίοδο είναι δυνατή λόγω του γεγονότος ότι αυτό το ίδιο το λαχανικό περιέχει πολύ λίγες θερμίδες, αλλά ταυτόχρονα γεμίζει τέλεια το στομάχι, εξαλείφοντας ένα άτομο από ένα αίσθημα πείνας. Κατά τη διάρκεια μιας διατροφής, πρέπει να φάτε περισσότερο από τρεις φορές την ημέρα, και όλα τα πιάτα πρέπει να προετοιμαστούν σύμφωνα με ορισμένες απαιτήσεις:
Κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος, είναι αδύνατο να χρησιμοποιήσετε το πετρέλαιο, αλλά το τελειωμένο πιάτο μπορεί να είναι αλατισμένο ή εστίαση με φυσικά μπαχαρικά, βότανα.
Εάν προετοιμάζετε τις πολτοποιημένες πατάτες - συνιστάται να προσθέσετε σε αυτό το νερό στο οποίο μαγειρεμένα πατάτες.
Το τσάι βοτάνων συνδυάζεται τέλεια με έτοιμα πιάτα.
Τέτοια τρόφιμα θα σας επιτρέψει να σβήσετε την πείνα για μεγάλο χρονικό διάστημα και η ημερήσια δόση των προκύπτουσας θερμίδων θα είναι πολύ μικρότερη από μια καραμέλα που καταναλώνεται σοκολάτα.
3
Εκτός από τη βραχυπρόθεσμη, υπάρχει δίαιτα πατάτας, υπολογιζόμενη για 9 ημέρες. Η καθημερινή σας διατροφή θα πρέπει να αποτελείται από 1 κιλό βραστά σε ένα Mundair από πατάτες, καταναλώνονται σε τρόφιμα που ακολουθούν 5-6 δεξιώσεις. Κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος, είναι αδύνατο να χρησιμοποιήσετε αλάτι, αλλά μπορείτε να προσθέσετε πράσινα κρεμμύδια, μαϊντανό ή κύμινο στο τελειωμένο πιάτο. Για μια περίοδο διατροφής, όλα τα υγρά θα πρέπει να αντικαθίστανται από μεταλλικό νερό χωρίς φυσικό αέριο ή ασταθές πράσινο τσάι. Για να μειώσετε το αίσθημα της πείνας και να φωτίσει ένα μενού αποτελεσμάτων λίγο, το πρωί, επιτρέπεται να τρώνε 1 φέτα από μαύρο ψωμί σίκαλης με μια μικρή ποσότητα βουτύρου σε αυτό. Το μεσημεριανό γεύμα μπορεί να διαφοροποιηθεί λόγω φρέσκων λαχανικών. Το πλήρες δείπνο θα πρέπει να αποκλείσει εντελώς, αντικαθιστώντας το με ένα ποτήρι κεφίρα ή μεταλλικό νερό.
4
Η πιο σκληρή έκδοση της διατροφής πατάτας θα επαναρυθμιστεί σε 0,5 κιλά πλεονάζων βάρους ανά ημέρα, αλλά, ακολουθώντας τον, θα πρέπει να ξεχάσετε εντελώς την αίσθηση του κορεσμού. Για 5 ημέρες, το πρωινό σας θα πρέπει να αποτελείται μόνο ένα ποτήρι αποκορυφωμένο γάλα και μεσημεριανό από 250 γραμμάρια πατάτας πατάτας, μαγειρεμένα στο νερό χωρίς να προσθέσετε αλάτι, λάδι ή γάλα. Το δείπνο επιτρέπεται να τρώει 250 γραμμάρια μερίδιο σαλάτας που αποτελείται από βραστές πατάτες και 1 αυγό κοτόπουλου. Σαλάτα επιτρέπεται να προσθέσει μερικές σταγόνες ξύδι μήλων και κάποιο φυτικό έλαιο. Για να αποφύγετε προβλήματα με το στομάχι, η επανάληψη μιας τέτοιας διατροφής δεν επιτρέπεται όχι περισσότερο από μία φορά το μήνα.
Λόγω της διαθεσιμότητας και της απλότητας της, η διατροφή πατάτας καταλαμβάνει ένα από τα κορυφαία μέρη. Αλλά θυμηθείτε ότι πριν ξεκινήσετε να περιορίσετε τον εαυτό σας στο φαγητό, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο. Θα σας εξοικονομήσει από τις αρνητικές επιπτώσεις της διατροφής και θα βοηθήσει στη βελτίωση του αποτελέσματος.
0
731
