Bonne σούπα είναι ένα εξαιρετικό μέσο για την απώλεια βάρους και μια διατροφή βιταμίνης σε ένα χρόνο κρύο. Σε μια τέτοια δίαιτα υγρών, μπορείτε να επαναφέρετε τα επιπλέον κιλά χωρίς να διψούν. Επιπλέον, η σούπα καθαρίζει το σώμα και κορεσμένων με βιταμίνες, βελτιώνει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και επαναφέρει την ανταλλαγή νερού.
Τα κύρια συστατικά της σούπας Βόννης είναι τα λαχανικά, τα οποία περιέχουν πολλές φυτικές ίνες και βιταμίνες, χόρτα. Συστατικά όπως το μπρόκολο, ντομάτες, πλώρη συμβάλλουν στο γεγονός ότι τα τρόφιμα δεν είναι στερεωμένο, και η πέψη πάγια. Να είστε βέβαιος να περιλάβει τη συνταγή σέλινο για τον καθαρισμό του σώματος και την αύξηση του συνολικού τόνο. Belococcal λάχανο έχει ακούσει ένα ισχυρό βοηθός σε αυτή τη δύσκολη υπόθεση που ονομάζεται παχυσαρκία, καθώς επηρεάζει την ανταλλαγή των λιπών και μειώνει το πρήξιμο. Στην Βουλγαρικά πιπέρι πολλή βιταμίνη C, και δίνει το πιάτο εξευγενισμένα γεύση.
- Πράσινο σέλινο - 1 διασταύρωσης ή 170 g?
- Καρότο - 170 g?
- Κρεμμύδια - 6 τεμάχια ή 150 g?
- Ντομάτες - 5-6 κομμάτια ή 300 g?
- Λευκό λάχανο - 1 Kochan ή 0,5 kg?
- Κουνουπίδι - 300 g?
- Βουλγαρικού ή κόκκινο πιπέρι - 2 τεμ .;
- Σάλτσα - «Χιλή» ή «Tabasco» - με το γούστο?
- Σκόρδο - 20 g?
- σάλτσα σόγιας - 1 κουταλάκι του γλυκού?
- Κορίανδρος - 1 κουταλιά της σούπας .;
- Tmin - 1 κουταλιά της σούπας .;
- Νερό - 1,5 λίτρα.
- Δάφνη - 1 φύλλο?
- Ελαιόλαδο - 100 g
- Προετοιμάστε τα λαχανικά και χόρτα, θα πρέπει να πλένονται.
- Κόψτε τα συστατικά. Μπορείτε φέτες ή δαχτυλίδια, φέτες, καθώς είναι πιο βολικό.
- Επιτρέπεται να περιστρέφεται κρεμμύδια σε ένα τηγάνι με σκόρδο και μπαχαρικά, καθώς και με ελαιόλαδο.
- Προσθήκη στα μπαχαρικά κρεμμύδι.
- Τα υπόλοιπα λαχανικά είναι γεμάτα με νερό, βάλτε στη φωτιά και περιμένετε μέχρι να βράσει.
- Προσθέστε το τόξο, τη δάφνη και protubet σε αργή θερμότητας έτσι ώστε τα λαχανικά έχουν γίνει μαλακό.
- Όταν η σούπα να ετοιμαστούμε, να ρίξει τα χόρτα - άνηθο ή μαϊντανό.
- Εάν επιθυμείτε σε ένα πιάτο, μπορείτε να προσθέσετε ένα δάχτυλο τζίντζερ για να στρέφετε μαζί με τα κρεμμύδια.
- Θυμηθείτε ότι δεν συνιστάται να προσθέσετε αλάτι.
- Πρώτη μέρα: Οποιοσδήποτε καρπός. Η εξαίρεση είναι η μπανάνες, το καρπούζι και το πεπόνι. Μπορείτε να πίνετε τσάι, καφέ χωρίς ζάχαρη και καθαρό νερό.
- Δεύτερη μέρα: Λαχανικά σε οποιαδήποτε μορφή - βρασμένο, ψημένο ή ωμό. Από τη χρήση όσπρια αξίζει να αρνηθεί. Είναι καλύτερα να δώσετε προτίμηση στο πράσινο. Για δείπνο μπορείτε να ψήσετε μια πατάτα, προσθέτοντας φυτικό λάδι.
- Τρίτη μέρα: λαχανικά και φρούτα. Οι πατάτες και οι μπανάνες δεν μπορούν.
- Τέταρτη μέρα: λαχανικά και φρούτα. Μπανάνες επιτρέπονται. Μπορείτε να πίνετε γάλα, μόνο χαμηλό λίπος ή kefir σε ποσότητα 1 λίτρο.
- Πέμπτη μέρα: ντομάτες (έως 6 τεμάχια) και κρέας - βόειο κρέας, κοτόπουλο (μισό κιλό). Μπορεί να αντικατασταθεί με χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ψάρια.
- Έκτη μέρα: λαχανικά (πράσινο) και βόειο κρέας.
- Έβδομη ημέρα: άχρηστο ρύζι, μαγειρεμένο με λαχανικά, καθώς και φυσικούς χυμούς από φρούτα.
Με μια διατροφή, απαγορεύεται αυστηρά να τρώτε ψωμί, ζάχαρη, ποτό αλκοολούχων και ανθρακούχων ποτών.
Θυμηθείτε, αν έχετε ήδη πέσει 8 kg στο δείπνο στη Βόννη και τίποτα δεν έχει περάσει τίποτα για λιγότερο από μια εβδομάδα, αξίζει να διακόψετε τη διατροφή.
0
1442
