Για να πω ακριβώς ποιος είναι τέτοια Kim Protasov, εξακολουθεί να είναι δύσκολη (και, σε γενικές γραμμές, το πραγματικό πρόσωπο είναι πραγματικό), αλλά το γεγονός ότι τα έργα εφεύρεσή του θα επιβεβαιώσει από πολλούς. Από το 1999, η ίδια δίαιτα ζήτησε τον κόσμο σε όλο τον κόσμο. γοητεία του είναι ότι ο αριθμός των τροφίμων που καταναλώνονται δεν περιορίζεται, απλά υπάρχουν κάποιες απαγορεύσεις.
1
Δύναμη στο Κύμα Protasov δεν ταιριάζουν σε ανθρώπους επιρρεπείς σε αλλεργίες, με τα προβλήματα του γαστρεντερικού σωλήνα. Η ελάχιστη ημερήσια κατανάλωση ενέργειας θα πρέπει να είναι 1200-1500 kcal. Στην αντίθετη περίπτωση, είναι δυνατές αρνητικές συνέπειες για το σώμα.
2
Για την επίτευξη ορισμένων αποτελεσμάτων, είναι απαραίτητο να τρώτε σωστά για 10 εβδομάδες. Το ήμισυ αυτής της περιόδου είναι η ίδια η διατροφή, και το δεύτερο μισό είναι ένας τρόπος έξω από αυτό. Το νερό συνιστάται σε μία ποσότητα μέχρι 2 λίτρα, μια πλήρη άρνηση της ζάχαρης. Μπορείτε επίσης να πιείτε τσάι και καφέ.
3
Επιλέξτε λαχανικά με χαμηλό άμυλο. Είναι αδύνατο πατάτες, τα όσπρια, καλαμπόκι, ραπανάκι. Σε μικρές ποσότητες επιτρέπονται καρότα, τεύτλα, κολοκυθάκια.
4
Πρώτη εβδομάδα. Τέλος, οι ανάγκες τίποτα να είμαστε προετοιμασμένοι: Να τρώτε ωμά λαχανικά, όχι περισσότερο από ένα βραστό αυγό την ημέρα, τυρί cottage, αλατισμένο τυρί, το γάλα, το κεφίρ ή γιαούρτι. Η βασική προϋπόθεση - η περιεκτικότητα που δεν υπερβαίνει το 5% του λίπους θα πρέπει να χαρακτηρίζεται στην ετικέτα από τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Για επιδόρπιο, αφήστε τρία μήλα.
5
Δεύτερη εβδομάδα. Σε καμία περίπτωση διαφορετική από την προηγούμενη. Όλως περιέργως, οι περισσότεροι άνθρωποι που κάθονται σε μια διατροφή ισχυρισμούς ότι υπάρχουν μόνο τα λαχανικά από το μενού.
6
Τρίτη και πέμπτη εβδομάδες. Η προαναφερθείσα σειρά των προϊόντων προστίθενται μη-λιπαρά κρέας και τα ψάρια στο ποσό των 300 g ανά ημέρα. Τόσο πολύ μειώνουν το τμήμα των γαλακτοκομικών προϊόντων.
7
Για την επίδραση της δίαιτας για να συνεχίσετε, πρέπει να είναι κατάλληλα έξοδο. Εμείς σταδιακά εμπλουτίζουν τη δίαιτα με άπαχο λάδι (ιδανικά ελαιόλαδο), αλλά όχι περισσότερο από 30 g ανά ημέρα, φρούτα με λίγες θερμίδες (εκτός από τις μπανάνες και τα σταφύλια), χυλό. Το γιαούρτι, το γάλα ή το κεφίρ θα πρέπει τώρα να είναι μόνοι.
Στη διατροφή Protasov, το κύριο πλεονέκτημα - μπορείτε πάντα και πόσο. Λειτουργεί επειδή δεν υπάρχουν λίπη σε λαχανικά, αλλά υπάρχει μια ίνα που ομαλοποιεί την πέψη, μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης. Τα τρέχοντα ιχνοστοιχεία και οι πρωτεΐνες οργανισμού προμηθεύουν γαλακτοκομικά προϊόντα και κρέας. Τέτοιες διατροφολόγοι διατροφής συμβουλεύονται ως έναρξη για την απώλεια βάρους, ως πρόληψη. Όλη την ώρα που δεν μπορείτε να φάτε.
0
720
